শারদীয় ক্যালব্রিজের সাথে এক্সট্রিমটি ফিক্স করুন: প্রোগ্রাম সম্পর্কে সমস্ত প্রশিক্ষণের + প্রতিক্রিয়াগুলির বিশদ বিবরণ

21 দিনের ফিক্স এক্সট্রিম পুরো শরীরের জন্য জটিল, যার মধ্যে রয়েছে 11 বিভিন্ন এবং কার্যকর workouts। ক্লাসগুলি কমনীয় কোচ শারদীয় ক্যালব্রেস শেখায়। আজ, আমরা ফিক্স এক্সট্রিম প্রোগ্রামের প্রতিটি ভিডিও সম্পর্কে বলি, এমনকি কমপ্লেক্সের বাইরে আলাদাভাবে তাদের সম্পাদন করেও আপনি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করতে সক্ষম হবেন।

ফিক্স এক্সট্রিম 21 দিনের ফিক্সটির সিক্যুয়েল, যা ফিটনেস সম্প্রদায়ের মধ্যে খুব ইতিবাচক পর্যালোচনা পেয়েছে। এই সময় শরত্কাল অসুবিধাতে ইতিমধ্যে আরও উন্নত অফার করে, তবে জটিল হিসাবে উপকারী এবং বৈচিত্র্যপূর্ণ।

যেহেতু ফিক্স এক্সট্রিমের প্রতিটি পৃথক অনুশীলন আপনার মান, তাই আপনাকে তাদের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ প্রদান করুন। আপনি কেবল আগ্রহী এমন ক্লাসগুলিই চয়ন করতে পারেন। সব জমা ভিডিওগুলি 30-35 মিনিট চলবে, 10 মিনিট হার্ডওয়ার বাদে - এটি 10 ​​মিনিট স্থায়ী হয়।

21 দিনের ফিক্স এক্সট্রিম পুষ্টি সম্পর্কে আরও পড়ুন

21 দিনের ফিক্স এক্সট্রিম: সমস্ত প্রশিক্ষণের বিবরণ

1. কার্ডিও ফিক্স এক্সট্রিম (অন্তর কার্ডিও প্রশিক্ষণ)

ওজন হ্রাসের জন্য বিরতি কার্ডিও ওয়ার্কআউটের চেয়ে কার্যকর কোনও অনুশীলন আর নেই। কার্ডিও ফিক্স এক্সট্রিম শরত্কালে আপনার জন্য জাম্প, স্প্রিন্টস, লঞ্জস, স্কোয়াট এবং বার্পিজের একটি গরম মিশ্রণ প্রস্তুত রয়েছে। এই ব্যবধান প্রশিক্ষণ, যেখানে একটি নিবিড় কার্ডিও ডাম্বেলগুলির সাথে বিকল্প শক্তি ব্যায়াম করে। আপনি আপনার হার্টের হারকে সর্বোচ্চ স্তরে উন্নীত করবেন এবং পরবর্তী বিরতিতে এটি হ্রাস করবেন।

অধিবেশনটি 4 রাউন্ড নিয়ে গঠিত হবে। প্রতিটি রাউন্ডে 3 টি অনুশীলন রয়েছে যা দুটি পদ্ধতির মধ্যে সঞ্চালিত হয়। অনুশীলনের মধ্যে আপনার বিরতি থাকবে তবে আপনি খুব কমই শিথিল হতে পারবেন। ক্লাসগুলির জন্য আপনার ছোট এবং গড় ওজনের 2 জোড়া ডাম্বেল লাগবে।

এর জন্য কার্ডিও ফিক্স এক্সট্রিম সত্যিই চর্বি বার্ন ওয়ার্কআউট পুরো শরীরের জন্য।

2. মলিন 30 চরম (পুরো শরীরের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ)

ডার্টি 30 এক্সট্রিম হ'ল সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর অধ্যয়নের জন্য ডাম্বেলগুলির সাথে একটি শক্তি প্রশিক্ষণ। আপনি এক সাথে উপরের এবং নীচের অংশকে জড়িত এমন অনুশীলনগুলি সম্পাদন করবেন। এটি আপনাকে কার্যকরভাবে অনুশীলন করতে দেয় ক্যালোরি এবং টোন পেশী পোড়া। কোনও কার্ডিও অন্তর ছাড়াই একটি শিথিল গতিতে প্রশিক্ষণ সঞ্চালিত হয়।

