কীভাবে থালা রান্না করবেন ” ফুলকপি এবং মুরগির ক্যাসেরোল»
লবণাক্ত জলে ফুলকপি সিদ্ধ করুন, স্তনটি টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, মশলা যোগ করুন: তরকারি, কালো মরিচ, সূক্ষ্মভাবে কাটা পেঁয়াজ, সবকিছু ভালভাবে মেশান। আমি একটি ধীর কুকারে বেক করি, ফলস্বরূপ মিশ্রণটি একটি সসপ্যানে রাখি। দুধ দিয়ে 3টি ডিম বিট করুন, প্যানের বিষয়বস্তু ঢেলে দিন। 45 মিনিটের জন্য বেক করুন।
রেসিপি উপকরণ "ফুলকপি এবং মুরগির ক্যাসেরোল"
- মুরগির স্তন 637 জিআর
- ফুলকপি 460 গ্রাম
- পেঁয়াজ 20 জিআর
- মুরগির ডিম 3 পিসি
- দুধ 2.5% 100 মিলি
"ফুলকপি এবং মুরগির ক্যাসেরোল" থালাটির পুষ্টির মান (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 85.3 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 13.4 জিআর
চর্বি: 2.5 জিআর
শর্করা: 2.6 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 5রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি ” ফুলকপি এবং মুরগির ক্যাসেরোল»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
| মুরগীর সিনার মাংস | 637 আর্ট | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| ফুলকপি | 460 আর্ট | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| পেঁয়াজ | 20 আর্ট | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| মুরগীর ডিম | 3 টুকরা | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| দুধ 2.5% | 100 মিলি | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| মোট | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 ভজনা | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |