"অবাঞ্ছিত বা নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল ইতিবাচক চিন্তা করতে অভ্যস্ত হওয়া।" উইলিয়াম অ্যাক্টিনসন আমরা কী ভাবি, সেইসাথে আমরা যে আবেগ অনুভব করি তার ট্র্যাক রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কেবল স্বাস্থ্যকেই নয়, বাইরের বিশ্বের সাথে সম্পর্ককেও প্রভাবিত করে। ইতিবাচক আবেগ আমাদের আনন্দ এবং সুখ নিয়ে আসে। চারপাশের সবকিছু সুন্দর মনে হয়, আমরা মুহূর্তটি উপভোগ করি এবং সবকিছু জায়গায় পড়ে। বারবারা ফ্রেড্রিকসন, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর কাজগুলির একজন গবেষক এবং লেখক, দেখিয়েছেন যে কীভাবে একজন ব্যক্তিকে ইতিবাচক পরিবর্তন করে এবং গুণগতভাবে ভিন্ন জীবনযাত্রার দিকে নিয়ে যায়। ইতিবাচক আবেগ এবং আচরণ - হালকাতা, কৌতুকপূর্ণতা, কৃতজ্ঞতা, ভালবাসা, আগ্রহ, নির্মলতা এবং অন্যের সাথে সম্পর্কিত অনুভূতি - আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করে, আমাদের মন ও হৃদয় উন্মুক্ত করে, আমরা পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য অনুভব করি। সূর্যালোক থেকে প্রস্ফুটিত ফুলের মতো, লোকেরা ইতিবাচক আবেগ অনুভব করে আলো এবং আনন্দে পূর্ণ হয়।
ফ্রেডরিকসনের মতে, "নেতিবাচক আবেগগুলি আমাদের বিকাশে অবদান রাখে, যখন ইতিবাচক আবেগগুলি তাদের প্রকৃতির দ্বারা, ক্ষণস্থায়ী। গোপনীয়তা হল তাদের ক্ষণস্থায়ীতাকে অস্বীকার করা নয়, বরং সুখী মুহুর্তের সংখ্যা বাড়ানোর উপায় খুঁজে বের করা। আপনার জীবনের নেতিবাচকতা দূর করার জন্য কাজ করার পরিবর্তে, ফ্রেডরিকসন যতটা সম্ভব আপনার + এবং - আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখার পরামর্শ দেন।"
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিবেচনা করুন: 1) কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার 2) রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে 3) ভাল ঘুম, কম ঠান্ডা, মাথাব্যথা। সুখের সাধারণ অনুভূতি। গবেষণা অনুসারে, এমনকি আশা এবং কৌতূহলের মতো বিমূর্ত আবেগগুলি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে সুরক্ষায় অবদান রাখে। সুখের জায়গায় থাকা আপনার জন্য আরও সুযোগ উন্মুক্ত করে, নতুন ধারণার উদ্ভব হয় এবং সৃজনশীলতার আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয়। সবসময় এমন দিন থাকে যখন জিনিসগুলি কাজ করে না এবং আমরা বিরক্ত হই, তবে এটি আবেগগুলি দেখার মূল্য, কিছু দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করা, সুখী মুহুর্তগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা এবং আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাগুলি দ্রবীভূত হয়।