ছুটির পাউন্ড নির্মূল

আমরা সঠিক খাবারের উপর বাজি ধরি

সীমাহীন সবুজ শাকসবজি

ন্যাশনাল হেলথ নিউট্রিশন প্রোগ্রাম (PNNS) প্রতিদিন অন্তত পাঁচটি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়। হালকা, হজমযোগ্য এবং কম ক্যালরি, তারা সত্যিই সব গুণ আছে. তাদের ফাইবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং মসৃণ ট্রানজিটকে উদ্দীপিত করে। যতক্ষণ না আপনি এগুলিকে ভালভাবে চয়ন করেন, ততক্ষণ তারা জল ধরে রাখার লড়াই করে এবং কোষগুলিকে ডিটক্সিফাই করে। এই এলাকায়, লিক, গাজর, শালগম, জুচিনি, পালং শাক, মৌরি, আর্টিচোক এবং কুমড়া চ্যাম্পিয়ন কারণ তারা মূত্রবর্ধক, জোলাপ এবং হেপাটিক রক্ষাকারী। আরেকটি বোনাস হল যে তারা ক্লান্তি বিরোধী ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে পরিপূর্ণ যা আপনার একেবারে প্রয়োজন। এগুলিকে একত্রিত করতে দ্বিধা করবেন না এবং সেগুলিকে বাষ্পযুক্ত বা আরও ভাল করে, একটি স্যুপের আকারে, একটি দুর্দান্ত ক্ষুধা নিবারক। অন্যদিকে, কাঁচা শাকসবজির উপর জোর করবেন না যা তিক্ততা এবং ফোলাভাব বাড়ায়।

চর্বিহীন প্রোটিন আপনি পূরণ

স্লিমিং সমান শ্রেষ্ঠত্বের মিত্র, প্রোটিন পরিতৃপ্ত হয়, জল ধারণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং পেশী ভর সংরক্ষণের সময় 'গলতে' অনুমতি দেয়। অন্য কথায়, তারা পেশীর চেয়ে বেশি চর্বি হারাতে সাহায্য করে, যা লক্ষ্য। এগুলি প্রধানত মাংস, মাছ এবং ডিমে পাওয়া যায়। ডাল এবং গোটা শস্যেও এগুলি থাকে তবে এগুলিতে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে না। প্রসবের পরে ছুটির বাড়াবাড়ি দূর করতে, সামুদ্রিক খাবারে বাজি ধরুন। মাংসের তুলনায় কম চর্বিযুক্ত, তারা আয়োডিন সরবরাহ করে যা প্রাকৃতিকভাবে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।

ক্যালসিয়ামের জন্য কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য

গর্ভবতী এবং প্রসবের পরে, আপনার ক্যালসিয়ামের চাহিদা বেড়েছে, এটি একটি খনিজ যা ভবিষ্যতের শিশুর হাড় তৈরি করতে এবং তার মায়ের হাড়গুলিকে ভাল অবস্থায় রাখতে প্রয়োজনীয়। বেশ কিছু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যালসিয়াম স্লিমিংয়েও উপকারী ভূমিকা পালন করে: দুগ্ধজাত পণ্যে অতিরিক্ত মাইল যাওয়ার একটি চমৎকার কারণ। প্রসবের পরে, আপনার আর তাদের চর্বি লাগবে না, তাই তাদের কম বেছে নিন।

শক্তির জন্য ধীর শর্করা

দীর্ঘকাল ধরে লাইনের শত্রু হিসাবে বিবেচিত, লেগুম এবং গোটা শস্য এখন পুনর্বাসিত হয় এবং সমস্ত স্লিমিং ডায়েটে বিশিষ্টভাবে চিত্রিত হয়। দ্রুত শর্করা থেকে ভিন্ন, পেস্ট্রি এবং মিষ্টান্নের মধ্যে উপস্থিত, তারা শরীরে ধীরে ধীরে ছড়িয়ে পড়ে, ক্লান্তি এবং লালসা এড়িয়ে যায়। এগুলি সংরক্ষণ করা এড়াতে, এগুলি 17 টার আগে খাওয়া উচিত