শক্তি খাদ্য

এনার্জি ডায়েট (ED) হল কার্যকরী ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টির একটি ব্যবস্থা, যা বিভিন্ন স্বাদের সাথে ঘনীভূত আকারে উপস্থাপিত হয়। কৌশলটির মূল উদ্দেশ্য হ'ল বিপাক নিয়ন্ত্রণ, যা কেবল হারাতেই নয়, ওজন বাড়াতেও দেয়।

সম্ভবত প্রতিটি স্লিমিংয়ের মুখোমুখি হওয়া প্রধান দ্বিধা হ'ল কীভাবে সঠিকভাবে খাওয়া যায়, শক্তি না হারিয়ে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে।

বর্তমানে, স্থূলতা মোকাবেলায় এক্সপ্রেস ডায়েটের তালিকা বিস্তৃত। প্রায়শই ওজন কমানোর পদ্ধতি বেছে নেওয়ার সময়, একজন ব্যক্তি অসুবিধার সম্মুখীন হন (ব্যবহারের জন্য contraindications, অ্যালার্জি, একঘেয়ে ডায়েট, পণ্যগুলিতে অসহিষ্ণুতা)। অতএব, সর্বোত্তম পুষ্টি ব্যবস্থা নির্বাচন করার প্রক্রিয়াতে, স্বাস্থ্যের অবস্থা, খাদ্য আসক্তি, শরীরের বৈশিষ্ট্য, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার তৈরির জন্য বিনামূল্যে সময়ের প্রাপ্যতার উপর ফোকাস করা প্রয়োজন।

ত্বরান্বিত, প্রতি বছরের সাথে, জীবনের ছন্দ ওজন হারানোর প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে। আধুনিক মানুষের কম-ক্যালোরি স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরিতে সময় বা শক্তির অভাব নেই। এই সত্যের পরিপ্রেক্ষিতে, আধুনিক খাদ্য শিল্পে "রেডিমেড ডায়েট" এর জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে।

সবচেয়ে জনপ্রিয় হল ব্র্যান্ডের ফাংশনাল ফুড এনএল ইন্টারন্যাশনাল এনার্জি ডায়েটের পণ্য। কোম্পানিটি, 15 বছর ধরে, বিশ্বের 12টিরও বেশি দেশে পরিবেশ বান্ধব পরিবারের রাসায়নিক, স্বাস্থ্যকর খাদ্য পণ্য, প্রসাধনী বিক্রি করে।

আসুন আমরা আরও বিশদে বিবেচনা করি যে এনার্জি ডায়েটগুলি কী, কীভাবে ওজন কমানোর জন্য শক্তির ডায়েট পান করতে হয়, ওজন বাড়ানোর ইডি পদ্ধতির বিবরণ।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ED জীবনের জন্য খাদ্য. বেশিরভাগ পদ্ধতির বিপরীতে (উদাহরণস্বরূপ, ডুকান, মালিশেভা, ম্যাগির প্রোটিন ডায়েট) এনার্জি ডায়েটগুলি সারা জীবন পদ্ধতিগত ব্যবহারের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়, যেহেতু ঘনত্বের একটি ভারসাম্যপূর্ণ রচনা রয়েছে যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। যথা, এটি পেশীগুলিকে টোন করে, দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, "ক্ষতিকারক" কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, শক্তি / শক্তি যোগ করে।

হোমল্যান্ড ড্রাই মিক্স ইডি – ফ্রান্স। পণ্যটির প্রথম সংস্করণটি 2003 সালে ব্যাপক উত্পাদনে রাখা হয়েছিল। পরবর্তী চার বছরে, লাইনটি পরিবর্তন হয়েছিল: অ্যাসপার্টেমকে এটি থেকে বাদ দেওয়া হয়েছিল, মিশ্রণ তৈরির জন্য "জল" ভিত্তিটি "দুধ", "কঠিন খাদ্য" দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। হাজির - স্ক্র্যাম্বল ডিম, এনজাইম যোগ করা হয়েছিল, গুয়ারানা সরানো হয়েছিল, নতুন স্বাদ তৈরি করা হয়েছিল - "মটর স্যুপ", রুটি, ক্রিম ব্রুলি।

ইতিমধ্যে 2010g. এনার্জি ডায়েট ককটেল পর্তুগাল, লুক্সেমবার্গ, ইউক্রেন, স্পেন, গ্রেট ব্রিটেন, রাশিয়া, বেলজিয়াম, লিথুয়ানিয়া, পোল্যান্ড, ফ্রান্স, জার্মানি, কানাডা এবং কাজাখস্তানের অঞ্চল জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। নিবিড় বিশ্বব্যাপী বিস্তারের সময়টি নতুন স্বাদের উত্থানের সাথে রয়েছে: "টমেটোর পেস্ট সহ রুটি", "বন্য বেরি"।

2010 সালে মরিশাসে একটি বিশেষ প্রকল্প "এনার্জি ডায়েট সহ মহাসাগর জুড়ে" শুরু হয়, যার সারমর্ম হল ED খাদ্য সরবরাহ সহ একটি ক্যাটামারানে আনাতোলি কুলিকের দলের সারা বিশ্ব ভ্রমণ। সাঁতারের সময়, স্বেচ্ছাসেবকরা 200 ক্যান ডায়েট ফর্মুলা খেয়েছিলেন। তাদের বেশিরভাগই ছিল ক্যাপুচিনো, স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং মাশরুমের স্বাদযুক্ত পণ্য।

2014 সালে ম্যারাথন "আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড গ্রহণ করি", যা 2 মাস স্থায়ী হয়েছিল। প্রতিযোগিতার উদ্দেশ্য হল এনার্জি ডায়েট পণ্য ব্যবহারের কার্যকারিতা পরীক্ষা করা। 60 দিন পরে, ওজন হারানোর ফলাফল সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে: এই সময়ের মধ্যে, অংশগ্রহণকারীরা 987 কেজি হারান।

রিলিজ 2013. স্বাদ গঠিত - "কলা", 2014g. - "ওটমিল"।

ঘনত্বের সংমিশ্রণে শরীরের পদার্থের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: ভিটামিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, খনিজ।

থালাটি প্রস্তুত করতে, মিশ্রণে 1,5% দুধ যোগ করুন এবং একটি শেকার ব্যবহার করে এটিকে একটি অভিন্ন ধারাবাহিকতায় নাড়ুন।

শুষ্ক মিশ্রণের কম ক্যালোরি সামগ্রী থাকা সত্ত্বেও (250kkal/অংশ পর্যন্ত), শক্তির খাদ্য তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে, ওজন হ্রাসকে সহজ করে।

ইডি লাইন অন্তর্ভুক্ত:

• মিষ্টি ককটেল - Xnumx;
• ওটমিল;
• স্যুপ - 5 প্রজাতি;
• পাস্তা "বন্য বেরি" সহ রুটি;
• ক্রিম ব্রুলি ডেজার্ট;
• অমলেট;
• এনজাইমগুলির একটি জটিল যা ইডি ককটেলগুলির হজম এবং আত্তীকরণকে উন্নত করে।

