গরম আবহাওয়া কোন সুযোগ ছেড়ে দেয় না: আপনি ক্রমাগত পান করতে চান, আপনি একেবারে খেতে চান না, আপনি তরল হারান এবং বিভিন্ন উপায়ে এটি পুনরায় পূরণ করুন - কোন ফ্যান্টাসি নেই। গ্রীষ্মের উত্তাপে কীভাবে আপনার তৃষ্ণা মেটাবেন যাতে আর্দ্রতা সর্বাধিক উপকারী হয়?
শুরু করার জন্য, ব্যবস্থা নেওয়া উচিত যাতে তরলের ক্ষতি বিপর্যয়মূলকভাবে বড় না হয় বা বিপরীতভাবে, তৃষ্ণার তাপে আমরা যা পান করি তা বিলম্বিত না হয়। এটি করার জন্য, গরমের দিনে, আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বাদ দেওয়া উচিত, অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না, নোনতা এবং মিষ্টি খাবারের অপব্যবহার করবেন না, আরও কাঁচা শাকসবজি খান এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করুন। সর্বোচ্চ সুবিধা কি আনবে?
পানি
গ্রীষ্মের গরমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পানীয়। নন-কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার বেছে নিন, কারণ যখন আমরা আর্দ্রতা হারাই, তখন আমরা দরকারী খনিজগুলিও হারাই, যার সরবরাহ পুনরায় পূরণ করা কঠিন। আপনি লেবু, জাম্বুরা বা কমলা - স্বাদে জলে সাইট্রাস রস যোগ করতে পারেন। এই ধরনের জল দরকারী কারণ এতে চিনি থাকে না, রসের বিপরীতে। প্রায়শই এবং ছোট অংশে জল পান করুন, আক্ষরিক অর্থে আপনার তৃষ্ণা কিছুটা মেটান।
চা
গরম আবহাওয়ায়, গ্রিন টি পছন্দ করা হয়। এটি গরম পান করার প্রয়োজন নেই, এটি উষ্ণ থেকে বরফ ঠান্ডা পর্যন্ত অনুমোদিত। জলের মতো, ছোট অংশে গ্রিন টি পান করুন। কালো চায়ের উষ্ণতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কফি দ্রুত শরীর থেকে পানি বের করে দেয় এবং খনিজ ও লবণও বের করে দেয়। পুদিনা বা লেবু বালাম দিয়ে তৈরি চা অতিরিক্ত শীতল প্রভাব ফেলবে।
Kvass
সবচেয়ে গ্রীষ্মের পানীয়, এবং আমরা বাড়িতে তৈরি kvass সম্পর্কে কথা বলছি, এবং দোকান থেকে কার্বনেটেড পানীয় সম্পর্কে নয়। প্রতিটি গৃহিণীর কেভাস তৈরির জন্য নিজস্ব রেসিপি রয়েছে, এর তীক্ষ্ণ স্বাদ এবং দরকারী সংযোজনগুলির কারণে এটি পুরোপুরি তৃষ্ণা মোকাবেলা করবে।
তাজা জুস
রস গরমে প্রয়োজনীয় ভিটামিন পেতে, ক্ষুধা কমাতে, প্রফুল্ল করতে এবং ডায়েটে বৈচিত্র্য যোগ করতে সাহায্য করবে। ক্রয় করা জুসগুলি তাদের মধ্যে যোগ করা চিনি এবং প্রিজারভেটিভের কারণে ছলনাপূর্ণ, তাই তারা কাজটির সাথে ভালভাবে মানিয়ে নিতে পারে না। গ্রীষ্মকালীন ফসল ফল, শাকসবজি এবং বেরিগুলির সাথে উদার, এটির সুবিধা নিন।
কমপোট
যদি কম্পোটে চিনি যোগ না করা হয়, তবে এই পানীয়টি বেশ কার্যকর। কমপোটে যতটা সম্ভব ভিটামিন সংরক্ষণ করার জন্য, বেরিগুলি জলে ফুটানোর সাথে সাথে আপনার এটি বন্ধ করা উচিত এবং এটি তৈরি করা উচিত। যাতে তারা তাদের সমস্ত রস দেয়। পুদিনা বা বেদানা পাতা যোগ করুন, কম্পোট ঠান্ডা করুন এবং গরম দিন জুড়ে পান করুন।
গাঁজানো দুধ পানীয়
যেমন আয়রান, তান, কাতিক। এগুলি খনিজ জলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে, বা আপনি সেগুলি নিজে ব্যবহার করতে পারেন। প্রায়শই এই জাতীয় পানীয়গুলি কেফিরের মতো অম্লীয় হয় না, উদাহরণস্বরূপ, এবং তাই পুরোপুরি তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করে।