দুর্দান্ত ডায়েট, 5 সপ্তাহ, -10 কেজি

10 সপ্তাহে 5 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1150 কিলোক্যালরি।

একটি দুর্দান্ত ডায়েট তার নাম পর্যন্ত বেঁচে থাকে। এটি আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে প্রয়োজনীয় স্পষ্ট পরিমাণে কিলোগুলি হারাতে এবং দেহের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে সংশোধন করতে সহায়তা করবে।

আপনার চিত্রটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করতে এবং দীর্ঘ সময় অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে কীভাবে খাবেন? আজ আমাদের কথোপকথনের বিষয়টি ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়ের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় ডায়েট হবে - হলিউড, কেফির, প্যাস্তরনাকের "5 কারণ", সমতল পেটের জন্য।

একটি দুর্দান্ত ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

পাস্টারনাকের ডায়েট "5 কারণ" আমেরিকান হলিউড তারকাদের প্রশিক্ষক, ফিজিওলজিস্ট হারলে প্যাসটারনাক দ্বারা বিকাশিত। এই প্রোগ্রামটি একটি বিস্তৃত জীবনধারা রূপান্তর সিস্টেম। তার সাহায্যে, অনেক সেলিব্রিটি তাদের শারীরিক ডেটা উন্নত করতে পরিচালিত হয়েছিল।

সুতরাং, পাঁচটি প্রধান খাদ্যতালিকা:

• কৌশলটির সময়কাল পাঁচ সপ্তাহ।
• লেখক দিনে পাঁচবার বিভক্ত খাবারের (তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি ছোট নাস্তা) সুপারিশ করেন।
• প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে পাঁচটি উপাদান থাকা উচিত, অর্থাৎ সমস্ত খাবারে প্রোটিন, জটিল শর্করা, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং চিনি ছাড়া পানীয় থাকা উচিত। খাবারের ন্যূনতম তাপ চিকিত্সা (5 মিনিট পর্যন্ত) তাজা প্রাকৃতিক পণ্যের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ করবে।
• সপ্তাহে 5 দিন আপনার 25 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে হবে (পাঁচ পাঁচ মিনিটের অনুশীলন)।
• প্রতি সপ্তাহে একদিন বিশ্রাম থাকে (অর্থাত্, ডায়েটে মোট পাঁচ দিন)। আপনি যেমন চান খাওয়া। এই পরিকল্পিত "ডায়েট ব্রেকডাউন" চিত্রটি প্রভাবিত করবে না, বিপাকীয় হারের ক্ষতি করবে না।

মুরগি, টার্কি, পাতলা গরুর মাংস, খরগোশের মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, পনির এবং কুটির পনির, ডিম থেকে প্রোটিন পাওয়া যায়। মাংস তৈরির পদ্ধতি - বাষ্প বা গ্রিলিং।

ফাইবার, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, তুষ, খাস্তা রুটি, মোটা আটার রুটি, অ-স্টার্চি উদ্ভিজ্জ পণ্য, মিষ্টিহীন ফল পাওয়া যায়।

শরীরের প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেটগুলি পুরো শস্য, শক্ত পাস্তা, ফল এবং উদ্ভিজ্জ পণ্য থেকে পাওয়া যাবে।

জলপাই এবং এর উপর ভিত্তি করে উদ্ভিজ্জ তেলতে সঠিক ফ্যাটগুলি দেখুন মাছগুলিতে (সর্বোত্তম - লাল)।

চিনি, ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ সিরাপ, অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট যুক্ত বিভিন্ন মিষ্টি আপনার স্বাস্থ্যের শত্রু। ক্রয়কৃত পণ্যের বিষয়বস্তু সাবধানে পড়ুন।

মেয়োনেজ দিয়ে স্যালাড সিজন করবেন না। স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি হ'ল দই-সরিষার ড্রেসিং, উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে লেবুর রস, খাঁটি লেবুর রস।

ডায়েটিংয়ের ডায়েটে বিশুদ্ধ জল, ভেষজ এবং গ্রিন টি, দুর্বল কফি, কম ফ্যাটযুক্ত কেফির এবং ফ্রেন্ডেড বেকড দুধ, রস রয়েছে।

আপনি যদি বিশ্বস্তভাবে কৌশলটির নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি ডায়েটের সময়কালে 7-10 কেজি হারাতে পারেন। দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ 1400 শক্তি ইউনিট অতিক্রম করা উচিত নয়। চিনি বা অ্যালকোহলযুক্ত খাবার এবং পানীয়, সেইসাথে ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত পণ্যগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। অবৈধ চিনির পরিবর্তে, আপনি প্রাকৃতিক মধু ব্যবহার করতে পারেন (প্রতিদিন দুই চা চামচের বেশি নয়)।

সপ্তাহে যে কোনও একটি দিন আনলোড করার পরামর্শ দেওয়া হয় (মেনুটি নীচে দেওয়া হবে)। আপনি যদি চান, তবে সপ্তাহে একদিন আপনি, এবং, বিপরীতে, লোড আপ করতে পারেন - এমন খাবার খেতে পারেন যা আপনাকে নিজেকে অস্বীকার করা হয়েছিল, তবে এটি এতটা চেয়েছিল। এই জাতীয় চালচলন ডায়েটের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে না, তবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে এটি কাজটি শেষ পর্যন্ত আনতে সহায়তা করবে। আদর্শভাবে, নিজেকে কেবল একটি খাবারে লিপ্ত হতে দিন এবং বাকী খাবারের জন্য নিয়ম মেনে চলুন।

আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে সপ্তাহে 5 দিন আপনার 25 মিনিটের জন্য শক্তি এবং বায়বীয় অনুশীলনের সমন্বয়ে প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার। ডায়েট প্ল্যানার প্রথমে পাঁচ মিনিটের ওয়ার্ম-আপ করার পরামর্শ দেয়। তারপরে প্রতিদিন দুটি পেশী গ্রুপ পরিবর্তন করে দুটি শক্তি অনুশীলন করুন। তারপরে প্রতিদিন বিভিন্ন চলাফেরায় অ্যাবসগুলিতে সুইং করুন। আপনার workout শেষ করা 10 মিনিটের কার্ডিও সেশন বা হালকা জগ হতে পারে।

ওজন হ্রাস করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল হলিউড ডায়েট। এই কৌশলটি 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এটি ক্যালোরি হ্রাস এবং ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি হ্রাস করার লক্ষ্য। এখানে আপনাকে প্রাতঃরাশ ছেড়ে দিতে হবে। তবে যদি আপনার প্রাতঃরাশ ব্যতীত পরিচালনা করতে অসুবিধা হয় তবে এটি এক কাপ গ্রিন টি বা কফি এবং আধা আঙুরের সাহায্যে তৈরি করুন। দুপুরের খাবার - দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নৈশভোজ অবশ্যই 19:00 এর আগে হওয়া উচিত।

আপনার মেনু থেকে আপনাকে স্টার্চি ফল এবং শাকসবজি, ময়দা পণ্য, সমস্ত খাবার এবং পানীয় যাতে অন্তত কিছু পরিমাণে চিনি থাকে মুছে ফেলতে হবে। যদি এটি মিষ্টি ছাড়া আঁটসাঁট হয়, তাহলে কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত মিষ্টির ব্যবহার অনুমোদিত। অ্যালকোহল সেবন নিষিদ্ধ। কিছুক্ষণের জন্য খাবার থেকে লবণ বাদ দেওয়া বা অন্তত এর ব্যবহার কমিয়ে আনার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার নোনতা খাবার, আচার, ধূমপান করা খাবার, ফাস্ট ফুড এবং খুব বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। হলিউড ডায়েটে, আপনি যে সমস্ত খাবার খেতে পারেন তা কাঁচা খাওয়া উচিত। আপনি যদি খাবার রান্না করেন, সেদ্ধ করেন বা বেক করেন তবে তেল এবং বিভিন্ন চর্বি ব্যবহার করবেন না।

প্রধানত নন-স্টার্চি সবজি, মুরগি বা কোয়েল ডিম, চর্বিযুক্ত মাংস (আদর্শভাবে, গরুর মাংস) থেকে একটি খাদ্য রচনা করা প্রয়োজন। যদি আপনি "হলিউড" কঠোরভাবে অনুসরণ করেন, 14 দিনের মধ্যে শরীর 10 টি অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড হারাবে।