প্রোগ্রামটি 3 রাউন্ড নিয়ে গঠিত। প্রতিটি রাউন্ডে দুটি শক্তির প্রশিক্ষণ রয়েছে যা দুটি পদ্ধতির মধ্যে সঞ্চালিত হয়। অনুশীলন এক মিনিট স্থায়ী হয়। শেষ পর্যন্ত আপনি বোনাসটি খুঁজে পাবেন: চাবুকের মধ্যে এক মিনিটের মোচড়। ক্লাসগুলির জন্য আপনার ছোট এবং বড় ওজনের 2 জোড়া ডাম্বেল লাগবে।

যারা পছন্দ করেন তাদের কাছে ডার্টি 30 এক্সট্রিম আবেদন করবে শক্তি লোড এবং লক্ষ্য রাখে সারা শরীর জুড়ে পেশী শক্তিশালী করা।

৩. এক্সট্রিম প্লাইও (প্লাইওমেট্রিক্স) ঠিক করুন

আপনি যদি সেলুলাইট, ব্রিচ এবং স্যাগিং নিতম্বের সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে প্লাইওমেট্রিক্স করার সময় এসেছে। প্লাইও ফিক্স এক্সট্রিমের মধ্যে রয়েছে তীব্র জাম্পিং, কিছু বার্পিজ, লঞ্জ এবং স্কোয়াটস which নীচের শরীরে কোনও সুযোগ ছাড়াই চর্বি ছাড়বে না। তদ্ব্যতীত, প্রশিক্ষণটি উচ্চ ব্যবধানের হার, এবং তাই আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে এবং বিপাককে গতিতে সহায়তা করে।

প্রোগ্রামটি 5 টি রাউন্ড নিয়ে গঠিত। প্রতিটি রাউন্ডে 2 টি অনুশীলন থাকে যা দুটি পদ্ধতির মধ্যে সঞ্চালিত হয়। ব্যায়ামগুলি 30 সেকেন্ডে শেষ হয়, প্রতিটি অনুশীলনের পরে আপনার কাছে 30-সেকেন্ড বিশ্রামও থাকবে। ক্লাসগুলির জন্য আপনার ছোট এবং গড় ওজনের 2 জোড়া ডাম্বেল লাগবে।

প্লাইও ফিক্স এক্সট্রিম একটি ভাল পছন্দ যদি আপনি আপনার শরীরের (এবং বিশেষত এর নীচের অংশ) উন্নত করতে কাজ করতে চান, এবং বোঝা এবং লাফিয়ে ধাক্কা ভয় না।

৪. উচ্চ ফিক্স এক্সট্রিম (অস্ত্র এবং কাঁধের জন্য)

ছাইলা বাহু এবং কাঁধ ছাড়া একটি সুন্দর চিত্র তৈরি করা অসম্ভব, তাই ভুলে যাবেন না উপরের শরীরের জন্য ব্যায়াম সম্পর্কে। প্রোগ্রামে, আপার ফিক্স এক্সট্রিম শরৎ কাঁধ, ট্রাইসেপস, বাইসপস, বুক এবং পিছনের জন্য শক্তি ব্যায়াম তৈরি করেছিল। তিনি একটি ভিডিওতে কয়েকটি তক্তা এবং মোচড়ের ক্রাঞ্চগুলি যুক্ত করেছেন। কোনও কার্ডিও অন্তর ছাড়াই একটি শিথিল গতিতে প্রশিক্ষণ সঞ্চালিত হয়।

প্রোগ্রামটি 3 রাউন্ড নিয়ে গঠিত। প্রতিটি রাউন্ডে 4 টি সেটে 2 টি অনুশীলন থাকে। অনুশীলন এক মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। দয়া করে নোট করুন যে মৃত্যুর 30 সেকেন্ড পরে, আপনি অনুশীলনগুলির একটি ছোট পরিবর্তন খুঁজে পাবেন বা ডাম্বেলগুলির ওজন পরিবর্তন করবেন। ক্লাসগুলির জন্য আপনার একটি প্রসারণকারী এবং ডাম্বেলগুলি প্রয়োজন 2 জোড়া ছোট এবং বড় ওজনের।

আপার ফিক্স এক্সট্রিম আপনাকে তৈরি করতে সহায়তা করবে শক্তিশালী এবং নমনীয় পেশী শরীরের উপরের.

