ব্রণ জন্য ডায়েট, 3 সপ্তাহ, -9 কেজি

9 সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1200 কিলোক্যালরি।

ব্রণ বা ব্ল্যাকহেডস হ'ল ত্বকের সবেসেস গ্রন্থিগুলির প্রদাহ। ব্রণ বাধা হয়ে দাঁড়ায় এবং সেবুমের উৎপাদন বাড়ার কারণে ঘটে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কেউ যতই চান না কেন, প্রসাধনী এবং পদ্ধতিগুলির দ্বারা এই উপদ্রব থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কমই সম্ভব। একটি সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য, এটি আপনার ডায়েট পরিবর্তনযোগ্য। এটি ব্রণ ডায়েট সম্পর্কে আমরা আপনাকে এখনই সন্ধানের পরামর্শ দিই।

ব্রণের জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

ব্রণর কারণগুলি প্রধানত দুটি কারণ: হরমোন এবং অ-হরমোনাল।

খুব প্রায়ই, ব্রণর শরীরের হরমোন ব্যাঘাত এবং অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধিগুলির একটি বাহ্যিক প্রকাশ। এই জাতীয় বিচ্যুতিগুলির সাথে, একটি নিয়ম হিসাবে, দেহে ব্যাকটেরিয়াগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, যা ত্বকের সমস্যা দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

যদি আমরা অ-হরমোনজনিত কারণগুলির বিষয়ে কথা বলি তবে নিম্নলিখিতগুলি মূল কারণগুলি যা ব্রণর সূত্রপাত ঘটায়।

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ, কিডনিতে পাথরের উপস্থিতি, ডিসবাইওসিস, লিভারের রোগ।
• হতাশাজনক অবস্থা এবং ঘন ঘন মানসিক চাপ। এই সমস্তগুলি এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির কাজকে বাধাগ্রস্ত করে এবং মানুষের ত্বকে ব্রণ এবং ব্রণ দেখা দেয়।
• প্রবণতা জেনেটিক। ব্রণ সিন্ড্রোম প্রায়শই উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়। যদি আপনার পরিবারের কারও কাছে সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ না করে থাকে, তবে এই সমস্যাটি আপনাকেও প্রভাবিত করার একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, এটি পুরুষরা যারা প্রায়শই ব্রণ দ্বারা আক্রান্ত হন।
• ট্যানিংয়ের জন্য দৃ passion় আবেগ। প্রায়শই, অতিবেগুনী রশ্মি, সিবামকে একটি বৃহত পরিমাণে গোপন করতে বাধ্য করে, ব্রণকে উদ্বুদ্ধ করে। তাই রোদ ভিজানোর আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
• অনুপযুক্ত পুষ্টি। ব্রণ প্রায়ই মিষ্টি এবং ময়দা পণ্য, চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, ফাস্ট ফুড, কফি এবং অ্যালকোহল খাদ্যের একটি বড় উপস্থিতি সঙ্গে নিজেকে প্রকাশ করে।

এখন আসুন সরাসরি কথা বলি ব্রণর জন্য বিশেষজ্ঞরা যে ডায়েট মেনে চলার পরামর্শ দেন। প্রথমত, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এমন খাবার ত্যাগ করা (বা উল্লেখযোগ্যভাবে কম করা) মূল্যবান: গরম মশলা এবং মশলা, মেয়োনিজ, কেচাপ, বিভিন্ন ধরণের চর্বিযুক্ত সস, চর্বিযুক্ত মাংস, লার্ড, স্মোকড মাংস, ভাজা খাবার , বিভিন্ন ফাস্ট ফুড, মিষ্টি (মধু ছাড়া)। মেনুতে এই পণ্যগুলির একটি বড় সংখ্যক বিষাক্ত পদার্থের সাথে শরীরকে অতিরিক্ত পরিপূর্ণ করতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত অতিরিক্ত পরিমাণে কফি এবং পানীয়গুলি ত্বকের আকর্ষণ হ্রাস করতে পারে। শরীরে এই পদার্থের সঞ্চার করটিসোলের মতো হরমোনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এবং কর্টিসল বর্ধিত স্তরের ব্রণকে উস্কে দেয়। এই হরমোনটি লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে। এই কারণেই ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তনগুলি আমাদের এপিডার্মিসও আলোকিত করতে পারে।

আপনার মাংস এবং চর্বিযুক্ত দুধের সাথে দূরে থাকা উচিত নয়, যেহেতু এই পণ্যগুলিতে প্রচুর প্রোটিন থাকে, যা স্টেরয়েড হরমোনের খুব সক্রিয় উত্পাদনকে উস্কে দেয়। এগুলো ত্বকের সমস্যাও সৃষ্টি করে।

চিনি ছেড়ে দেওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন এটির 5-6 চা-চামচ বেশি না খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় (এবং তারপরেও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা না থাকলে)। এটিকে ফ্রুক্টোজ বা ব্রাউন চিনির সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল (অবশ্যই, সংযমের মধ্যেও)।

ব্রণ যদি নিজেকে তীব্রভাবে প্রকাশ করে তবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন, যেহেতু অ্যালকোহলে উপস্থিত উপাদানগুলি লিভারের প্রতিরক্ষামূলক (বাধা) বৈশিষ্ট্যটিকে আরও খারাপ করতে পারে। এর কারণে, দেহ আরও বেশি ক্ষতিকারক পদার্থ জমা করে এবং ত্বকের উপস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে ভোগে।