দুর্দান্ত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি জনপ্রিয় বিকল্প হ'ল ফ্ল্যাট পেট ডায়েট। এই ডায়েটের মূল কারণগুলি হল অ্যালকোহল এবং তামাকের প্রত্যাখ্যান। অন্যান্য অনেক নেতিবাচক পরিণতির মধ্যে, এই খারাপ অভ্যাসগুলি বিপাককে ব্যহত করে। এবং যেমনটি আপনি জানেন, বিপাকীয় সমস্যাগুলির সাথে ওজন হ্রাস করা আরও বেশি কঠিন এবং প্রায়শই সম্পূর্ণ অসম্ভব। আমি বিশেষত অনেকের দ্বারা প্রিয় বিয়ারটি উল্লেখ করতে চাই। এই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়টি মহিলা হরমোনগুলির প্রচুর সরবরাহ সরবরাহ করে যা কোমরে ফ্যাট জমা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে এবং সমস্ত ডায়েটরি প্রচেষ্টা কমপক্ষে রাখে।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে চর্বিযুক্ত, চিনিযুক্ত, অত্যধিক নোনতাযুক্ত খাবারগুলিও ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রধান মেনু নিম্নলিখিত পণ্য পরিবেশন করা উচিত.

• আঁশযুক্ত খাবার

  এই জাতীয় পণ্যগুলি, যদিও ক্যালোরিতে বেশি নয়, পুরোপুরি শরীরকে পরিপূর্ণ করে এবং ক্ষুধা হ্রাস করে। আঁশযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন শস্য (বাদামী চাল বিশেষত ভালো), আপেল, লেগুম, শসা, জুচিনি, সামুদ্রিক শৈবাল এবং সবুজ শাক।

• ফল

  আপেল এবং নাশপাতিগুলিতে ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাইট্রাস ফল (কমলা, জাম্বুরা)ও এক্ষেত্রে ভালো। অন্যান্য পণ্যের সাথে একত্রিত না হয়ে ফল খাওয়া দরকারী, যেমন অনেকেই অভ্যস্ত, তবে আলাদাভাবে। আপনি যদি আপনার খাবারে একটি ফলের উপাদান অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে দুধ এবং টক দুধ থেকে প্রকৃতির উপহারগুলিকে সাথে রাখা ভাল।

• প্রোটিন

  আপনারা জানেন যে সঠিক এবং দ্রুত বিপাকের জন্য প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার খাবার (আদর্শভাবে মধ্যাহ্নভোজনে) মাছ বা চর্বিযুক্ত মাংসের ফললেট এবং স্টার্চিবিহীন শাকসব্জী থাকা উচিত। তেল যোগ না করে রান্না করা কয়েকটি মুরগির ডিম দুর্দান্ত ডিনার হতে পারে।

শরীরের জন্য দরকারী তেলগুলিতে বীজ এবং বিভিন্ন বাদাম থাকে। তাদের উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী সম্পর্কে কেবল মনে রাখবেন এবং প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, সময়ে সময়ে, উদ্ভিজ্জ তেলগুলি ডায়েটে প্রবর্তন করা উচিত, তবে তাদের তাপ চিকিত্সার অধীন না করাই ভাল is

কমপক্ষে তিনটি খাবারের আয়োজন করুন। আপনি যদি খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত হন তবে আপনার স্টারচিবিহীন ফল বা উদ্ভিজ্জে একটি জলখাবার থাকতে পারে, বা এক গ্লাস কেফির রাখতে পারেন।

আপনি যদি ডায়েট খুব বেশি না কাটেন তবে এই কৌশলটি এক মাস অবধি অনুসরণ করা যেতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, ফলাফল এক সপ্তাহ পরে নিজেকে অনুভূত করে তোলে। অবশ্যই, ক্রীড়াগুলির সাথে বন্ধুত্ব প্রভাবটি আরও দ্রুত এবং আরও লক্ষণীয় করে তুলবে। আপনার পেট সংশোধন করতে এবং সাধারণত সর্বাধিক সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য অনুশীলন করুন।

মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি একটি দুর্দান্ত সহায়তায় 5-7 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন কেফির ডায়েট… দুটি জনপ্রিয় বিকল্প আছে। দু'জনেই এক সপ্তাহ ধরে থাকে।

এটা জানা যায় যে লারিসা ডোলিনা কেফির ওজন কমানোর দিকে ফিরেছিলেন, ধন্যবাদ যার জন্য তিনি তার চিত্রটি আমূল পরিবর্তন করেছিলেন। সুতরাং, প্রতিদিন এক সপ্তাহের জন্য আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পণ্য (কেফির, আলু, টক ক্রিম, চর্বিযুক্ত মাংস) খাওয়া এবং কেফির (0,5 লি) পান করতে হবে। সবচেয়ে কঠিন সাম্প্রতিকতম খাদ্যের দিনগুলি। সুতরাং, ষষ্ঠ দিনে এটি কেবল কেফির পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, এবং সপ্তম দিনে - কেবল জল। 18:00 এর পরে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

কেফির রূপান্তরের দ্বিতীয় বৈকল্পিক সময়ে কঠোরভাবে খাবার (পাতলা মাংস, বেকউইট, মুরগির ডিম, শুকনো ফল, উদ্ভিজ্জ সালাদ, কেফির) ব্যবহারের সাথে জড়িত। যথা - প্রতি 2 ঘন্টা 7:00 থেকে 21:00 পর্যন্ত। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে কেফির কম ফ্যাটযুক্ত। আদর্শভাবে, চর্বিবিহীন পানীয় পান করুন। সর্বাধিক অনুমোদিত ফ্যাট সামগ্রী 1,5%।

কোনও কেফির ডায়েটে লবণ পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দুর্দান্ত ডায়েট মেনু

পাস্টারনাক ডায়েট "5 কারণ" এর সাধারণ দিনের ডায়েটের উদাহরণ

পাস্তেরনাকের উপবাসের উপবাসের দিন "5 কারণ"

দিনের প্রথমার্ধে আমরা কেবল খাঁটি জল পান করি এবং রাত 15 টার দিকে আপনি একটি ককটেল সহ্য করতে পারেন যা পুরোপুরি শরীরকে পরিষ্কার করে এবং দরকারী উপাদান দিয়ে এটি পূরণ করে। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রাকৃতিক দই বা কেফির (গ্লাস), একটি ছোট কলা, 1 চামচ মিশ্রিত করতে হবে। l শিমের বীজ এবং অঙ্কিত গম একই পরিমাণ। এই ককটেলটি পান করার পরে, আপনাকে পরের দিন সকাল পর্যন্ত কেবল জল পান করা উচিত। খাবার নিষিদ্ধ।

অন্যান্য ককটেল বিভিন্ন জন্য আনলোড সময় তৈরি করা যেতে পারে। এখানে কিছু রেসিপি দেওয়া আছে।

• সয়া দুধ (গ্লাস), 20-30 গ্রাম হিমায়িত স্ট্রবেরি, 1 চা চামচ। শণ বীজ, 2 চা চামচ। গমের ভুসি.
• এক গ্লাস কমলার রস (পছন্দসইভাবে নতুনভাবে কাটা), 1 চামচ। l অঙ্কিত গম, 3-4 পিসি। শুকনা এপ্রিকট.
• এক গ্লাস টমেটো রস, আধা ক্যান টুনা, প্রতিটি 1 টি চামচ। সামুদ্রিক এবং শণ বীজ।
• এক গ্লাস সয়া দুধ, 6 পিসি। শুকনো এপ্রিকট, 1 চামচ। l শণ বীজ, 2 চামচ। যবের ভুসি.

হলিউডের ডায়েট 14 দিনের জন্য

বিঃদ্রঃ… একটি মুরগির ডিম দুটি কোয়েল ডিম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

6 দিনের জন্য দুর্দান্ত ফ্ল্যাট পেটের ডায়েটের একটি উদাহরণ

লারিসা ডোলিনার কেফির ডায়েটের একটি উদাহরণ example

নীচে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি সারা দিন প্রসারিত করা উচিত এবং সমানভাবে খাওয়া উচিত, দিনে কমপক্ষে 4-5 খাবারের আয়োজন করা উচিত।

একটি দুর্দান্ত কেফির ডায়েটের সাপ্তাহিক রেশন

একটি দুর্দান্ত ডায়েটের বিপরীতে

• উপরের বর্ণিত সেরা ডায়েটগুলি অনুসরণ করা অসম্ভব যদি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, গ্যাস্ট্রিক আলসার বা ডুডোনাল আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস (বিশেষত উচ্চ অ্যাসিডিটির সাথে), খাদ্যনালীতে (খাদ্যনালীতে শ্লেষ্মা প্রদাহ) থাকে have
• শরীরের একটি সাধারণ দুর্বলতা নিয়ে সম্প্রতি সার্জিক্যাল হস্তক্ষেপের পরে ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতির দিকে ফিরে যাওয়ার দরকার নেই।
• ডায়েটের যে কোনও প্রকারের পর্যবেক্ষণের জন্য শর্তহীন contraindicationগুলি হ'ল শিশু, কৈশোর, বার্ধক্য, জন্মদান এবং স্তন্যদানের সময়কাল।

দুর্দান্ত ডায়েটের উপকারিতা

• পাস্টারনাকের ডায়েট বাস্তবায়ন করা বেশ সহজ। আপনি নিজেই অনুমোদিত পণ্য থেকে মেনু ডিজাইন করুন। মাঝারি অংশে ভগ্নাংশ খাবারের জন্য ধন্যবাদ, আপনি সঠিক খাওয়ার আচরণ বিকাশ করেন এবং পেট কমিয়ে দেন। আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং খাদ্যের সময় "নেকড়ে" ক্ষুধা এড়াতে শিখতে পারেন। প্রস্তাবিত শারীরিক প্রশিক্ষণ শরীরকে শক্ত করতে এবং পেশীগুলিকে টোন করতে সহায়তা করবে। মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তিও কমে যায় কারণ সপ্তাহে একবার তথাকথিত বিশ্রামের দিন থাকে, যখন আপনি যা খুশি খেতে পারেন।
• উপরে হলিউড ডায়েট মোটামুটি স্বল্প সময়ে, আপনি নাটকীয়ভাবে আপনার চিত্রটি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার ডায়েট থেকে অ্যালকোহল এবং লবণ বাদ দিয়ে (বা হ্রাস), আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন। কৌশলটির সময়, শরীর টক্সিন এবং বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে পরিষ্কার হয়ে যাবে sed একটি নিয়ম হিসাবে, খুব কম খাবার সত্ত্বেও, হলিউডের ডায়েটে লোকেরা ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি অনুভব করে না। এটি বিশেষত মাংসের জন্য, যা এই দুর্দান্ত কৌশলটির প্রায় প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত।
• সমতল পেটের জন্য ডায়েট করুন ক্ষতিকারক পণ্য বাদ দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য। এই জাতীয় ডায়েট কৌশল অবশ্যই কেবল পেটে ওজন কমাতেই নয়, পুরো চিত্রটি সংশোধন করতেও অবদান রাখবে। কৌশলটি বেশ ভালভাবে খাওয়ানো হয় এবং ক্ষুধা, দুর্বলতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রকাশের বেদনাদায়ক আক্রমণের সাথে হওয়ার সম্ভাবনা কম।
• আসুন প্রধান সুবিধার নোট করা যাক কেফির ডায়েট… সমস্যা ক্ষেত্রগুলিকে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে সংশোধন করা যায় তা ছাড়াও, আপনার কৌশলটির পছন্দসইয়ের সুবিধা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। কেফির অনেক পুষ্টির উত্স। এমনকি অল্প পরিমাণে, এই উত্তেজিত দুধের পানীয় ক্ষুধা কমাতে, হজম প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে, শরীর থেকে ক্ষতিকারক লবণগুলি অপসারণ করতে, অপ্রয়োজনীয় তরল দূর করতে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে good