"প্রস্তুত খাবার" এর বিস্তৃত পরিসর আপনাকে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন করতে দেয়। এনার্জি ডায়েটের স্ট্যান্ডার্ড সেটে 17টি ঘনত্ব রয়েছে। যদি ইচ্ছা হয়, ককটেলগুলি অনুমোদিত শাকসবজি, লাল ফল (আমরা "ইডি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম" বিভাগে অনুমতিযোগ্য উপাদানগুলি বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব), মাশরুম এবং মুরগির সাথে একত্রিত করা যেতে পারে, নতুন স্বাদ পাওয়া যায়৷

কোম্পানির অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে, এনার্জি ডায়েট পণ্য সরাসরি প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে বিস্তৃত পরিসরে পাওয়া যায়। তাদের প্রত্যেকের সাথে একটি বিশদ বিবরণ সংযুক্ত করা হয়েছে: রচনা, সুবিধা, প্রস্তুতির নীতি, খরচ, শক্তির মান, সামঞ্জস্যের শংসাপত্র।

ওজন কমানোর জন্য তৈরি ককটেল এবং মিশ্রণের বিতরণ ট্রেডমার্ক এনার্জি ডায়েট - বিউটিসান দ্বারা পরিচালিত হয়।

গঠন

গড়ে, প্রতি দুধে একটি ED পরিবেশন 200kcal হয়। মিশ্রণের সুষম সূত্র প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বিগুলির সহজে আত্তীকরণ প্রদান করে এবং প্রস্তুত ককটেলগুলিতে ফাইবারের প্রাচুর্য তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে।

এনার্জি ডায়েটস ওজন কমানোর প্রোগ্রাম হল একটি বিশেষভাবে উন্নত পুষ্টির স্কিম যা খাদ্য গ্রহণের ছন্দকে পরিবর্তন করে, যা বিপাকের অপ্টিমাইজেশান এবং দুষ্প্রাপ্য খাদ্য উপাদানগুলির পুনরায় পূরণের দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, এই সিস্টেমটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে।

ইডি পদ্ধতি অনুসারে ওজন হ্রাসের নীতিটি হ'ল প্রতিদিন আগত ক্যালোরির সংখ্যার তীব্র হ্রাস। স্টার্ট প্রোগ্রাম আপনাকে প্রতিদিন 1500kkal পর্যন্ত ব্যবহার করতে দেয়। একই সময়ে, দিনের বেলায়, দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করতে একজন ব্যক্তির শক্তি ব্যয় হয় 2700 কিলোক্যালরি। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ঋণাত্মক ব্যালেন্স হল 1200kkal। এটি পুনরায় পূরণ করতে, শরীর অ্যাডিপোজ টিস্যু থেকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে শক্তি আহরণ করে, যার কারণে ওজন হ্রাস ঘটে। 200 গ্রাম বার্ন করার সময়। চর্বি দেখা দেয় "মুক্তি" 1300kkal.

উপাদান শক্তি খাদ্য

1. প্রোটিন (প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ)। সূত্রের ধরণের উপর নির্ভর করে, এগুলি সয়া প্রোটিন আইসোলেট বা দুধের ঘনত্ব থেকে তৈরি করা হয়। ইডি স্লিমিং শেকগুলিতে 18টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। একই সময়ে, শরীর স্বাধীনভাবে ট্রিপটোফান, ফেনিল্যালানিন, লাইসিন, লিউসিন, আইসোলিউসিন, মেথিওনিন, থ্রোনিন এবং ভ্যালাইন তৈরি করে না। অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাবের ক্ষেত্রে, প্রোটিন গঠন ধীর হয়ে যায়, যা এনজাইমেটিক এবং বিপাকীয় ফাংশনগুলির অবনতির দিকে পরিচালিত করে।
2. কার্বোহাইড্রেট (মল্টোডেক্সট্রিনস, ডেক্সট্রোজ, স্টার্চ) ক্লান্ত বোধ এড়াতে সাহায্য করে।
3. চর্বি। ইডি ট্রাইগ্লিসারাইডের প্রধান উৎস হল সয়াবিন তেল, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে - ভিটামিন ই-এর একটি ভাণ্ডার, যা ক্যান্সার কোষের বিকাশকে বাধা দেয়।
4. এনজাইমগুলি এনার্জি ডায়েট পণ্যগুলির ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করে, হজমের উন্নতি করে এবং পেটকে উপশম করে।
5. Acerola, রাজকীয় জেলি। ক্যারিবিয়ান চেরি হল ভিটামিন সি (800mg/100g) এর একটি ভাণ্ডার, যার নিরাময়, পুনরুত্পাদনকারী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। বি ভিটামিন, জৈব অ্যাসিড, টেস্টোস্টেরন, এস্ট্রাডিওল, প্রোজেস্টেরন, প্রোটেজ, ফসফেটেস, কোলিনেস্টেরেজ, অ্যামাইলেজ, গ্লুকোজ অক্সিডেস, অ্যাসকরবাইন অক্সিডেস, অ্যাসিটাইলকোলিন, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, নিকেল, কোবাল্ট, ক্রোমিয়াম, ম্যানচেনজির, সুইম্যাগনিজ, ম্যানচেঞ্জ, আই. সিলিকন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, মেজাজ উন্নত করে, সেরিব্রাল রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায় এবং প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ফেলে।
6. ভিটামিন এবং খনিজ. ঘনত্বের মধ্যে রয়েছে 12টি ভিটামিন, 11টি খনিজ। শুকনো মিশ্রণের (30 গ্রাম) এক অংশে ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের উপাদান হল: আয়োডিন – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. সেলুলোজ (চিকোরি থেকে ইনুলিন, পাত্রের ফল থেকে আঠা), অ্যান্টিস্ল্যাগ প্রভাব রয়েছে, অন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।

এনার্জি ডায়েটে ভারসাম্যপূর্ণ রচনা থাকার কারণে, এই ওজন সামঞ্জস্য ব্যবস্থা ক্রীড়া পুষ্টি হিসাবে প্রতিযোগিতার জন্য ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

শরীরে শক্তির খাদ্যের প্রভাব

প্রস্তুতকারকদের প্রতিক্রিয়া বিবেচনায় নিয়ে, ফুড ফর লাইফ হল একটি উচ্চ-প্রযুক্তিগত পণ্য যাতে প্রতিটি পরিবেশনে শরীরের পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান থাকে। যাইহোক, যে কোনও ডায়েটের মতো "রেডিমেড ককটেল পদ্ধতি" এর সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।