পানীয় হিসাবে, এটি বিভিন্ন ধরণের চা, টাটকা সংযুক্ত রস এবং তাজা রস এবং অবশ্যই, গ্যাস ছাড়াই বিশুদ্ধ জলকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চর্বি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে নির্মূল করা যাবে না, কিন্তু তারা স্যাচুরেটেড করা উচিত নয়। এর মানে হল যে লার্ড, মার্জারিন এবং অন্যান্য ধরণের প্রাণীদের এই পণ্যগুলিকে বিদায় জানানো উচিত। উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন, তবে সেগুলি গরম করার চেষ্টা করবেন না, তবে তাজা খান (উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ সাজানো)।

ব্রণর জন্য, এটি প্রতিদিন 5 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার অংশের আকারটি কিছুটা কেটে নিন এবং লো-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, একটি দ্রুত প্রভাবের জন্য, আপনি রাত 18 পরে খাওয়া প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার লক্ষ্যটি ত্বকের অবস্থার উন্নতি সাধন করা, আপনি দিনের যে কোনও সময় খেতে পারেন, তবে রাতের খাবারের সময়টি আলোকপাতের আগে তিন ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন (যাতে হজমে ক্ষতি না হয় এবং আরামে ঘুমিয়ে না যায়)। এবং যদি আপনি খেলাধুলাও অন্তর্ভুক্ত করেন (যা সাধারণভাবে কোনও ক্ষেত্রে আঘাত করে না) তবে আপনি খুব শীঘ্রই ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন যা কেবল ত্বকে নয়, চিত্রটিতেও প্রতিফলিত হয়েছে।

এই রোগের ডায়েটের সাথে সমান্তরালে, মাল্টিভিটামিনগুলির একটি অতিরিক্ত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বি গ্রুপের ভিটামিন বিশেষত প্রয়োজন। এ, ই, সি, সালফার, তামা, দস্তা, আয়রন গ্রুপের ভিটামিনের ব্যবহার শরীরকে আরও দ্রুত সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। এগুলি কেবল খাদ্য থেকে নয়, বিশেষ প্রস্তুতি থেকেও পাওয়া যায়। অবশ্যই, আপনাকে ক্রমাগত প্রসাধনীগুলির সাহায্য সহ আপনার ত্বকের যত্ন নিতে হবে।

ব্রণের জন্য ডায়েট মেনু

ব্রণের জন্য প্রায় সাপ্তাহিক ডায়েট

ব্রণ জন্য ডায়েট contraindication

• ব্রণ ডায়েট মূলত পুষ্টির দিকনির্দেশগুলির একটি সেট। সুতরাং এই কৌশল অনুসারে জীবন কেবল ত্বকের সমস্যার মুখোমুখি ব্যক্তিদের জন্যই নয়, যারা স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং চিত্রের আকর্ষণ বজায় রাখতে (বা অর্জন) করতে চান তাদের জন্যও কার্যকর হবে।
• আপনার যদি এমন কোনও স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য বা রোগ থাকে যার জন্য বিশেষ পুষ্টির প্রয়োজন হয় তবে আপনার বর্ণিত ডায়েটটি মেনে চলবেন না।

ব্রণ ডায়েটের উপকারিতা

1. ব্রণর জন্য ডায়েট এমন সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে যা বিপুল সংখ্যক লোককে তাদের উপস্থিতির কারণে পুরোপুরি জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত করে।
2. এই কৌশলটি আপনাকে অনেকগুলি স্ট্যান্ডার্ড ডায়েটের বিপরীতে অনাহারে বাধ্য করে না, এটি আপনাকে ভাল এবং বৈচিত্র্যপূর্ণ খাবার খেতে দেয়।
3. শরীরে চাপ নেই। বিপরীতে, একটি নিয়ম হিসাবে, স্বাস্থ্যের অবস্থা কেবল উন্নতি করে।
4. এটি লক্ষণীয় যে ব্রণর জন্য একটি ডায়েট কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং সামান্য পরিবর্তন করে এটি আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে।

ব্রণর জন্য একটি ডায়েটের অসুবিধা

1. যেহেতু এই ডায়েটে ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফলের সরবরাহ করা হয়, তাই কিছু লোকের পেট খারাপ হয়। যদি আপনি এই জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন তবে ফলের খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা এবং প্রকৃতির উপহারগুলিকে আরও ধীরে ধীরে মেনুতে প্রবর্তন করা মূল্যবান (বিশেষত যদি আপনি এর আগে খুব কম খাওয়া থাকেন)।
2. এছাড়াও, প্রযুক্তির সময়কাল সবাই পছন্দ করতে পারে না। এটি মেনে চলা থেকে প্রথম লক্ষণীয় ফলাফল প্রায় 3-4 সপ্তাহ পরে প্রদর্শিত হয়।
3. তবে, যাতে সমস্যাটি ফিরে না আসে, ডায়েটের মূল নীতিগুলি সারা জীবন ধরে মেনে চলতে হবে। সুতরাং আগের ডায়েটটি পুরোপুরি সংশোধন করতে হবে। কিন্তু সৌন্দর্য হিসাবে, আপনি জানেন, ত্যাগ প্রয়োজন।
4. এবং এই ধরনের লঙ্ঘনগুলি কেবল আপনার চেহারা এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হবে। চেষ্টা করে দেখুন!

ব্রণ জন্য পুনরায় ডায়েটিং

ব্রণ ডায়েট চালিয়ে যান, যদি আপনি ভাল বোধ করেন তবে আপনার পছন্দ মতো দীর্ঘ হতে পারে। যখন পরিস্থিতি উন্নতি হয়, আপনি মাঝে মাঝে নিজেকে খাদ্যত্যাগের অনুমতি দিতে পারেন, তবে আপনার ত্বক যতটা আদর্শ দেখায় না কেন, এ জাতীয় ডায়েটটি খুব দ্রুত বদলে না নেওয়ার চেষ্টা করুন।