৫. লোয়ার ফিক্স এক্সট্রিম (উরু এবং নিতম্বের জন্য)

পাতলা পা এবং দৃ fir় নিতম্ব গঠনের জন্য প্রোগ্রামটি লোয়ার ফিক্স এক্সট্রিম তৈরি করে। শরতের শরীরের নীচের অংশে সত্যিই বড় বোঝা তৈরি। আপনি কেবল পেশী স্বরের জন্য শক্তি অনুশীলন নয়, কার্ডিও এবং চর্বি জ্বলন, উদাহরণস্বরূপ, লাফানো এবং পায়ে দুলছেন are সংমিশ্রণ ওজন এবং বায়বীয় অনুশীলন আপনাকে উরু এবং নিতম্বের উপর ব্যাপকভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে।

প্রোগ্রামটি 4 টি রাউন্ড নিয়ে গঠিত। প্রতিটি রাউন্ডে 2 টি অনুশীলন থাকে যা দুটি পদ্ধতিতে সঞ্চালিত হয়। শেষ রাউন্ডটি পরিবেশনকারীদের সাথে করা হবে। অনুশীলনগুলি এক মিনিটের জন্য করা হয়, তবে 30 সেকেন্ড পরে সেগুলি পরিবর্তন করে, যার ফলে একটি অতিরিক্ত বোঝা তৈরি হয়। ক্লাসগুলির জন্য আপনার প্রসারণকারী এবং ছোট এবং গড় ওজনের 2 জোড়া ডাম্বেলগুলি প্রয়োজন।

লোয়ার ফিক্স এক্সট্রিম তাদের জন্য যারা আদর্শ তাদের উরু এবং নিতম্ব তৈরি করতে চান, পাতলা এবং টোনড.

A. এবিসি এক্সট্রিম (পেটের জন্য)

প্রোগ্রামটি এবিসি এক্সট্রিমটি একটি সমতল পেট এবং শক্ত কোর পেশী তৈরির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে, প্রস্তুত থাকুন পুরো শরীরের উপর কাজ করতে, কেবল পেটের পেশীগুলিতে নয়। পেটের জন্য ব্যায়াম ছাড়াও আপনি স্কোয়াট, লুঙ্গস, জাম্প করবেন। এটি আপনাকে আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে এবং পেটে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করবে।

প্রশিক্ষণ 2 টি কোলে সঞ্চালিত হয়, মেঝেতে অনুশীলনগুলি উল্লম্ব অনুশীলনের সাথে বিকল্প হবে। প্রতিটি বৃত্তে এক মিনিটের সময়কাল সহ 11 টি অনুশীলন থাকে। অনুশীলনের মধ্যে 15-সেকেন্ড বিশ্রামের সংক্ষিপ্ত হবে। আপনার প্রয়োজন ছোট এবং গড় ওজনের 2 জোড়া ডাম্বেল।

যারা চান তাদের জন্য উপযুক্ত এবিসি এক্সট্রিম আমার পেটে শরীরের মেদ কমাতে এবং পেশী পাম্প।

Fix. চরম পাইলেটগুলি স্থির করুন (প্রসারণকারীগুলির সাথে পাইলেটস)

এমনকি যদি আপনি সমস্ত পাইলট ক্লাস চেষ্টা করেও পরিচালনা করে থাকেন তবে পাইলেটস ফিক্স এক্সট্রিমের কোনও প্রোগ্রাম পাস করতে ছুটে যাবেন না। শারদ ক্যালব্রেস এমন একটি বিস্তারের সাথে আসে যা অবশ্যই পাইলটগুলি সম্পর্কে আপনার মনোভাবকে বদলে দেবে। তুমি কাজ করবে শরীরের পেশী শক্তিশালীকরণ উপরপ্রবাসীর প্রতিরোধের ব্যবহার।