প্রভাব এবং শক্তি খাদ্য সম্পর্কে সম্পূর্ণ সত্য

1. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন। ED খাদ্যের সর্বোচ্চ নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়। প্রাতঃরাশ বা দুপুরের খাবারের জন্য প্রস্তুত পণ্যের একটি পরিবেশন (200 মিলি) প্রতিদিনের অভ্যর্থনা স্বাদের অভ্যাসের পুনর্গঠনে অবদান রাখে, মিষ্টি, ময়দা, ভাজা খাবারের লোভ কমায়, খাবার খাওয়ার জন্য দায়িত্ববোধের বিকাশ ঘটায়।
2. ওজন সংশোধন। শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে, শক্তির ডায়েট ঘনীভূত করার লাইন আপনাকে কিলোগ্রাম বাড়ানো এবং হ্রাস উভয়ই করতে দেয়। আপনি যদি নিয়মিত খাবারের পরিবর্তে রেডিমেড ককটেল ব্যবহার করেন তবে আপনি চর্বি পুড়িয়ে এক মাসে 10 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন। যদি স্বাভাবিক খাদ্য ছাড়াও থাকে - ED পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে পেশী ভর দ্রুত বৃদ্ধির কারণে 5-6 কেজি বৃদ্ধি করুন।
3. শরীরের সাধারণ স্বাস্থ্য।
4. ব্যবহারে সহজ. রেডিমেড খাবার এনার্জি ডায়েট বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, ব্যবসায়িক ভ্রমণে, ভ্রমণের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। এই কারণে, এই ডায়েটটি এমন লোকদের দেখানো হয় যাদের কম-ক্যালোরি ডায়েট তৈরি করার জন্য বিনামূল্যে সময়ের অভাব রয়েছে। ED এর একটি ক্যান 15 টি খাবারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা ভ্রমণকারীদের জন্য বিশেষভাবে সুবিধাজনক।
5. হজমশক্তি উন্নত করুন। রেডিমেড মিশ্রণের নিয়মিত গ্রহণ মানবদেহে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে: পণ্যগুলি হজম করা সহজ, বিপাক ত্বরান্বিত হয়, অন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক হয়।

শক্তির ডায়েটের সাথে ওজন কমানোর পুরো সময়কালে, শরীরের ওজনের পরিবর্তনের গতিশীলতা প্রতিদিন বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ: শরীরের ভলিউম পরিমাপ করুন, ওজন করুন। সুবিধার জন্য, ফলাফলগুলি নিম্নলিখিত কলামগুলির সমন্বয়ে একটি টেবিলে প্রবেশ করা উচিত: তারিখ, ওজন, নিতম্বের পরিধি, কোমর।

যখন প্রথম সূচকগুলি উপস্থিত হয়, অনুপ্রেরণা বাড়বে এবং লক্ষ্যে আন্দোলন অনেক সহজ হয়ে যাবে।

পণ্য অসুবিধা

রেডিমেড খাবারের বিকাশকারীরা ইডি সিস্টেমকে সুস্থ মানুষের জন্য একটি কৌশল হিসাবে অবস্থান করে। যাইহোক, "ক্যাপুচিনো", "কফি" এর স্বাদযুক্ত ককটেলগুলির সংমিশ্রণে গুয়ারানার নির্যাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা ক্যাফেইন সামগ্রীতে একই নামের পানীয়কে 3 গুণ বেশি করে। এই জাতীয় ঘনত্ব ব্যবহার করার সময়, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে: টাকাইকার্ডিয়া, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা। অতএব, তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে, এই মিশ্রণগুলি ব্যবহার করার উপযুক্ততা প্রথমে একটি পুষ্টিবিদ সঙ্গে আলোচনা করা আবশ্যক।

এনার্জি ডায়েট 24 ব্যবহার করার জন্য contraindications:

• এনজাইম সংশ্লেষণ লঙ্ঘন;
• এন্ট্রাইটিস এর তীব্রতা;
• কোলাইটিস;
• পেটের আলসার;
• পাচনতন্ত্র, অগ্ন্যাশয়, কিডনির প্যাথলজি;
• তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিস;
• ডিসবায়োসিস;
• আন্ত্রিক প্রতিবন্ধকতা;
• শুকনো মিশ্রণ তৈরি করে এমন উপাদানগুলিতে অ্যালার্জি;
• অনিদ্রা;
• হৃদযন্ত্র
• বিপাকীয় সিন্ড্রোম.

উপরোক্ত contraindications দেওয়া, চরম সতর্কতার সাথে আপনি শিশুদের মধ্যে শক্তি ঝাঁকুনি ব্যবহার করতে হবে, সেইসাথে গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর সময়।

ক্ষতিকারক শক্তি খাদ্য:

• উচ্চ দাম;
• একঘেয়ে মেনু;
• স্টোরের একটি বিস্তৃত চেইন অনুপস্থিতির কারণে অধিগ্রহণের জটিলতা;
• অনুপ্রবেশকারী বিপণন;
• শারীরিক কার্যকলাপের প্রয়োজন;
• ঘনত্বে রাসায়নিক সংযোজনগুলির উপস্থিতি;
• ককটেলগুলির দীর্ঘ অভ্যর্থনার প্রয়োজন (3 মাস থেকে 1 বছর পর্যন্ত)।

ইডি লাইনের পণ্যগুলি ব্যবহার করার আগে, প্রস্তুত ককটেলগুলির "ক্ষতি এবং সুবিধাগুলি" কী তা বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, পুষ্টিবিদদের মতামত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ডাক্তারের মন্তব্য

এনার্জি ডায়েট পণ্যের গুণমান অনেক গবেষণা কেন্দ্রের ফলাফল দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। 2011 সালে, এই খাবারের 20 টিরও বেশি নমুনা স্বাধীন বিশেষজ্ঞ মূল্যায়নের জন্য ANO Soyuzexpertiza CCI (রাশিয়া) এর Soeks বিশ্লেষণাত্মক কেন্দ্রে স্থানান্তর করা হয়েছিল। প্রাপ্ত পরীক্ষাগুলি মিশ্রণের প্রধান উপাদানগুলির সঠিক সংমিশ্রণ সম্পর্কে ডাক্তারদের প্রতিক্রিয়া নিশ্চিত করেছে: প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট।

এনার্জি ডায়েট বিজু-তে অনুপাত, গড়ে, 19,5: 6,0: 17,8, এবং একটি পরিবেশনে (30 গ্রাম শুকনো পাউডার) – 1,0: 0,31: 0,91। এই পরিসংখ্যান নির্দিষ্ট স্বাদের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1)।

মেরিনা সিরেনিনা, পিএইচডি রসায়নে এবং সোয়েকস সেন্টারের প্রধান, মনোযোগের "ফ্যাট" উপাদান তৈরির সাক্ষরতা নোট করেন। এই জাতীয় উপাদানগুলি শিশুর সূত্রে যোগ করা পদার্থের সংমিশ্রণে অভিন্ন। উপরন্তু, ককটেলগুলিতে কোনও ট্রান্সজেনিক সংযোজন নেই, যা প্রায়শই চর্বিগুলির হাইড্রোজেনেশনের সময় গঠিত হয়।

মিশ্রণের প্রোটিন উপাদানের উৎস হল সয়াবিন এবং শিম। Soeks বিশেষজ্ঞ কেন্দ্রের গবেষণা পণ্যগুলিতে জেনেটিকালি পরিবর্তিত উপাদানগুলির উপস্থিতি সম্পর্কে কিছু লোকের নেতিবাচক পর্যালোচনাগুলিকে অস্বীকার করেছে। মিশ্রণে প্রোটিনের প্রাধান্যের কারণে, এনার্জি ককটেলগুলিতে কম ক্যালোরি সামগ্রী এবং উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে।

