বিজ্ঞানীরা প্রমাণ পেয়েছেন যে মেডিটেশন বৃদ্ধ বয়সে বর্ধিত আয়ু এবং উন্নত জ্ঞানীয় কার্যের সাথে জড়িত।
ধ্যান অনুশীলনগুলি আনতে পারে এমন অনেক ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে আপনি সম্ভবত একাধিকবার শুনেছেন। এমনকি এই বিষয়টিতে আমার নিবন্ধগুলিতেও পড়তে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, নতুন গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে ধ্যান করা চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে, রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনাকে আনন্দিত করে তুলবে।
দেখা গেল যে ধ্যান আরও কিছু করতে পারে: এটি বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটি ধীর করতে এবং বৃদ্ধ বয়সে জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের মান উন্নত করতে সহায়তা করে। এটা কিভাবে সম্ভব?
- সেলুলার বার্ধক্য কমিয়ে দিন
মেডিটেশন সেলুলার স্তর থেকে শুরু করে বিভিন্নভাবে আমাদের শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। বিজ্ঞানীরা কোষের বৃদ্ধির সূচক হিসাবে টেলোমির দৈর্ঘ্য এবং টেলোমেজ স্তরকে পৃথক করে।
আমাদের কোষগুলিতে ক্রোমোজোম বা ডিএনএ সিকোয়েন্স থাকে। টেলোম্রেস হ'ল ডিএনএ স্ট্র্যান্ডের প্রান্তে প্রতিরক্ষামূলক প্রোটিন "ক্যাপস" যা আরও কোষের প্রতিরূপের জন্য শর্ত তৈরি করে। দীর্ঘমেয়াদী, সেল আরও বেশি বার বিভাজন করতে এবং নিজেকে পুনর্নবীকরণ করতে পারে। প্রতিবার কোষগুলি সংখ্যাবৃদ্ধি করে, তেলোমির দৈর্ঘ্য - এবং সেইজন্য আজীবন সংক্ষিপ্ত হয়। তেলোমারেজ হ'ল একটি এনজাইম যা টেলোমির সংক্ষিপ্তকরণ প্রতিরোধ করে এবং কোষগুলির জীবনকাল বাড়াতে সহায়তা করে।
এটি কীভাবে একটি মানুষের জীবনের দৈর্ঘ্যের সাথে তুলনা করে? আসল বিষয়টি হ'ল কোষে টেলোমির দৈর্ঘ্যের সংক্ষিপ্তকরণ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ এবং অস্টিওপোরোসিস এবং আলঝাইমার রোগের মতো ক্ষয়জনিত রোগগুলির বিকাশের সাথে জড়িত। তেলোমিরের দৈর্ঘ্য যত কম হবে, আমাদের কোষগুলি তত বেশি মৃত্যুর জন্য সংবেদনশীল এবং আমরা বয়সের সাথে আরও বেশি রোগে আক্রান্ত হতে পারি।
আমাদের বয়সের সাথে সাথে তেলোমির সংক্ষিপ্তকরণ প্রাকৃতিকভাবে ঘটে তবে বর্তমান গবেষণা বলে যে এই প্রক্রিয়াটি চাপ দিয়ে ত্বরান্বিত হতে পারে।
মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনটি প্যাসিভ চিন্তাভাবনা এবং স্ট্রেস হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, তাই ২০০৯ সালে একটি গবেষণা গ্রুপ বলেছিল যে মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশনে টেলোমিরের দৈর্ঘ্য এবং টেলোমেজের স্তর বজায় রাখতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
2013 সালে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মনোরোগ বিশেষজ্ঞের এমডি, এলিজাবেথ হজ এই অনুমানটি পরীক্ষা করেছিলেন যে অনুরাগী-দয়া মেডিটেশন (মেটা মেডিটেশন) এবং যারা না করেন তাদের মধ্যে টেলোমির দৈর্ঘ্যের তুলনা করে। ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে আরও অভিজ্ঞ মেটা মেডিটেশন অনুশীলনকারীদের সাধারণত দীর্ঘতর টেলোমির্স থাকে এবং যারা ধ্যান করেন তাদের মধ্যে মেডিটেশন না করা মহিলাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘতর টেলোমেস থাকে।
- মস্তিষ্কে ধূসর এবং সাদা পদার্থের পরিমাণ সংরক্ষণ
ধ্যান মস্তিষ্কের মাধ্যমে ধীরে ধীরে বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে way বিশেষত ধূসর এবং সাদা পদার্থের পরিমাণ। ধূসর পদার্থটি মস্তিষ্কের কোষ এবং ডেনড্রাইটগুলি নিয়ে গঠিত যা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করার জন্য সিনাপেসে সংকেত প্রেরণ করে এবং গ্রহণ করে। সাদা পদার্থ অক্ষর দ্বারা গঠিত যা ডেন্ড্রাইটগুলির মধ্যে প্রকৃত বৈদ্যুতিক সংকেত বহন করে। সাধারণত, ধূসর পদার্থের ভলিউম ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে 30 বছর বয়সে বিভিন্ন হারে এবং বিভিন্ন জোনে কমতে শুরু করে। একই সাথে, আমরা সাদা পদার্থের পরিমাণ হ্রাস করতে শুরু করি।
গবেষণার একটি ছোট কিন্তু ক্রমবর্ধমান সংস্থা দেখায় যে ধ্যানের মাধ্যমে আমরা আমাদের মস্তিস্ককে পুনর্গঠন করতে সক্ষম এবং কাঠামোগত অবক্ষয়কে কমিয়ে আনা সম্ভব।
দ্বারা এক গবেষণায় ম্যাসাচুসেটস সাধারণ জন্য তাঁর 2000 সালে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের সাথে অংশীদারিতে, বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন বয়সের ধ্যানকারী এবং নন-ধ্যানকারীদের মধ্যে মস্তিষ্কের কর্টিকাল ধূসর এবং সাদা পদার্থের ঘনত্ব পরিমাপ করতে চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই) ব্যবহার করেছিলেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে 40 থেকে 50 বছর বয়সের লোকদের মধ্যে গড় কর্টিকাল বেধটি 20 থেকে 30 বছর বয়সের মধ্যস্থ এবং অধ্যয়নকারীদের সাথে তুলনামূলক life জীবনের এই মুহুর্তে ধ্যানের অনুশীলনটি বজায় রাখতে সহায়তা করে সময়ের সাথে সাথে মস্তিষ্কের গঠন
এই গবেষণাগুলি বিজ্ঞানীদের আরও গবেষণার জন্য প্রম্পট করার জন্য যথেষ্ট তাত্পর্যপূর্ণ। যে প্রশ্নগুলি বৈজ্ঞানিক উত্তরের অপেক্ষায় থাকে সেগুলি হ'ল এই জাতীয় ফলাফলগুলির জন্য কত ঘন ঘন ধ্যান করা প্রয়োজন এবং কোন ধরণের ধ্যানগুলি বয়সের মান, বিশেষত আলঝাইমার রোগের মতো ক্ষয়জনিত রোগ প্রতিরোধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে have
আমরা এই ধারণায় অভ্যস্ত যে সময়ের সাথে সাথে আমাদের অঙ্গ এবং মস্তিষ্ক বিকাশ এবং অবক্ষয়ের একটি সাধারণ ট্র্যাজেক্টোরি অনুসরণ করে তবে নতুন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে ধ্যানের মাধ্যমে আমরা আমাদের কোষগুলি অকাল বয়সের হাত থেকে রক্ষা করতে এবং বার্ধক্যে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছি।