স্কিইং একটি সুন্দর উপভোগ্য অভিজ্ঞতা। এটা পুরো শরীরের জন্য ভালো। এই খেলাটিকে টেম্পারিং হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। স্কি হাঁটা হার্টের কাজকে শক্তিশালী করে, পেশী টিস্যু, বিপাককে উদ্দীপিত করে, নড়াচড়ার সমন্বয় বিকাশ করে, স্কিইং স্নায়ু এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে ভাল প্রভাব ফেলে।
স্কি করার বিভিন্ন উপায় আছে। এটা নির্ভর করে আপনি নিজেকে কতক্ষণ লোড দিতে চান তার উপর। নতুনদের লাঠি দিয়ে নিজেদের সাহায্য করার সময় ধীর গতিতে হাঁটতে হবে। একটু পরে হাঁটার গতিটা একটু বাড়িয়ে দিন। তারপর লাঠিগুলো ফেলে দিন। এটি কেবল লোড বাড়াবে না, তবে আন্দোলনের সমন্বয়ও উন্নত করবে। তবে চলাচলের গতি হ্রাস পেতে পারে, যেহেতু আপনি অতিরিক্ত সমর্থন হারাবেন, তবে আপনি তাদের অনুপস্থিতিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে গতি পুনরুদ্ধার হবে।
প্রতিকারমূলক হাঁটাও সহায়ক। চলাচলের গতি বৃদ্ধি এবং হ্রাস করে, আপনি শরীরকে একবারে দুই ধরণের লোড দেবেন। একটি দ্রুত গতি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির কাজকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার ওজন হ্রাস করবে, যখন একটি ধীর গতি শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে বিকাশ করবে এবং স্নায়ুর উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে। স্কিইংয়ের এক ঘন্টার জন্য, চলাচলের গতির উপর নির্ভর করে, আপনি 300-400 কিলোক্যালরি পোড়াতে পারেন। তুলনা করার জন্য: স্কিইং এর এক ঘন্টায়, আমরা মাত্র 270 kcal পরিত্রাণ পাই - প্রায় এক তৃতীয়াংশ কম।
যাদের ওজন বেশি (এমনকি 10-15 কেজি বা তার বেশি) তাদের জন্য ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং দুর্দান্ত। দৌড়ানো, হাঁটা এবং অ্যারোবিকসের বিপরীতে, আন্দোলনটি স্লাইডিংয়ের উপর ভিত্তি করে এবং এটি একজন শিক্ষানবিশের জন্যও সহজ। জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের উপর কোন শক লোড নেই, যেমন দৌড়ানো এবং অনেক ধরনের অ্যারোবিকস। এবং যে কোনও ট্র্যাকে এমন ঢাল রয়েছে যেখানে আপনি স্লাইড করতে পারেন, যাতে আপনার আরাম করার সময় থাকে।
স্কিইং এর জন্য সেরা ঘন্টা হবে দিনের বেলা, 12 থেকে 16 পর্যন্ত। সপ্তাহে দুবার যথেষ্ট। বড় লোডগুলি কেবল অকেজো, আপনি স্কিইংয়ে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হতে চান না, তবে আপনি নিজের জন্য এটি করেন, আপনার মেজাজ বাড়াতে, আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার মঙ্গলকে উন্নত করতে। 12 থেকে 16 সময়কাল সেট করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে এই সমস্ত সময় স্কি করতে হবে। এক ঘন্টাই যথেষ্ট। স্কিইংকে কিলোমিটারে পরিমাপ করা যায়। 3 কিমি লোডের দিক থেকে বেশ লক্ষণীয় এবং একই সাথে শরীরের জন্য এত ভারী নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি অধিবেশন থেকে সর্বাধিক প্রভাব পাবেন। সপ্তাহে 40-2 বার 1 মিনিট বা 2 কিমি দৌড় শিশুদের জন্য যথেষ্ট। বয়স্ক ব্যক্তিরাও এই কাঠামোর দ্বারা সীমাবদ্ধ হতে পারে। স্কিইং, সেইসাথে হাঁটা এবং দৌড়ানোর সময় সীমাবদ্ধতা রয়েছে।
Contraindications শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের রোগ অন্তর্ভুক্ত। এই সময়ে, স্কিইং বন্ধ করা ভাল, যেহেতু হিমশীতল বাতাস কেবল প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিকে তীব্র করবে। অসুখে ভোগার পর নিজের একটু যত্ন নেওয়াই ভালো। ফ্ল্যাট ফুট, জয়েন্টের রিউমাটয়েড প্রদাহ, দুর্বল অনাক্রম্যতা এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি রোগ সহ স্কিসে উঠার পরামর্শ দেওয়া হয় না।