যাইহোক, প্রাপ্ত পরীক্ষার ইতিবাচক ফলাফল সত্ত্বেও, চিকিত্সকদের মধ্যে নেতিবাচক পর্যালোচনাও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত যে খাদ্যের কাঁচামাল প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়ায়, উপকারী অপরিহার্য পদার্থগুলি পৃথক বা ধ্বংস করা হয়।

পুষ্টিবিদদের মধ্যে মনোযোগ এবং অসংখ্য বিতর্কের বিষয় হল এনার্জি ডায়েট পণ্যগুলির অপর্যাপ্ত জ্ঞানের সমস্যা। সংশয়বাদীদের মতে, কার্যকরী পুষ্টি কেবলমাত্র তখনই ঘনীভূত হওয়াকে বোঝায় যখন শরীরের একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে তাদের ইতিবাচক প্রভাব প্রদর্শন করা সম্ভব হয় এবং এই সম্পর্ককে সমর্থন করে এমন শক্তিশালী প্রমাণ সরবরাহ করা যায়। এই কারণে, সমালোচকরা যুক্তি দেন যে শক্তির ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করা একটি প্রতারণা। যাইহোক, চিকিত্সকদের অসংখ্য পর্যালোচনা এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রতিবেদনগুলি এই ডায়েটের কার্যকারিতার সাক্ষ্য দেয় (12 মাসের জন্য, ওজন হ্রাস 35 কেজি পর্যন্ত)।

চিকিৎসা অনুশীলন প্রমাণ করে যে ইডি পণ্যগুলির নিয়মিত ব্যবহারের সাথে (এক বছরের জন্য দিনে কমপক্ষে 2-x বার), বিপাক স্বাভাবিক হয়। এই কারণে, এই সময়ের মধ্যে, একজন ডাক্তারের নির্দেশনায়, ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2, প্যানক্রিয়াটাইটিস, সোরিয়াসিস, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে হরমোনের প্রস্তুতি অর্ধেক করা যেতে পারে।

বোঝা যে এনার্জি ডায়েট খাবারের বিকল্প নয়, তবে মূল মেনুতে দরকারী পুষ্টি যোগ করা ওজন স্বাভাবিক করার এবং পুরো শরীরকে নিরাময়ের চাবিকাঠি হবে।

ব্যবহারের জন্য দরকারী টিপস

আজ, প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তি নিশ্চিত যে ওজন কমানোর সাফল্য সরাসরি শারীরিক পরিশ্রমের তীব্রতা এবং ডায়েটের পছন্দের সঠিকতার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আধুনিক পুষ্টিবিদরা বেশ কয়েকটি সূক্ষ্মতার দিকে নির্দেশ করে যা অতিরিক্ত পাউন্ডের ক্ষতি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।

1. সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এনার্জি ডায়েটের পণ্যগুলি কেবলমাত্র প্রতিদিনের খাদ্যকে পুষ্টির সাথে সমৃদ্ধ করার উদ্দেশ্যে, এবং এর সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপনের জন্য নয়। প্রাতঃরাশের জন্য, স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা শরীরের শক্তি উত্পাদন করতে প্রয়োজনীয়।
2. ভগ্নাংশের পুষ্টির নিয়ম অনুসরণ করুন। এনার্জি ডায়েট ক্লিনজিং প্রোগ্রাম খাদ্য গ্রহণের পরিবর্তে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার জন্য প্রদান করে। অতএব, প্রতি 3,5 ঘন্টা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কার্যকরী পুষ্টির সাথে মেনুর পরিপূরক। এই সুপারিশগুলির সাথে সম্মতি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল করতে, ক্ষুধা দমন করতে এবং উচ্চ শক্তি উত্পাদন বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
3. স্ন্যাক ককটেল এনার্জি ডায়েট। পণ্য ব্যবহারের আগে অবিলম্বে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ. একটি জলখাবার হিসাবে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন: ভ্যানিলা, কলা, চকোলেট, ওটমিলের স্বাদ সহ ফ্রুট বার বা ককটেল। ক্লাসিক পানীয় - চা, কফি - বিশুদ্ধ জল দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়।
4. সঠিকভাবে কার্যকরী পণ্য সংরক্ষণ করুন। একটি খোলা ক্যানের শেলফ লাইফ 2 মাস। মিশ্রণটি অবশ্যই 5-25 ডিগ্রি সেলসিয়াসে সংরক্ষণ করতে হবে।
5. ক্যালোরি বিতরণ করুন। ওজন কমানোর সময়, খাওয়া খাবারের শক্তি মান নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি নিয়ম হিসাবে, পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী তার লেবেলে নির্দেশিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি পোরিজ বা ককটেল পরিবেশনে 200 কিলোক্যালরি থাকে এবং প্রতিদিন খাওয়া খাবারের প্রস্তাবিত শক্তির মান 1500 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়, যা "স্টার্ট" ওজন হ্রাসের প্রথম পর্যায়ে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নেটওয়ার্কে উপস্থাপিত পণ্যগুলির ক্যালোরি টেবিলের সাহায্যে, আপনি সহজেই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। "ফাস্টেনিং" পর্যায়ে দুপুরের খাবারের মেনুতে আপনি প্রোটিন জাতীয় খাবার (ডিম, ভেল, পনির, পনির, টার্কি), সাইড ডিশ (ভাত, বাকউইট, ওটমিল), লেগুম (মটরশুটি, মটরশুটি), মধু, উচ্চ রাইয়ের রুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। শক্তি মান (600 কিলোক্যালরি পর্যন্ত)।
6. স্যাচুরেশন প্রভাব বাড়াতে, 15 -20 মিনিটের মধ্যে। একটি ককটেল পান করার পরে, ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস জল পান করুন।
7. এক সময় খাবার নিন।
8. দিনের বেলা পানীয় শাসন পর্যবেক্ষণ করুন (1,5 লিটার জল থেকে)।
9. চর্বি বার্ন ত্বরান্বিত করার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন। এর জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার জিমে নিবিড় ওয়ার্কআউট করা, বাইক চালানো, সাঁতার কাটা, দীর্ঘ হাঁটা (এক মিনিটে 40)।
10. ফলাফল ঠিক করার সময়কালে, এনার্জি ডায়েট পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি প্রতিদিনের ডায়েটে চর্বিহীন মাংস, পনির, দুগ্ধজাত পণ্য, সিরিয়াল বা তাদের অ্যানালগগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

এইভাবে, "এনার্জি ডায়েটস" প্রোগ্রামটি খাওয়া এবং উপরের সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, আপনি বছরে 25 এর জন্য কাঙ্ক্ষিত ওজন হ্রাস, মাইনাস 1 কেজি বা তার বেশি অর্জন করতে পারেন।

এনার্জি ডায়েট স্লিমিং প্রোগ্রাম

ইডি লাইন হল একটি কৃত্রিমভাবে তৈরি কার্যকরী খাবার যা খাদ্যতালিকাগত খাবারের দ্রুত প্রস্তুতির জন্য প্রাকৃতিক উপাদানের উপর ভিত্তি করে। ওজন হ্রাস এবং ওজন বৃদ্ধির মিশ্রণে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার, প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ, যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরের ওজন স্থিতিশীল করতে, আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করতে এবং উপকারী পুষ্টি দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এনার্জি ডায়েট পণ্য ব্যবহার করে গড়ে আপনি এক মাসের জন্য 4-6 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন, তবে বিপাকীয় পুনরুদ্ধারের সময়কাল সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে এবং 10 থেকে 180 দিন পর্যন্ত হতে পারে।