প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ মাদুর উপর। শরত্কাল traditionalতিহ্যবাহী অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে, তবে তারা প্রসারকে পরিবর্তন করে এবং পেশীগুলিকে আরও স্ট্রেন দেয়। এই পেশায় বিশেষত সক্রিয়ভাবে পা, নিতম্ব, অ্যাবস এবং পিঠ জড়িত।

পাইলেটস ফিক্স এক্সট্রিম প্রত্যেকের কাছে যার কাছে বাইক আছে এবং চায় তার পক্ষে উপযুক্ত সমস্যা ক্ষেত্রের কাজ করতে.

৮. যোগ ফিক্স এক্সট্রিম (যোগ)

যোগব্যায়াম দীর্ঘদিন ধরে বেশিরভাগ ফিটনেস প্রোগ্রামগুলির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। যোগব্যায়ামের সাহায্যে আপনি কেবল প্রসারিত এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সক্ষম হবেন না, এছাড়াও ভারী বোঝা পরে পেশী পুনরুদ্ধার। যোগ ফিক্স এক্সট্রিমের মধ্যে উন্নতদের জন্য সহজ এবং বেশ জটিল উভয় আসন অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি ঘন ঘন যোগ অনুশীলন না করেন তবে একটি সরলীকৃত সংস্করণ জপ করুন, যা প্রোগ্রামের অংশগ্রহীদের একজনকে দেখায়।

শারদীয় ক্যালব্রিসের সাথে যোগে যোদ্ধা, অর্ধচন্দ্র, ত্রিভুজ, রানার, ক্রেন, ব্রিজের পাশাপাশি বেশ কয়েকটি ভারসাম্য অনুশীলনের মতো জনপ্রিয় আসন রয়েছে। প্রোগ্রামটি মোকাবেলা করার জন্য, কমপক্ষে ন্যূনতম অভিজ্ঞতার সাথে যোগ ক্লাস চালানো বাঞ্চনীয়।

যোগ ফিক্স এক্সট্রিম উভয়ের জন্যই উপযুক্ত হবে যোগ অনুশীলন প্রেমীদের, এবং যারা এই ধরনের পড়াশোনা থেকে দূরে আছেন।

9. শক্তি শক্তি চরম (এ্যারোবিক শক্তি প্রশিক্ষণ)

অন্য একটি ওয়ার্কআউট, যা আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। আপনি একটি নির্বাচন পাবেন আসল শক্তি এবং বায়বীয় অনুশীলনেরএটি আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে এবং দেহের মান উন্নত করতে সহায়তা করবে। শরত্কাল আপনার বাহু, পেট, নিতম্ব এবং উরুর নিখুঁততার জন্য ব্যায়াম গ্রহণ করেছে, তাই প্রোগ্রামটি একেবারে প্রত্যেককে দেখানো হয়েছে।

প্রশিক্ষণ 2 রাউন্ডে হয়, প্রতিটি রাউন্ডে 9 টি অনুশীলন হয়। প্রতিটি অনুশীলন আপনার 1 সেকেন্ডের মধ্যে স্বল্প বিশ্রামে ব্যায়ামের মধ্যে 20 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না তবে নির্দিষ্ট অনুশীলন করার জন্য আরও মুক্ত স্থান থাকা বাঞ্ছনীয়।

পাওয়ার স্ট্রেন্থ এক্সট্রিমের যারা ভালবাসেন তাদের কাছে আবেদন করা উচিত তীব্র অনুশীলন এবং মূল অনুশীলন।

10. ফিক্স চ্যালেঞ্জ (পুরো শরীরের জন্য বায়বীয় শক্তি প্রশিক্ষণ)

