4 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 960 কিলোক্যালরি।
4 রক্তের গ্রুপ হ'ল বিরল এবং কনিষ্ঠ। এর মালিকদের "নতুন" মানুষ বলা হয়, তারা বিশ্বের প্রায় ৮% বাসিন্দা। বিজ্ঞানীদের মতে, এই বিরল রক্ত গ্রুপটি দেড় হাজার বছর আগে উপস্থিত হয়েছিল এবং এটি 8 এবং 2 রক্তের গ্রুপের সংশ্লেষণের ফলাফল ছিল।
গ্রুপ 4 রক্তের বাহকদের জন্য, পুষ্টির ক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু তাদের হজম ব্যবস্থা অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং ডায়েটে পরিবর্তনের ক্ষেত্রে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। "নতুন" মানুষের প্রতিরোধ ক্ষমতা বরং দুর্বল, তারা অন্যদের চেয়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, রক্তাল্পতা এবং বিভিন্ন সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে more অতএব, ডান খাওয়া শুধুমাত্র একটি আকর্ষণীয় চিত্র বজায় রাখার জন্য নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথমে নীচের পণ্য বিভাগগুলি ব্যবহারের সম্ভাবনাটি দেখি।
- এটি টার্কি, খরগোশের মাংস, মেষশাবক ব্যবহার বিশেষভাবে কার্যকর;
- তীর্থ মাংস খাওয়া জায়েয;
- এই নিষেধাজ্ঞা হংস, শুয়োরের মাংস, ভিল, গরুর মাংস, মুরগী, হাঁস, ভেনিস, মহিষ, পার্ট্রিজ এবং কোয়েলদের উপর চাপানো হয়েছে।
- লিভারকে খেতে দেওয়া হয়;
- ডায়েটে হৃদয়কে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- এই বিভাগ থেকে, আপনি স্যামন মাছ, স্টারজন, টুনা, ম্যাকরেল, পাইক, কড, সমুদ্র খাদ, সার্ডাইনস, হেক, শামুক, সামুদ্রিক শৃঙ্খলা ব্যবহার করতে দেখাবেন;
- আপনার পেট একটি হাঙ্গর, কার্প, হোয়াইটফিশ, ডোরাকাটা ক্যাটফিশ, তরোয়ালফিশ, গন্ধযুক্ত এবং টাটকা হার্লিং, স্কুইড, ঝিনুক, স্কালপস, একক এর মাংসের জন্য নিরপেক্ষভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে;
- হালিবুট, বেলুগা, ফ্লাউন্ডার, স্ট্রাইপড এবং রক পার্চ, হ্যাডক, স্মোকড সলমন, আইল, অ্যাঙ্কোভিস, ক্রাইফিশ, ক্র্যাবস, লবস্টার, অক্টোপাস, চিংড়ি, সামুদ্রিক কচ্ছপ, ঝিনুকের জন্য মেনুতে কোনও স্থান নেই।
- আপনি ছাগলের দুধ, বাড়ির তৈরি পনির, ইওগুর্টস, রিকোটা চিজ, মোজারেলা এবং ভ্রূণের ব্যবহার থেকে উপকৃত হবেন;
- সয়া দুধ এবং পনিরের ডায়েটে অন্তর্ভুক্তি, 2% এর বেশি নয় এমন চর্বিযুক্ত গরুর দুধ, প্রসেসড পনির, মজাদার শিম এবং শেডদার চিজ, গদা, এডডাম, ইমেন্থাল আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না;
- আপনি পুরো দুধ, মিল্কশেকস, আইসক্রিম, নীল এবং ছাঁচযুক্ত চিজ, ক্যামবার্ট, ব্রি এবং পার্মেসন চিজ খেতে পারবেন না।
- ফুলকপি এবং কলার শাক, ব্রকলি, শসা, টমেটো, মিষ্টি আলু, বেগুন, বীট, সবুজ মসুর ডাল, লাল সয়াবিন, লাল মটরশুটি, দাগযুক্ত মটরশুটি, সরিষা এবং বিটরুট পাতা, সেলারি, পার্সনিপস, পার্সলে, রসুন, তরকারি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পেট ;
- রক্তের গ্রুপের জন্য নিরপেক্ষ 4 সাদা, লাল, চাইনিজ বাঁধাকপি, কোহলরবি, আলু, রুটবাগাস, কুমড়া, গাজর, অ্যাসপারাগাস, গ্রিনহাউস মাশরুম, সবুজ পেঁয়াজ, শার্লট, হর্সারডিশ, পালং শাক, জুচিনি, ডাইকন, মৌরি, চিকোরি সালাদ, সরিষা;
- ভুট্টা, মূলা, রুব্বার, আর্টিচোক, জেরুজালেম আর্টিচোক, কালো মটরশুটি, লিমা, সবজি এবং উজ্জ্বল মটরশুটি, ছোলা, হলুদ, লাল, মরিচ এবং গরম মরিচ, কর্নস্টার্চ, কেচাপ, ভোজ্য জেলটিন, ভিনেগার, বার্লি মাল্টের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয়েছে। ।
- ডায়েটে আঙ্গুর ফল, আনারস, কিউই, লেবু, আঙ্গুর, ক্র্যানবেরি, বরই, চেরি, গুজবেরি, ডুমুর, শুকনো এপ্রিকট অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না;
- এপ্রিকট, নাশপাতি, আপেল, পীচ, অমৃত, তরমুজ এবং তরমুজ, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, লিঙ্গনবেরি, বড়বেরি, লাল এবং কালো কারেন্ট, কিশমিশ, ট্যানগারিন, পেঁপে, চুন, খেজুর, সবুজ জলপাই খাওয়া জায়েয;
