শুভ ছুটির দিন: 10টি উপায় কম চিন্তা করুন এবং আরও উপভোগ করুন

গ্রীষ্মের ছুটির পরে, আমরা নতুন বছরের জন্য অপেক্ষা করছি: আমরা পরিকল্পনা করি, আমরা স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার আশা করি। কিন্তু বছরের প্রধান ছুটি যত ঘনিয়ে আসে, ততই অস্থিরতা। ডিসেম্বরে, আমরা বিশালতাকে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করি: আমরা কাজের প্রকল্পগুলি সম্পূর্ণ করি, ছুটির পরিকল্পনা করি, উপহার কিনি। এবং আমরা ক্লান্তি, জ্বালা এবং হতাশা সঙ্গে নতুন বছর শুরু.

যাইহোক, সুখী ছুটির দিনগুলি সম্ভব - শুধু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন।

1. আরও দেওয়ার চেষ্টা করুন

প্রাপ্তির চেয়ে দান করা বেশি পুরস্কৃত এই ধারণাটি 2008 সালে গবেষক ডন, একনিন এবং নর্টন দ্বারা বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়েছিল। তারা বিষয়গুলিকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করেছিল। প্রথম গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের অন্যদের জন্য অর্থ ব্যয় করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, বাকিদের নিজেদের জন্য একচেটিয়াভাবে কেনাকাটা করতে হয়েছিল। প্রথম দলে সুখের মাত্রা দ্বিতীয়টির চেয়ে বেশি ছিল।

দাতব্য কাজ করে বা একটি ক্যাফেতে দুপুরের খাবারের জন্য বন্ধুর সাথে আচরণ করে, আপনি আপনার সুখে বিনিয়োগ করছেন।

2. ঋণ এড়িয়ে চলুন

ঋণ আমাদের শান্তি কেড়ে নেয়, আর অস্থিররা সুখী হয় না। আপনার সাধ্যের মধ্যে বাস করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন.

3. অভিজ্ঞতা কিনুন, জিনিস না

কল্পনা করুন যে আপনার পকেটে হঠাৎ করে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ আছে — উদাহরণস্বরূপ, $3000। আপনি সেগুলি কী ব্যয় করবেন?

যে জিনিস কেনে সে তার চেয়ে কম সুখী হতে পারে না যে ইমপ্রেশন অর্জন করে — তবে প্রথমেই। এক বা দুই সপ্তাহ পরে, জিনিসের মালিক হওয়ার আনন্দ অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ছাপগুলি সারাজীবন আমাদের সাথে থাকে।

4. অন্যদের সাথে শেয়ার করুন

বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে ছুটির অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন. গবেষণা দেখায় যে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক সুখের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। প্রকৃতপক্ষে, প্রিয়জনদের সাথে কঠিন সম্পর্ক রয়েছে এমন একজন সুখী ব্যক্তিকে কল্পনা করা কঠিন।

5. ছবি তুলুন এবং ছবি তুলুন

ছবির শুটিং মজাদার। পারিবারিক বা বন্ধুত্বপূর্ণ ফটোগ্রাফি উত্সব ভোজের বৈচিত্র্য আনবে এবং ইতিবাচক সাথে চার্জ করবে। ছবিগুলি আপনাকে দুঃখ এবং একাকীত্বের মুহুর্তগুলিতে সুখী মুহূর্তগুলির কথা মনে করিয়ে দেবে।

6. প্রকৃতিতে যান

ছুটির দিনগুলি চাপের উত্স হয়ে ওঠে কারণ আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হয়: আমরা দেরিতে উঠি, অতিরিক্ত খাওয়া এবং প্রচুর অর্থ ব্যয় করি। প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ আপনাকে আপনার জ্ঞানে আসতে সাহায্য করবে। শীতের জঙ্গলে বের হওয়া ভালো, তবে নিকটতম পার্কটিই করবে। এমনকি একটি ভার্চুয়াল হাঁটা: কম্পিউটারে মনোরম দৃশ্য দেখা আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করবে।

7. ছুটির শেষে মজা করার পরিকল্পনা করুন

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে আমরা শেষের দিকে কী ঘটে তা মনে রাখতে ভাল। ছুটির বিরতির শুরুতে সবচেয়ে আকর্ষণীয় ঘটনা ঘটলে, আমরা এটিকে 7 বা 8 জানুয়ারী ঘটার চেয়ে খারাপ মনে রাখব।

8. মনে রাখবেন যে তীব্রতার চেয়ে ফ্রিকোয়েন্সি বেশি গুরুত্বপূর্ণ

সুখ ছোট জিনিস দিয়ে তৈরি। ছুটির পরিকল্পনা করার সময়, প্রতিদিনের সামান্য আনন্দকে অগ্রাধিকার দিন। একটি মনোমুগ্ধকর পার্টিতে যোগ দেওয়ার চেয়ে প্রতি সন্ধ্যায় কোকো, কেক এবং বোর্ড গেমের সাথে অগ্নিকুণ্ডের চারপাশে জড়ো হওয়া ভাল এবং তারপরে পুরো সপ্তাহের জন্য আপনার জ্ঞানে আসা।

9. ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না

শারীরিক পরিশ্রম থেকে যে আনন্দ পাওয়া যায়, তা অনেকেই অবমূল্যায়ন করেন। সক্রিয় হাঁটা, স্কেটিং এবং স্কিইং এবং বিভিন্ন বহিরঙ্গন গেমের জন্য শীতকাল একটি দুর্দান্ত সময়।

10. আপনার প্রিয় ক্রিসমাস সিনেমা দেখুন

যখন আমরা একটি ভাল সিনেমা দেখি, আমরা বাস্তবতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করি এবং আমাদের মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়। এটি একটি ভাল বিশ্রামের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে: মার্ক হোল্ডার ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং একজন প্রেরণাদায়ক বক্তা।