এই অস্বাভাবিক প্রশিক্ষণ আপনি ঘাম ভাল করতে হবে, এমনকি যদি প্রথম নজরে এটি সহজ মনে হয়। সমস্ত অনুশীলন সরঞ্জাম ছাড়া তার নিজের শরীরের ওজন দিয়ে সঞ্চালিত হয়, তবে, অতিরিক্ত প্রতিরোধের ছাড়াই আপনি পুরো শরীরের উপর একটি খুব ভাল ওয়ার্কআউট পাবেন। আপনি তক্তা, পুশ-ইউপিএস, কিছু বার্পিজ, লঞ্জ, স্কোয়াটের মতো অনুশীলনের জন্য অপেক্ষা করছেন।

প্রোগ্রামটির বৈশিষ্ট্যটি নিম্নরূপ: এটি পিরামিডের মূলনীতিতে নির্মিত। প্রথম রাউন্ডে একটি অনুশীলন থাকে, তার পরের প্রতিটি রাউন্ডে একটি নতুন অনুশীলন যুক্ত হয়। শেষ পর্যন্ত আপনি টানা 13 অনুশীলন পাবেন। প্রতিটি অনুশীলন 4 পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম জন্য বাধা ছাড়াই সঞ্চালিত হয়।

যারা দেহের আকার এবং উন্নতি করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত চ্যালেঞ্জ উপযুক্ত শক্তি সহনশীলতা বিকাশ.

১১. মিনিট হার্ডওয়ার (পেটের জন্য ছোট্ট ওয়ার্কআউট)

10 মিনিটের হার্ডকর্ম হ'ল পেটের পেশীগুলির জন্য একটি 10 ​​মিনিটের সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট। এই শ্রেণীর সাথে, শারদীয় ক্যালব্রেস আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রেসটি লোড করতে দেয়, যা সর্বদা ক্লাস চলাকালীন পর্যাপ্ত লোড পায় না। আপনি .তিহ্যবাহী ক্রাঞ্চগুলি এবং সাইড প্ল্যাঙ্কগুলি পাবেন, অনুশীলন কোচকে জটিল করার জন্য ডাম্বেল ব্যবহারের প্রস্তাব দেয়।

সমস্ত প্রশিক্ষণ মাদুর উপর করা হয় এবং এতে 2 টি বৃত্ত থাকে। প্রতিটি রাউন্ডে 5 টি অনুশীলন রয়েছে, অনুশীলনের মধ্যে 1 মিনিট এটি 15 সেকেন্ডের মধ্যে একটি ছোট বিরতি ধরে নেওয়া হয়। এই প্রোগ্রামটি চালানোর জন্য আপনার প্রয়োজন হবে গড় ওজনের 1 টি ডাম্বেল।

আপনি যদি চান 10 মিনিট হার্ডওয়ার আপনার জন্য উপযুক্ত প্রেস উপর অতিরিক্ত বোঝা, অনেক সময় ব্যয় না করে।

প্রোগ্রাম সম্পর্কে মতামত 21 দিন স্থির চরম প্রথম হাত

আমাদের পডিস্টিকা জেনিয়া সম্প্রতি এই প্রোগ্রামটি শুরু করে। আমরা 21 দিনের ফিক্স এক্সট্রিম প্রশিক্ষণ সম্পর্কে একটি ব্যক্তিগত মতামত অফার, যা জেনিয়া দয়া করে আমাদের সাইটের জন্য লিখেছেন শারদীয় ক্যালব্রিজের সাথে কয়েক সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে।

“সপ্তাহের প্রোগ্রাম 21 দিনের ফিক্স এক্সট্রিম পিছনে। প্রশিক্ষণের বিষয়ে আমার সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

1. প্লাইও ফিক্স এক্সট্রিম

প্রশিক্ষণ কঠিন তবে সম্ভাব্য।

সমস্ত অনুশীলন বিভিন্ন জাম্প হয়। সমস্যাটি ডাম্বেলগুলির ওজন দ্বারা সামঞ্জস্য করা যায়, বা একটি সরলীকৃত সংস্করণ করা যায়।

গতিকে ভাঙা নাই। প্রতিটি অনুশীলনের পরে, 10-20 সেকেন্ড অবকাশ থাকে।

অনুশীলনগুলি কার্যকর করার কৌশলটি অনুসরণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভিসোকোগর্ণায়া প্রশিক্ষণ।

2. আপার ফিক্স এক্সট্রিম

উপরের শরীরের পেশীগুলির অধ্যয়ন।

আমার মতে প্রশিক্ষণ ভারী নয়।

30 সেকেন্ডের ডাম্বেল সহ প্রতিটি অনুশীলন আরও ওজন এবং 30 সেকেন্ড কম ওজন সহ সঞ্চালিত হয়।

প্রতিটি ইউনিট বুক বিস্তারণ সঙ্গে একটি অনুশীলন আছে।

মান প্রশিক্ষণ এবং ক্লাসিক অনুশীলন। একটি শিথিল গতি এবং উপরের শরীরের একটি দুর্দান্ত গবেষণা!

৩. পাইলেটস ফিক্স এক্সট্রিম

পুরো শরীরের কাজ করুন, তবে প্রেসগুলিতে মনোযোগ দিন।

খুব সুন্দর ওয়ার্কআউট!

সমস্ত পেশী কাজ করছে, তবে শেষ পর্যন্ত কোনও বন্য ক্লান্তি নেই।

অনুশীলনগুলি একটি এক্সপেন্ডার দিয়ে সঞ্চালিত হয়। পিছনে একটি বড় বোঝা রয়েছে (আমার জন্য এটি একটি বিশাল প্লাস)

বোঝার প্রসারকের কঠোরতা বা টেপের টান দ্বারা সামঞ্জস্য করা যায়।

৪. লোয়ার ফিক্স এক্সট্রিম

নিম্ন শরীরের উপর প্রশিক্ষণ।

ক্লাসিক lunges এবং স্কোয়াট, উন্নত উপাদান প্লাইওমেট্রিক।

ডাম্বেল এবং পেশী প্লাইওমেট্রিকের কারণে ভাল বোঝা।

এই প্রশিক্ষণটি আমাকে বিশেষ পছন্দ করে!

5. কার্ডিও ফিক্স এক্সট্রিম

আমার জন্য এটি সবচেয়ে কঠোর পরিশ্রম (তবে আমি কার্ডিওর খুব বড় অনুরাগী নই)

গতি পাগল নয়, যথেষ্ট দ্রুত।

ডাম্বেলযুক্ত জাম্প এবং ল্যাঙ্গগুলি খাঁটি কার্ডিও দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই প্রশিক্ষণে আপনি চর্বি পোড়াবেন!

6. ডার্টি 30 ফিক্স এক্সট্রিম

সমস্ত পেশী দলের জন্য প্রশিক্ষণ।

অসুবিধা স্তর গড়। গতিকে শান্ত।

একটি পৃথক উন্নয়ন প্রেস নেই।

7. যোগ ফিক্স চরম

আমি মনে করি এটি যোগ প্রেমীদের জন্য একটি ভাল অনুশীলন।

"বিরোধী" জন্য একটি ভাল প্রসারিত।

পা, পিছন, বাহু - সবকিছু ঠিক আছে টানা।

চমৎকার সংগীত, শান্ত গতি।

একটি দুর্দান্ত সপ্তাহ শেষ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

আমার কাছ থেকে বোনাস workouts পরীক্ষিত:

1. 10 মিনিট হার্ডওয়ার

আমার মতে প্রশিক্ষণ জটিল নয়। গতিকে শান্ত। প্রেস ভাল কাজ।

২. এবিএস ফিক্স এক্সট্রিম

এই অনুশীলনটি ময়লা 30 এর একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে Or বা এটিতে একটি ভাল সংযোজন।

সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ। একটি প্রেসে যথেষ্ট অনুশীলন।

প্রোগ্রামটির আমার ছাপগুলি, কেবল ইতিবাচক !!! সমস্ত workouts সঠিকভাবে নির্মিত হয়। পেশী পুরো উত্সর্গের সাথে কাজ করে।

আমরা বিশ্বাস করি যে প্রতিটি শিক্ষার্থী শারদীয় ক্যালাব্রেসের বিভিন্ন প্রোগ্রামের মধ্যে একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পেতে সক্ষম হবে। 21 দিনের ফিক্সও দেখুন: সমস্ত প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সের বিশদ ওভারভিউ।