এক সপ্তাহের জন্য ডায়েট করুন

"ইতালিয়ান ডায়েট" এর 6 নীতি

• ডায়েট সপ্তাহে days দিন "প্রয়োগ" করা হয় এবং সপ্তম দিনটি এক দিনের ছুটি থাকে।
• প্রতিটি পণ্য বা থালা একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট দেওয়া হয়।
• অন্যান্য অনুরূপ ডায়েটের বিপরীতে, স্কোরিং প্রতিদিন ভিত্তিতে করা হয় না, তবে সাপ্তাহিক ভিত্তিতে করা হয়। এটি আপনাকে আপনার খাবারকে বাস্তব জীবনে আরও নমনীয়ভাবে সংহত করতে দেয়: এইভাবে আপনি মনের প্রশান্তির সাথে ছুটির দিনে আমন্ত্রণগুলি গ্রহণ করতে পারেন। সপ্তাহের শেষে পরিকল্পিত পরিমাণে ফিট করার জন্য, আগের দিনের তুলনায় এই ধরনের বাড়াবাড়ির পরের দিন কম পয়েন্ট ব্যবহার করা যথেষ্ট।
• ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 240 থেকে 300 পয়েন্ট ব্যবহার করতে হবে। অর্জিত স্তরে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রতি সপ্তাহে 360 পয়েন্টের অনুমতি দেওয়া হয়।
• এই ডায়েটে, 0 + 0 = 1. অন্য কথায়, আপনি যদি 0 পয়েন্টের "মান" দিয়ে দুটি খাবার খান, ফলস্বরূপ আপনি 1 পয়েন্ট পাবেন।
• এই ডায়েটে মিষ্টি পেস্ট্রি অনুমোদিত নয়। তবে মেয়োনিজ - দয়া করে

ইতালীয় ডায়েটের পয়েন্টগুলির জন্য গাইড

দুগ্ধজাত

ফল, শুকনো ফল এবং বাদাম

মশলা, তেল এবং সস

পানীয় এবং অ্যালকোহল

রুটি

মিষ্টি এবং মিষ্টি