তিনটি পর্যায়ে শক্তির ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন।

1. প্রোগ্রাম শুরু। এই পর্যায়ে, ক্যালোরি গ্রহণের তীব্র হ্রাসের কারণে ওজন হ্রাস ঘটে। ককটেল, সিরিয়াল, স্যুপ, ED omelets, যা দিনে পাঁচবার খাওয়া উচিত, নিয়মিত খাবার প্রতিস্থাপন করুন।
2. ফলাফল একত্রীকরণ. ওজন হ্রাসের দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবারের জন্য ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাবারের প্রবর্তন জড়িত, যখন বিকেলের চা, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকসগুলি ঘনত্ব থেকে ককটেল তৈরি করে।
3. ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীলতা। তৃতীয় পর্যায় হল ফলাফলকে একীভূত করতে এবং পরবর্তী 1-3 বছরে এটি বজায় রাখার জন্য ধ্রুবক পুষ্টিতে রূপান্তর। নিয়ন্ত্রণ পর্যায়ে রাতের খাবারের পরিবর্তে এনার্জি ডায়েট পণ্যের প্রতিদিনের ব্যবহার এবং স্ন্যাকস হিসাবে - সারাদিন ফল অন্তর্ভুক্ত থাকে।

এনার্জি ডায়েটের সাহায্যে কীভাবে ওজন কমানো যায় তার প্রতিটি পর্যায়ে বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করুন।

ধাপ নং 1

প্রোগ্রাম শুরু - আদর্শ ওজনের প্রথম ধাপ। এই পর্যায়ের সময়কাল অতিরিক্ত ওজনের উপর নির্ভর করে। অতিরিক্ত ওজন 10 কেজির বেশি না হলে - এটি 3 দিন, 11 কেজি এবং আরও - 5 দিন।

"শুরু" সময় দৈনিক দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ 1200 থেকে 1500kkal, এবং ওজন হ্রাস - 0,2 কেজি ফ্যাট বার্নের কারণে। প্রথম পর্যায়ে, সমস্ত খাবার (দিনে 5 বার) এনার্জি ডায়েট পণ্য (200 মিলি/অংশ) দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়।

প্রস্তুত ককটেল, সিরিয়াল, স্যুপ ব্যবহার ছাড়াও, এটি প্রতিদিনের ডায়েটে 400 গ্রাম প্রবর্তনের অনুমতি দেওয়া হয়। অনুমোদিত সবজি। এর মধ্যে রয়েছে: ফুলকপি / সাদা / সামুদ্রিক শৈবাল, মাশরুম, জুচিনি, কুমড়া, পাতাযুক্ত বিট, বেগুন, বেল মরিচ, সবুজ শিমের শুঁটি, মূলা, শালগম, টমেটো, পেঁয়াজ, সোরেল, ব্রকলি, ডিল, বেল মরিচ, অ্যাসপারাগাস, সেলারির স্প্রিগস, সবুজ মূলা, সয়াবিন অঙ্কুর, পালং শাক। পছন্দসই, সবজি কাঁচা, কিন্তু তারা রান্না করা যেতে পারে: রান্না, স্ট্যু। সালাদ বা ম্যাশড আলু প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে, লেবুর রস (2-3 চামচ) বা আপেল সিডার ভিনেগার (1 চামচ) দিয়ে থালাটি সিজন করার অনুমতি দেওয়া হয়।

"স্টার্ট" পর্যায়ে ইডি পদ্ধতি অনুযায়ী ওজন কমানোর প্রধান শর্ত হল দৈনিক 2 লিটার পানীয় জল পান করা। এটি দুর্বল কালো, সাদা, সবুজ, ভেষজ চা বা কফি কম পরিমাণে ক্যাফিন (1,2% পর্যন্ত) পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। পানীয়তে চিনি যোগ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ; এটি নন-ক্যালরিযুক্ত চিনির বিকল্প (সাইক্লোমেট, স্যাকারিন, স্টেভিওয়েড, সুক্রলোজ, স্টেভিয়া ভেষজ) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।

প্রোগ্রাম শুরু, প্রতিদিনের জন্য কীভাবে এনার্জি ডায়েট পান করবেন তার নির্দেশাবলী।

• প্রাতঃরাশ – এনার্জি ডায়েট ককটেল, উদাহরণস্বরূপ, "লাল ফল" বা "ক্যাপুচিনো" এর স্বাদ সহ - 1 অংশ (200 মিলি);
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - ED ককটেল, উদাহরণস্বরূপ, "চিকেন" - 0,5 সার্ভিং (100 মিলি);
• রাতের খাবার - টমেটো, টমেটো, পালং শাক থেকে উদ্ভিজ্জ সালাদ, লেবুর রস দিয়ে পাকা - 200 গ্রাম, "অমলেট" বা "স্যুপ", ঘনীভূত শক্তি ডায়েট থেকে তৈরি - 1 অংশ;
• বিকেলের চা - ইডি ককটেল, উদাহরণস্বরূপ, "ভ্যানিলা" - 0,5 সার্ভিং (100 মিলি);
• রাতের খাবার - সাদা বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, মিষ্টি মরিচের সালাদ, আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে সাজানো - 100, এনার্জি ককটেল ডায়েট, উদাহরণস্বরূপ, "মাশরুম" - 1 অংশ।

5 দিন পরে, ওজন কমানোর প্রথম ফলাফল দৃশ্যমান হবে। "স্টার্ট" প্রোগ্রামটি শেষ করার প্রধান অসুবিধা হল স্বাভাবিক উচ্চ-ক্যালোরি ডায়েটে ফিরে না আসা। এই সময়ের মধ্যে, শাকসবজি এবং সবুজ শাকসবজির দিকে মনোযোগ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনাকে দরকারী জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিতৃপ্ত করতে এবং ক্ষুধার অনুভূতি নিবারণ করতে দেয়।

ধাপ নং 2

ইডি সিস্টেম অনুসারে ওজন হ্রাসের দ্বিতীয় পর্যায়ের মূল লক্ষ্য হল ফলাফলকে একীভূত করা এবং উন্নত করা, এটি "পুরানো" ওজন থেকে "নতুন" এ একটি মসৃণ রূপান্তর নিশ্চিত করে, বিপাককে স্থিতিশীল করে। প্রোগ্রামের শেষে যদি "শুরু" স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে যেতে, বাদ পড়া পাউন্ডগুলি ফিরে আসবে।

"ফিক্সিং" পর্বের সময়কাল ওজনের উপর নির্ভর করে: আদর্শ শরীরের ওজন না পৌঁছানো পর্যন্ত ফেজটি স্থায়ী হয়। গড়ে, এটি 3-5 সপ্তাহ।

শক্তি হ্রাস ডায়েটের দ্বিতীয় পর্যায়ের গুরুত্বপূর্ণ শর্তগুলি হল:

• দিনে 1-2 বার নিয়মিত খাবার খাওয়া;
• প্রচুর তরল পান করুন (প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল);
• দিনে একবার ইডি 1-2 লাইনের পণ্যগুলির অভ্যর্থনা;
• শেষ খাবার 2-3 ঘন্টা আগে। ঘুমানোর আগে;
• ডিনার একটি ককটেল হতে হবে;
• প্রোটিন জাতীয় খাবারের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্তি (চর্বিহীন কুটির পনির - 150 গ্রাম, ডিম - 2 পিসি, সেদ্ধ মাছ বা হাঁস - 150 গ্রাম, চর্বিহীন গরুর মাংস বা গরুর মাংস - 100 গ্রাম, কম চর্বিযুক্ত পনির 9% - 100 গ্রাম, সামুদ্রিক খাবার - 150 গ্রাম), শাকসবজি "স্টার্ট" প্রোগ্রাম থেকে।

"ফিক্সিং" পর্যায়ে এনার্জি ডায়েট লাইনের পণ্যগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তা বিবেচনা করুন।

• প্রাতঃরাশ - ক্যাসেরোল - 150, বাকউইট, ওটমিল, চাল বা ভুট্টার পোরিজ - 200;
• দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - ED ককটেল, উদাহরণস্বরূপ স্ট্রবেরি স্বাদের সাথে - 0,5 পরিবেশন;
• মধ্যাহ্নভোজন - উদ্ভিজ্জ স্যুপ - 150 মিলি, প্রোটিন খাবার - 100 গ্রাম, উদাহরণস্বরূপ, সিদ্ধ টার্কি ফিললেট, স্টিউড জুচিনির সালাদ, বেগুন, বেল মরিচ - 100 গ্রাম;
• বিকেলের নাস্তা – ED ককটেল, উদাহরণস্বরূপ চকলেটের স্বাদ – 0,5 পরিবেশন;
• রাতের খাবার - ইডি ককটেল, উদাহরণস্বরূপ টমেটো স্বাদের সাথে - 1 পরিবেশন।

ডায়েটে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতির কারণে, ওজন হ্রাসের দ্বিতীয় পর্যায়ে একটি সুষম খাদ্য, যা আপনাকে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ওজন হ্রাস করতে দেয়।

ক্ষুধার আক্রমণ হলে, 100ml (0,5 পরিবেশন) পরিমাণে একটি শক্তি ককটেল "অনির্ধারিত" ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 20 মিনিটের পরে, এক গ্লাস জল বা মিষ্টি ছাড়া চা পান করুন, যা স্যাচুরেশন প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে।

ধাপ নং 3

খাদ্যের আসক্তিগুলি মানসিক নির্ভরতা দ্বারা নির্ধারিত হয়, ক্ষুধার অনুভূতি দ্বারা নয়, ওজন হ্রাসের তৃতীয় পর্যায়ের প্রধান উদ্দেশ্য হল ED - খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা এবং সঠিক পুষ্টির অভ্যাস ঠিক করা।

এই পর্যায়ে, শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলির একটি পুনর্মূল্যায়ন করা হয় এবং কীভাবে সঠিকভাবে খাওয়া যায়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য এবং কীভাবে স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে এমন স্বাভাবিক ক্ষতিকারক উপাদানগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে হয় সে সম্পর্কে একটি বোঝাপড়া হয়।

"নিয়ন্ত্রণ" পর্যায়ের সময়কাল ওজন হ্রাসের উপর ভিত্তি করে নির্ধারিত হয়। এটি নিম্নরূপ গণনা করা হয়: পূর্ববর্তী দুটি সময়ের জন্য প্রতিটি হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রাম ("স্টার্ট" এবং "ফিক্সিং") চূড়ান্ত পর্যায়ের এক মাসের সাথে মিলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি 2 পর্বে মোট ওজন হ্রাস 5 কেজি হয়, তবে তৃতীয় পর্যায়ের সময়কাল 150 দিন হবে।

এই পর্যায়ের সর্বনিম্ন সময়কাল 3 মাস।

"নিয়ন্ত্রণ" সিস্টেমটি আগের দুটি পর্যায়ে অনুমোদিত প্রোটিন পণ্য এবং শাকসবজি খাওয়ার অনুমতি দেয়। এছাড়াও, মেনুতে রয়েছে ফল (এপ্রিকট, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, আপেল, জাম্বুরা, নাশপাতি, ব্লুবেরি, কালো currants, আনারস, বরই, পীচ, কিউই, কমলা), কার্বোহাইড্রেট (আনপোলিশ করা চাল, সিরিয়াল, মসুর ডাল, শুকনো মটরশুটি, ব্লুবেরি) ওটমিল, পাস্তা)।

একটি সুষম খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ, ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, শরীর অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সক্রিয় পদার্থ, খনিজ পদার্থ, ভিটামিন গ্রহণ করবে।

চূড়ান্ত পর্যায়ের মূল শর্ত হল সাধারণ খাবারের পরিবর্তে ডিনারের জন্য ইডি পণ্য ব্যবহার করা।

প্রভাবকে একত্রিত করতে এবং শরীরের ওজন স্থিতিশীল করতে কীভাবে একটি স্লিমিং ককটেল গ্রহণ করবেন তা বিবেচনা করুন।

• প্রাতঃরাশ – বাদাম সহ কুমড়া বা ওটমিল – 200 গ্রাম।, তুষ সহ রুটি – 2 পিসি, মধু – 2. এল। বা অন্য কোন পরিচিত থালা যা ডায়েটের আগে ব্যবহার করা হয়েছিল;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - একটি আঙ্গুর বা একটি আপেল - 1;
• মধ্যাহ্নভোজন - মুরগির ঝোল - 150 মিলি, উদ্ভিজ্জ স্টু - 200 গ্রাম।, ভেলের ফিললেট - 150 গ্রাম;
• জলখাবার - ফল - 300 গ্রাম। (বৈধ তালিকা থেকে);
• রাতের খাবার - ED ককটেল, উদাহরণস্বরূপ "মাশরুম" - 1 পরিবেশনের স্বাদ সহ।

ওজন হ্রাসের পুরো সময়কালে, ডায়েট থেকে মিষ্টান্ন এবং বেকারি পণ্যের ব্যবহার বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মিষ্টি, কেক, পাই, কুকিজ, আইসক্রিম খেতে চান, তাহলে "ভ্যানিলা" / "চকলেট" / "ক্যাপুচিনো" এর স্বাদ সহ একটি কম-ক্যালোরি ককটেল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা মিষ্টি দাঁতের জন্য একটি বিকল্প খাবার। . এর শক্তির মান হল 331kkal/1394kJ থেকে 100g। পণ্য ককটেলটির সংমিশ্রণে প্রাকৃতিক ক্যাফিন রয়েছে, যা শরীরে শক্তির অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়।

এছাড়াও, চর্বিযুক্ত জাতের মাংস ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ নিম্নলিখিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করুন: রুটি, সুজি, সাদা ভাত, পাস্তা।

