সার্টফুড ডায়েট: কোন খাবারগুলি ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করে

এই শক্তি রয়্যাল পরিবার এবং সেলিব্রিটিদের একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট, অনুষ্ঠান, পার্টি, বিবাহের আগে আকারে আসতে সহায়তা করে।

স্নিটারফুড ডায়েট যা পুষ্টিবিদ আইডেন গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটিনা তৈরি করেছিলেন, এটি ডায়েট হিসাবে নয়, একটি অ্যান্টি-এজিং এক্সপ্রেস প্রোগ্রাম হিসাবে রয়েছে, যা কয়েক দিনের মধ্যেই শরীরের আকারের ক্রমশ ফলস্বরূপ। গোগিন্স এটিকে "একটি উদ্দীপক পারফরম্যান্স" হিসাবে অভিহিত করে এবং অ্যাথলেটদের জন্য সর্বোপরি সুপারিশ করে।

গগিন্স এবং মার্টিন রেসভেরট্রোল এর জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করার পরে খাদ্যের মূল নীতিগুলি তৈরি করেছিলেন। Resveratrol ফলের আঙ্গুরের চামড়ায় পাওয়া যায় এবং সেইজন্য রেড ওয়াইনে, পানীয়টিকে একটি দরকারী বৈশিষ্ট্য প্রদান করে: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, হাইপোকলেস্টেরোলমিক, এবং কার্ডিওটক্সিসিটির অ্যান্টি -ক্যান্সার।

রেসিভেরট্রোল সেলুলার এনজাইমগুলির একটি শ্রেণীর অন্তর্গত, সির্তুইনস, যা শরীরের স্ট্রেস সহ্য করতে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে, রোগ প্রতিরোধ সরবরাহ করতে এবং আয়ু বৃদ্ধিতে সক্ষমতার জন্য দায়ী।

ডায়েটের প্রতিষ্ঠাতা এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে আখরোট, ক্যাপার, লাল পেঁয়াজ এবং ডার্ক চকোলেটের মতো খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে সার্টুইন উৎপাদন সক্রিয় হয়। Sirtuins, যদিও প্রোটিন, কিন্তু বাইরে থেকে অ্যাক্সেস করা যাবে না কিন্তু শার্টুইন গঠনের প্রক্রিয়া শুরু করা যেতে পারে। এটি পলিফেনল সমৃদ্ধ কিছু খাবারে সক্ষম। গগিন্স এবং ম্যাটেন তাদের "শার্টফুল" বলেছিলেন।

প্রতিটি sirtfood এর জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের নিজস্ব সমন্বয় আছে। sirtuins একটি উচ্চ বিষয়বস্তু সঙ্গে বিভিন্ন পণ্য সমন্বয় প্রভাব বৃদ্ধি এবং একে অপরের পরিপূরক. উদাহরণস্বরূপ, কিছু পণ্যের সংমিশ্রণ চর্বি গঠনে বাধা দেয় এবং অন্যরা ইতিমধ্যে উপলব্ধের ব্যবহারকে তীব্র করে তোলে। এইভাবে, আপনি 50 শতাংশ ওজন হ্রাস অর্জন করতে পারেন।

মেইন সার্টফুড

• একঘেয়েমি
• ক্যাপার্স,
• সেলারি,
• চিলি,
• কালো চকলেট,
• কফি
• জলপাই তেল,
• সবুজ চা
• কালে,
• রসুন,
• তারিখ
• আরুগুলা,
• পার্সলে
• চিকরি,
• লাল পেঁয়াজ,
• লাল মদ
• সয়াবিন,
• গা dark় বেরি (চেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি),
• হলুদ,
• আখরোট.

সার্টিফিড ডায়েট: 1,2,3 দিনের ডায়েট

সার্টফুড ডায়েটের স্কিম দুটি পর্যায়ে বিভক্ত। দ্রুত পর্ব এক সপ্তাহের জন্য 3-3 হারাতে দেয়। 5 কেজি এবং শরীর পুনরায় চালু করুন। প্রতি তিন মাস অন্তর পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথম, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় দিনে আপনাকে তিনটি পরিবেশন করতে হবে সবুজ রস এবং সির্টফুডের জন্য একটি ভাল খাবার। সর্বাধিক ক্যালোরি / দিন - 1000।

ডায়েটের 4-7 দিন

চতুর্থ থেকে সপ্তম দিনে, আপনাকে এই পরিকল্পনায় লেগে থাকতে হবে: প্রতিদিন দু'টি করে সবুজ রস এবং দু'বার খাবার সার্টফুড। প্রতিদিন সর্বাধিক ক্যালোরি - 1500. খাওয়ার আগে 1-2 ঘন্টা রস পান করা উচিত, সন্ধ্যা সাত পরে খাওয়া হবে না, অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। মিষ্টি জন্য, ডার্ক চকোলেট এক টুকরা খেতে অনুমতি দেওয়া।

দ্বিতীয় পর্ব একত্রীকরণের ফলাফল। আপনাকে দিনে এক পরিবেশন সবুজ রস এবং সর্বোচ্চ সিরটফুডের সাথে তিনটি খাবার খেতে হবে। সন্ধ্যা ৭টার পরে রাতের খাবার খেতে হবে। খাদ্য পণ্য থেকে বাদ, এটি লাল মাংসের পরিমাণ হ্রাস করে। আপনি পুরো গমের রুটি খেতে পারেন এবং লাল ওয়াইন পান করতে পারেন।

কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটের কারণে প্রায়শই সার্টফুড ডায়েটের সমালোচনা করা হয়, যা পুষ্টিবিদদের মতে, ধীরে ধীরে বিপাকের দিকে পরিচালিত করে। অতিরিক্ত তরল শরীর থেকে প্রত্যাহারের কারণে প্রথম সপ্তাহে একটি তীব্র ওজন হ্রাস।

স্বাস্থ্যবান হও!