- আপনার জন্য কমলা, পার্সিমোন, কলা, অ্যাভোকাডো, আম, ডালিম, কালো জলপাই, নারকেল খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
- এটি ওটমিল, ওট ব্রান, চাল, বাজরা, বানান, বাট, ওটমিল, রাই এবং ভাতের ময়দা থেকে তৈরি রুটি, অঙ্কিত গমের দানা, ভাতের কেক, গোটা শস্যের রুটি খেতে বিশেষভাবে কার্যকর;
- খাদ্যে গমের জীবাণুর উপস্থিতি, গমের ভুসি, বার্লি, সয়া দানা, বানান রুটি, ওয়ালপেপারের আটা, রাইয়ের খাবার, আঠা, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রুটি, ব্যাগেল, ওট এবং গমের ভুসি পণ্য, ডুরম গমের পাস্তা নয় contraindicated, গম matzo;
- বাকউইট, ভুট্টা এবং এগুলি থেকে সমস্ত পণ্য আপনার ক্ষতি করতে পারে।
- সিরিয়াল এবং সালাদে জলপাইয়ের তেল যুক্ত করা আপনার পক্ষে খুব ভাল;
- এটি চিনাবাদাম, র্যাপসিড, ফ্লাসসিড অয়েল, কড লিভার অয়েল ব্যবহার নিষিদ্ধ নয়;
- সূর্যমুখী, ভুট্টা, তিল, তুলা, কুসুম, উদ্ভিজ্জ তেল ছেড়ে দিন; মাখনও আপনার টেবিলে জায়গা না রাখা উচিত।
- আখরোট, মিষ্টি চেস্টনাট, চিনাবাদাম উপকার পাবেন;
- নিরপেক্ষ হ'ল পিস্তা, কাজু, বাদাম, ম্যাকাদামিয়া, পাইন এবং আমেরিকান বাদাম;
- সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজ, তিলের বীজ, পোস্ত বীজ, হ্যাজনেলট ব্যবহার করার দরকার নেই।
- আপনার মেনু জুসে সমৃদ্ধ হওয়া উচিত (আঙ্গুর, চেরি, গাজর, বাঁধাকপি, সেলারি), ক্র্যানবেরি জুস, ইনফিউশন (আদা, লিকোরিস রুট, গোলাপ পোঁদ, ক্যামোমাইল, হথর্ন, ইচিনেসিয়া, জিনসেং, আলফালফা, স্ট্রবেরি পাতা), সবুজ চা , বিভিন্ন ধরনের কফি;
- আপনাকে আপেল, এপ্রিকটস, বরই, আনারস, আঙ্গুরের ফল, শসা, লেবু জল, লাল এবং সাদা ওয়াইন (বেশিরভাগ শুকনো), বিয়ার, সোডা, ডিকোশনস (রাস্পবেরি পাতা, পুদিনা, ভার্বেন, ageষি, সেন্ট) থেকে রস পান করার অনুমতি রয়েছে are জনের ওয়ার্ট, ভ্যালরিয়ান, তুঁত, ইয়ারো, কোঁকড়ানো সরল, সাদা বার্চ কুঁড়ি, বড়দারবেরি, ওক বাকল);
- আপনার শক্তিশালী অ্যালকোহল, কমলার রস, সুইটেনার্স, ব্ল্যাক এবং লিন্ডেন চা, ইনফিউশনগুলি (লিন্ডেন, রেবার্ব, কোলসফুট, রাখালদের পার্স, কর্ন সিল্ক, অ্যালো, হপস, গ্রাউন্ড ক্লোভার, জেন্টিয়ান) ব্যবহার করা উচিত নয়।
4টি রক্তের গ্রুপের বাহকদের খাদ্যে মাংসের পণ্যের পরিমাণ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা আপনার শরীরকে ওভারলোড করে। এবং তাদের বিপরীতে, শাকসবজি এবং ফল খান, বিশেষ করে যেগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। আপনি অতিরিক্ত ভিটামিন সি, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সহ একটি ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স দিয়ে আপনার শরীরকে সাহায্য করতে পারেন। প্রোটিনের একটি আদর্শ উৎস হল সয়া টফু। ডিম আপনার শরীরের উপর একটি নিরপেক্ষ প্রভাব আছে, কিন্তু আপনি তাদের সঙ্গে বহন করা উচিত নয়. লেবুর রস দিয়ে এক গ্লাস জল দিয়ে দিন শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় (পানীয়ের তাপমাত্রা ঘরের তাপমাত্রায় হওয়া উচিত)। আপনার খাবারে যদি মাংসের উপাদান থাকে তবে এতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। অ-স্টার্চি সবজি থেকে এটি স্কুপ করা ভাল।
মানসম্মত সুপারিশগুলি মেনে চলার চেষ্টা করুন - খুব বেশি খাওয়া এবং ভগ্নাংশটি খাবেন না eat যখন এটি আকার এবং ক্যালরির পরিবেশন করার কথা আসে তখন এটি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। 4 টি রক্ত গ্রুপের একটি ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, ওজন বজায় রাখতে এবং হারিয়ে যাওয়া পাউন্ড অর্জন করতে দেয়। উপরের সুপারিশ অনুসারে মেনু শক্তি এবং পরিবেশন আকারটি কেবল সামঞ্জস্য করুন।
যদি আপনি ভাল বোধ করেন তবে আপনি ক্রমাগত সেই ব্যক্তির জন্য উপরে বর্ণিত পুষ্টির প্রাথমিক নিয়মগুলি মেনে চলতে পারেন যাদের শিরা 4 গ্রুপের রক্ত প্রবাহিত হয়।