"মিথ্যা বিশ্বাস আমাদের নিজেদের যত্ন নিতে বাধা দেয়"

আমি এমন মহিলাদের সাথে কাজ করি যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন, ক্রমাগত চাপের মধ্যে রয়েছেন, সহনির্ভর সম্পর্কে রয়েছেন এবং আঘাতমূলক ঘটনাগুলি অনুভব করেছেন। আমি প্রতিদিন পাঁচ থেকে দশটি নারীর গল্প শুনি যারা নিজের যত্ন নেয় না, অন্যের মঙ্গলকে তাদের নিজেদের আগে রাখে এবং মনে করে যে তারা এমনকি সহজতম স্ব-যত্ন করার অযোগ্য।

প্রায়শই এটি হয় কারণ তাদের অতীতে এটি শেখানো হয়েছে। প্রায়শই তারা নিজেদেরকে এই পরামর্শ দিতে থাকে এবং অন্যদের কাছ থেকে এই ধরনের শব্দ শুনতে পায়।

যখন আমি নিজের যত্ন নেওয়ার কথা বলি, তখন আমি বলতে চাই যে বেঁচে থাকার জন্য যা প্রয়োজন: ঘুম, খাবার। এটা আশ্চর্যজনক যে কত নারী এবং পুরুষ পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, অপুষ্টিতে ভোগে, বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খায়, তবুও সারাদিন অন্যদের যত্ন নেয়। প্রায়শই তারা আমার অফিসে শেষ হয় যখন তারা অন্যদের যত্ন নিতে অক্ষম হয়। তারা খারাপ, তারা কিছুতেই সক্ষম নয়।

কখনও কখনও তারা এখনও বেঁচে থাকার এবং কাজ চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে যেন কিছুই ঘটেনি, এই কারণে তারা আরও ভুল করতে শুরু করে যা নিজেকে ন্যূনতম যত্ন দিয়ে এড়ানো যায়।

কেন শক্তিশালী এবং স্মার্ট মহিলারা নিজেদের যত্ন নেয় না? প্রায়শই এটি তাদের নিজেদের জন্য কিছু করার অধিকার আছে কিনা সে সম্পর্কে তাদের অভ্যন্তরীণ বিশ্বাসের কারণে হয়।

“এটা স্বার্থপরতা। আমি খারাপ মা হব। আমার পরিবারের চেয়েও বেশি দরকার। আমি ছাড়া আর কেউ লন্ড্রি করবে না এবং বাসন ধুবে না। আমার সময় নেই। আমাকে তাদের যত্ন নিতে হবে। আমার চার সন্তান আছে। আমার মা অসুস্থ।"

অভ্যন্তরীণ বিশ্বাস কি? এগুলোকে আমরা সন্দেহাতীত সত্য বলে মনে করি। আমরা আমাদের পিতামাতার দ্বারা যা শিখিয়েছি, যারা আমাদের দাদা-দাদি দ্বারা শিখিয়েছিলেন এবং তাই বহু প্রজন্ম ধরে। এটা মায়ের কড়া কন্ঠ যা আপনি ছোটবেলায় শুনেছেন (বা এখনও শুনছেন)। এই বিশ্বাসগুলি কার্যকর হয় যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা একটি ভুল করেছি। যখন আমরা ভাল বোধ করি, তারা আত্ম-নাশকতার মাধ্যমে প্রকাশ পায়।

অনেকেই দেখতে এইরকম: “আমি যথেষ্ট ভালো নই। আমি প্রাপ্য নই... আমি খারাপ হারার মানুষ। আমি কখনই ততটা ভালো হতে পারব না... আমি আরও বেশি অযোগ্য (অযোগ্য)।"

যখন এই অভ্যন্তরীণ বিশ্বাসগুলি আমাদের মধ্যে প্রকাশ পায়, তখন আমরা সাধারণত অনুভব করি যে আমাদের অন্যদের জন্য আরও বেশি করা উচিত, তাদের আরও বা আরও ভাল যত্ন নেওয়া উচিত। এটি একটি দুষ্টচক্র বজায় রাখে: আমরা আমাদের নিজেদের চাহিদা উপেক্ষা করে অন্যের যত্ন নিই। আপনি যদি অন্য কিছু চেষ্টা করেন?

পরের বার যদি আপনি নেতিবাচক বিশ্বাসের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে পান, আপনি না শুনবেন? লক্ষ্য করুন, তাদের অস্তিত্ব স্বীকার করুন এবং তারা কী চান বা প্রয়োজন তা বের করতে কিছু সময় নিন।

এটার মত:

“আরে, আপনি, ভিতরের কণ্ঠ যে আমাকে অনুপ্রাণিত করে যে আমি একজন বোকা (কে)। আমি আপনাকে শুনতে পাচ্ছি. কেন বারবার ফিরে আসছেন? যখনই আমার কিছু হয় তখন কেন আপনি আমাকে অনুসরণ করেন? তোমার কি দরকার?"

তাহলে শোন.

বা আরও মৃদুভাবে:

“আমি তোমাকে শুনি, যে কণ্ঠ সবসময় আমার সমালোচনা করে। আপনি যখন এটি করেন, আমি অনুভব করি... আমরা একে অপরের সাথে থাকার জন্য কী করতে পারি?"

আবার শোন.

প্রায়শই, মূল বিশ্বাসগুলি আপনার সেই অংশগুলি যা তাদের যা প্রয়োজন তা পেতে ব্যর্থ হয়েছে। আপনি আপনার অপূর্ণ ইচ্ছা এবং চাহিদাগুলিকে ভিতরের দিকে চালিত করতে এত ভালভাবে শিখেছেন যে আপনি সেগুলি পূরণ বা সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করা বন্ধ করে দিয়েছেন। এমনকি যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করেনি, আপনি তাদের ডাক শুনতে পাননি।

আপনি যদি আত্ম-যত্নকে আত্ম-প্রেমের গল্প হিসাবে দেখেন তবে কী হবে? কীভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সংযোগ স্থাপন করা যায় এবং আপনার আসল সন্তানের মতো তাকে যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে একটি গল্প। আপনি কি আপনার বাচ্চাদের দুপুরের খাবার এড়িয়ে যেতে বাধ্য করেন যাতে তারা আরও কাজ বা বাড়ির কাজ করতে পারে? ফ্লুর কারণে বাড়িতে থাকলে সহকর্মীদের চিৎকার? আপনার বোন যদি আপনাকে বলে যে আপনার গুরুতর অসুস্থ মায়ের যত্ন নেওয়া থেকে তাকে বিরতি নিতে হবে, আপনি কি তাকে তিরস্কার করবেন? না.

অনুশীলন. কিছু দিনের জন্য, আপনি একটি শিশু বা বন্ধুর সাথে যেভাবে আচরণ করবেন সেরকম আচরণ করুন। নিজের প্রতি সদয় হোন, শুনুন এবং শুনুন এবং নিজের যত্ন নিন।