দুর্দান্ত ডায়েটের অসুবিধা

1. পদ্ধতি হারলে প্যাসটার্নাক সম্মতিতে সমস্যা হতে পারে, যেহেতু প্রস্তাবিত হিসাবে পাঁচটি উপাদান থেকে আপনার মেনুটি রচনা করা সবসময় সম্ভব নয়। এটিও লক্ষণীয় যে 1400 ইউনিট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের সাথে (এটি বিকাশকারী আরও ঘন ঘন পরামর্শ দেয়) আপনার প্রাথমিক ওজন খুব বড় না হলে আপনি উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস অর্জন করতে পারবেন না achieve এই ক্ষেত্রে, যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে ডায়েটের শক্তির তীব্রতাটি কিছুটা কমিয়ে আনা যায়। প্রতিদিনের শারীরিক প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত যারা ইতিমধ্যে ক্রীড়াগুলির বন্ধু এবং সাধারণভাবে শারীরিকভাবে যথেষ্ট শক্তিশালী। অনুমতি দিবসে, সবাই নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং অতিরিক্ত কাজও করতে পারে না। উপবাসের দিনগুলি কঠিন হতে পারে, বিশেষত সেই লোকদের জন্য যারা প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস করেন। ক্ষুধার্ত বোধ, দুর্বলতা, মেজাজের পরিবর্তন এবং ডায়েটের অন্যান্য নেতিবাচক পরিণতি সম্ভব।
2. হলিউড কৌশলটি ভারসাম্য হিসাবে বিবেচনা করা যায় না, স্বাস্থ্যের অবনতিও ঘটতে পারে। যেহেতু ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে তাই ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করে শরীরকে সমর্থন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটিও সম্ভব যে ডায়েটে প্রস্তাবিত কফির ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যের উপর আঘাত হানবে, বিশেষত যদি আপনি এর আগে খানিকটা মাতাল হয়ে থাকেন। আপনি যদি রক্তচাপের ওঠানামা লক্ষ্য করেন, বা আপনি কেবল কফি পছন্দ করেন না, গ্রিন টি বেছে নিন।
3. একটি ডায়েট অর্জন করতে অসুবিধা ফ্ল্যাট পেট এই ঘটনাকে দায়ী করা যেতে পারে যে হায়, অনেক লোক ধূমপান এবং অ্যালকোহল খাওয়ার মতো খারাপ অভ্যাসের শিকার হয়। এগুলি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া (বিশেষত সিগারেট) খুব কঠিন হতে পারে। ডায়েটে আপনার নিজের পুষ্টি যত্ন সহকারে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং সাবধানতার সাথে একটি দৈনিক মেনু রচনা করতে হবে। প্রস্তাবিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে স্বাবলম্ব প্রচেষ্টাও প্রয়োজন হবে। এটি অসম্ভব যে এগুলি ছাড়া আপনি একটি ফ্ল্যাট, ইলাস্টিক এবং আকর্ষণীয় পেট পাবেন।
4. একটি চমৎকার কনস মধ্যে কেফির ডায়েট এটি লক্ষণীয় যে এটি একটি বিপর্যস্ত পেট, শক্ত অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ এবং এটিতে একটি অপ্রীতিকর "গণ্ডগোল" তৈরি করতে পারে। লরিসা ডোলিনা দ্বারা পরীক্ষা করা প্রথম ধরণের কেফির ডায়েটে একটি স্বল্প ডায়েট রয়েছে, তাই ক্ষুধার অনুভূতি বর্জনীয় নয়। ওজন হ্রাস করার কেফির পদ্ধতির দ্বিতীয় বৈকল্পিক হিসাবে, প্রত্যেকেরই প্রতি 2 ঘন্টার মধ্যে একটি জলখাবার করার সুযোগ থাকতে পারে না।

একটি দুর্দান্ত ডায়েট পুনরায় করছেন

পরবর্তী 4-5 মাসের জন্য হারলে প্যাসটার্নাক ডায়েটটি পুনরায় পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আপনি তিন মাস পরে হলিউড ডায়েট ফিরে যেতে পারেন।

সমতল পেটের ডায়েট হিসাবে, আপনি দু'মাস বিরতি পরে তার মেনুতে ফিরে আসতে পারেন।

কেফির ডায়েটের পুনরাবৃত্তি করতে, আপনি যদি এই পণ্যটির ব্যবহারের সাথে আরও বেশি কেজিও হারাতে চান তবে আপনি 3-4 সপ্তাহের মধ্যে শুরু করতে পারেন।