ককটেল নীতি

বর্তমানে, 17 টিরও বেশি ফ্লেভারের ঘনত্ব রয়েছে: দুই ধরনের ম্যাশড আলু, ছয়টি মিষ্টি ককটেল, দুই ধরনের পাস্তা সহ রুটি, ক্রিম ব্রুলি ডেজার্ট, স্ক্র্যাম্বলড ডিম।

একটি শুষ্ক মিশ্রণ থেকে খাদ্যতালিকাগত mousse প্রস্তুত করতে খুব বেশি সময় লাগে না, এটি শুধুমাত্র এক পরিমাপের চামচ পাউডার (30 গ্রাম) 200 মিলি দুধের সাথে (ইচ্ছা হলে গরম বা ঠান্ডা) 1,5% চর্বি মেশানো যথেষ্ট। ফলে ককটেল একটি অভিন্ন সামঞ্জস্য আনতে. ফলস্বরূপ mousse এর মোট ক্যালোরি সামগ্রী হবে 200kkal।

প্রো এনার্জি ডায়েট লাইন থেকে কীভাবে অন্যান্য খাবার রান্না করবেন তা বিবেচনা করুন।

1. অমলেট। প্রথমত, আপনাকে 200 মিলি দুধ এবং 30 গ্রাম শেকারে চাবুক করতে হবে। মনোনিবেশ তারপরে একটি প্রি-হিটেড প্যানে মিশ্রণটি ঢেলে দিন এবং 5-7 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করুন।
2. পোরিজ। ধীরে ধীরে 150 মিলি দুধ এবং 1টি এক চামচ ঘনত্বের সাথে মিশ্রিত করুন যাতে কোনও গলদ না থাকে। এর পরে, তিন মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে পোরিজের প্লেট রাখুন। নির্দিষ্ট সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, থালাটি প্রসারিত করুন, মিশ্রিত করুন, ঢেকে দিন এবং 10-15 মিনিটের জন্য ঢেকে দিন।

ক্যালোরি ককটেল দুধ 1,5% ভিত্তিতে তাদের প্রস্তুতির ভিত্তিতে গণনা করা হয়। উদ্ভিজ্জ ঝোল বা কেফিরের সাথে ঘনীভূতকরণের ক্ষেত্রে, কেবল থালাটির স্বাদই পরিবর্তিত হয় না, তবে এর শক্তির মানও পরিবর্তিত হয়, যা ওজন হ্রাসের সময় নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রস্তুত খাদ্যের সরকারী সরবরাহকারী: ফ্রান্স, রাশিয়া, কাজাখস্তান, ইতালি, স্পেন, লিথুয়ানিয়া, ইংল্যান্ড, জার্মানি, পর্তুগাল, পোল্যান্ড, হল্যান্ড, ইউক্রেন।

এনার্জি ডায়েটের সাথে বডি মাস সেট করুন

পরিপূরক উত্পাদনকারীরা, ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি ছাড়াও, ওজন বাড়ানোর জন্য একটি বিশেষ এনার্জি ডায়েট পদ্ধতি তৈরি করেছে, যার নাম প্লাস। এই খাদ্যের বিশেষত্ব হল স্বাভাবিক খাদ্যে কার্যকরী খাবার যোগ করা।

ওজন বাড়ানোর টিপস।

1. প্রতিটি খাবারের পর এনার্জি ডায়েট পান করুন।
2. ককটেল তৈরির জন্য, পুরো গরুর দুধ ব্যবহার করুন, 3,5 চর্বিযুক্ত সামগ্রী - 9%।
3. তৈরি মাউসে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ফল (কলা, অ্যাভোকাডো, আঙ্গুর, পার্সিমন) এবং শুকনো ফল (খেজুর, শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর) যোগ করুন। এই ফলগুলির সাথে শক্তির ডায়েটের সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন অগ্রহণযোগ্য।
4. নন-কার্বনেটেড পানি পান করার দৈনিক হার কমপক্ষে 2 লিটার হওয়া উচিত।
5. চর্বিহীন শরীরের ভর বাড়ানোর জন্য আপনাকে শক্তি ব্যায়াম করতে হবে।
6. ওজন বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 8 ঘন্টা হওয়া উচিত।

প্রোটিনের এক অংশ - কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণে 200 কিলোক্যালরি থাকে। প্রধান মেনুতে ককটেলগুলির বারবার অভ্যর্থনা 1000 - 1500 কিলোক্যালরি পরিমাণে ক্যালোরিতে অতিরিক্ত বৃদ্ধি সরবরাহ করে।

এই খাবারটি ব্যবহার করার সময়, আপনি হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রাম (প্রতি বছর 15 কেজি পর্যন্ত) অর্জন করতে পারেন এবং শরীরকে ভিটামিন, মাইক্রোলিমেন্টস, অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে সমৃদ্ধ করতে পারেন। তবে ক্যালরিকে পেশীতে রূপান্তর করতে, চর্বি নয়, ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

আপনি যদি এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে শক্তি ডায়েট প্রোগ্রামের সাথে ওজন বাড়ানো কঠিন হবে না। একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরের ওজন বৃদ্ধি নিবিড়ভাবে ঘটে, তবে পছন্দসই কিলোগ্রাম বৃদ্ধির হার ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। উদাহরণস্বরূপ, 1ম মাসে, ওজন বৃদ্ধি হয়, গড়ে, 4 কেজি, 2য় - 3 কেজি, 3য় - 2 কেজি, ইত্যাদি। একই সময়ে, গড় শরীরের ওজন 12-15 কেজি বৃদ্ধি পায় .

শিশুদের জন্য শক্তির ডায়েট

এনার্জি ডায়েট কেন্দ্রীভূত পুষ্টি প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরবৃত্তীয় চাহিদার ভিত্তিতে তৈরি করা হয় এই বিষয়টি বিবেচনায় নিয়ে, 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য এই মিশ্রণগুলি ব্যবহার করা নিষিদ্ধ। যাইহোক, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের অপর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ। ক্রমবর্ধমান শরীর শিশুর শারীরবৃত্তীয় বিকাশে অস্বাভাবিকতার দিকে পরিচালিত করে। এই কারণে, ED কার্যকরী পুষ্টির 1-2 অংশ কিশোরদের দৈনিক মেনুতে প্রবেশ করা যেতে পারে।

একই সময়ে, উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে 3-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য শক্তির ডায়েট ব্যবহারের পরামর্শ নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি শিশুর জন্য, একটি প্রোটিন মিশ্রণের দৈনিক আদর্শ হল 1 পরিবেশন। এই ক্ষেত্রে, পণ্যের ডোজ 3-4 খাবারে ভাগ করা উচিত।

অধিগ্রহণ প্রক্রিয়ার মধ্যে, প্রায়ই প্রশ্ন ওঠে: crumbs জন্য কি স্বাদ চয়ন? প্রি-স্কুল বয়সের বাচ্চাদের প্রিয় খাবার হল কলা, স্ট্রবেরি, চকোলেট, ওয়াইল্ড বেরি, ভ্যানিলা, ওটমিল ককটেল।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাপুচিনো এবং কফি পানীয়ের সংমিশ্রণে ক্যাফিন উপস্থিত রয়েছে, যা ক্রমবর্ধমান শরীরের ক্ষতি করে। অতএব, 16 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য এই জাতীয় পণ্য খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল। 3 - 5 বছর বয়সী বাচ্চাদের, পণ্যটি ভেঙে ফেলার জন্য শরীরে প্রয়োজনীয় এনজাইমের অভাবের কারণে, ফ্রিজ-শুকনো ফলযুক্ত "মাশরুম" এর মিশ্রণের সাথে খাওয়ানো অগ্রহণযোগ্য।

অনবরত জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শক্তি ডায়েট করা যেতে পারে?

হ্যাঁ. গুণগত এবং পরিমাণগত রচনার পরিপ্রেক্ষিতে ইডি পণ্যগুলি গর্ভবতী মায়ের পুষ্টির পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, 30 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 320 μg সেলেনিয়াম, 16,50 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 540 মিলিগ্রাম ফসফরাস, 165 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, 45 μg আয়োডিন, 39 মিলিগ্রাম বিটা-ক্যারোটিন, 210 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই অ্যাসিড হিসাবে উপস্থিত রয়েছে এবং শুকনো মিশ্রণ 3 গ্রাম। নিষিদ্ধ পণ্য - ক্যাফিনযুক্ত পানীয় - "কফি" এবং "ক্যাপুচিনো"। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের এনার্জি ডায়েট ব্যবহার করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এনার্জি ডায়েট পণ্য অ্যালার্জি হতে পারে?

এই ঘনত্ব, যে কোনও খাবারের মতো, শরীরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। খাদ্য অসহিষ্ণুতার উত্থান রোধ করতে, ককটেল পান করার আগে, তাদের পরিমাণগত রচনাটি সাবধানে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এমন একটি উপাদান খুঁজে পান যার জন্য অ্যালার্জি আছে, তবে পানীয়টি দৈনিক মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি এনার্জি ডায়েট ব্যবহার করা জায়েজ?

গবেষণায় দেখা যায় যে স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলার শরীরের হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তন হয়। এছাড়াও, শিশুদের কিছু পরিস্থিতিতে, মায়ের বুকের দুধে পুষ্টির ঘনত্বের বৃদ্ধি অগ্রহণযোগ্য (উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশুর মধ্যে ফন্টানেল অকাল বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার ব্যবহার করা ক্ষতিকারক। ) অতএব, একজন শিশু বিশেষজ্ঞের কঠোর তত্ত্বাবধানে একজন নার্সিং মহিলার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে শক্তির ডায়েট পণ্যগুলি প্রবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ।

দুধের প্রোটিনের অভাব আছে এমন কোন এনার্জি ডায়েটের স্বাদ আছে কি?

আজ, এনএল ইন্টারন্যাশনাল ল্যাকটোজ-মুক্ত মিশ্রণ তৈরি করে - "টমেটো", "সবজি", "লাল ফল"। এই পণ্যগুলিতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রয়েছে। একই সময়ে, ডিমের প্রোটিন অমলেট সাপ্লিমেন্টে উপস্থিত থাকে।

এনার্জি ডায়েটে এমন কোন পদার্থ আছে যা অ্যাথলিটদের ডোপিং নিয়ন্ত্রণের সময় ব্যবহার করার জন্য গ্রহণযোগ্য নয়?

না. কার্যকরী খাদ্য নিষিদ্ধ উদ্দীপক উপাদান এবং তাদের বিপাক ধারণ করে না। মস্কো (রাশিয়া) এন্টি-ডোপিং সেন্টারে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির সময় ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য এনার্জি ডায়েট পণ্যগুলি অনুমোদিত হয়। প্রাসঙ্গিক মানের শংসাপত্র প্রস্তুতকারকের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে গিয়ে অধ্যয়ন করা যেতে পারে।

এনার্জি ডায়েটের অন্ত্র পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া কী?

দরকারী ঘনত্বের সংমিশ্রণে প্রাকৃতিক খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা খাওয়ার সময় বিষাক্ত পদার্থের বাঁধনকে উৎসাহিত করে। এর কারণে, অন্ত্রের যান্ত্রিক পরিষ্কার করা, হজম প্রক্রিয়ার স্বাভাবিককরণ এবং শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয়করণ ঘটে।

এনার্জি ডায়েট কি কাঁচামাল প্রক্রিয়াকরণের সময় পুষ্টি সংরক্ষণ করে?

কার্যকরী মিশ্রণ তৈরি করতে, প্রাকৃতিক উপাদান এবং আধুনিক উচ্চ প্রযুক্তির সরঞ্জাম ব্যবহার করা হয়। ED-এর কাঁচামাল বিশেষ পরমানন্দের শিকার হয়, যেখানে এর অবশিষ্ট আর্দ্রতা 5% এর বেশি নয়। চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার বিকাশের জন্য অনুকূল অবস্থার সম্ভাবনাকে দূর করে। উচ্চ-গতির শুকানোর মেশিনের ব্যবহার আপনাকে জীবাণুমুক্ত করার অতিরিক্ত পদ্ধতিগুলি এড়াতে দেয়: আয়নাইজিং বিকিরণ এবং তাপ চিকিত্সা। এই কারণে, 90% দরকারী পুষ্টি ঘনত্বে সংরক্ষণ করা হয়। প্রতিটি কার্যকরী মিশ্রণ বিক্রি হওয়ার আগে কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইউরোপীয় মানগুলির সাথে সম্মতির একটি শংসাপত্র পায়।

কীভাবে ওজন কমাতে ব্যবহার করবেন, এনার্জি ডায়েট, স্বাভাবিক খাবার ছেড়ে দিচ্ছেন না?

সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর বিকল্পটি একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা তিন-পর্যায়ের প্রোগ্রাম, যার মধ্যে তৈরি ককটেলগুলির সাথে পরিচিত খাবারের আংশিক প্রতিস্থাপন জড়িত। শরীর পরিষ্কার করার সময়, চর্বিযুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেট খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহার

এনার্জি ডায়েট লাইনের পণ্যগুলি ব্যবহার করে আপনাকে ওজন সামঞ্জস্য করতে (কিলোগ্রাম বাড়াতে বা কমাতে), বিপাক উন্নত করতে, বিকাশ করতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মূল তৈরি করতে, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অপ্টিমাইজ করতে শিখতে, ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করতে দেয়। খাবারের সময়সূচী তৈরি করতে মেনু থেকে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি (ভাজা, মশলাদার খাবার, ধূমপান করা মাংস, মিষ্টান্ন) থেকে মুক্তি পান।

ইডি পদ্ধতিতে ওজন কমানো শুরু করার আগে, স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ না করার জন্য, একজনকে দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের উপস্থিতি, কার্ডিয়াক কার্যকলাপের জন্য পরীক্ষা করা উচিত এবং উপস্থিত চিকিত্সকের অনুমতি নেওয়া উচিত।

প্রতিদিন জিমে না গিয়ে এবং আপনার প্রিয় খাবার ছেড়ে না দিয়ে এনার্জি ডায়েটের সাথে ওজন কমান!

আমরা এনার্জি ডায়েট প্রোগ্রামটি পাস করার আগে এবং পরে আমাদের পাঠকদের পর্যালোচনা এবং ফটোগুলির জন্য অপেক্ষা করছি।