ফিটনেস এবং খেলাধুলার জন্য জুতা কীভাবে চয়ন করবেন

আপনি নিজের থেকে পালাতে পারবেন না

তাহলে, আপনি কি সত্যিই একটি নতুন জীবন শুরু করতে, সঠিক খাওয়া এবং সক্রিয় হতে প্রস্তুত? তারপরে সঠিক স্পোর্টসওয়্যার এবং বিশেষত জুতাগুলি বেছে নেওয়ার সময় এসেছে যা আপনাকে কেবল আপনার ওয়ার্কআউটের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে দেয় না, তবে স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াই দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে দেয়। হাঁটুর কন্ড্রোম্যালাসিয়া, প্লান্টার এপোনিউরোসিস এবং প্রারম্ভিক আর্থ্রাইটিসের মতো রোগগুলিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, তাই স্পোর্টস জুতা কেনার আগে এই নিবন্ধটি পড়ুন। শক্তি প্রশিক্ষণ এমন একটি বিস্তৃত ধারণা যে আপনি কোন ধরণের লোড পছন্দ করেন তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নেওয়া মূল্যবান (জিমে, দৌড়ে বা ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে)।

চলমান জুতা

দৌড়ানোর লক্ষ্য আমাদের শরীরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে দীর্ঘমেয়াদী অভিন্ন লোড আকর্ষণ করা, যখন একজন ব্যক্তি দৌড়ের সময় তীক্ষ্ণ, আবেগপ্রবণ নড়াচড়া করে না। এই ক্ষেত্রে, একটি কুশনিং সোল সঙ্গে একটি হালকা ওজনের জুতা চয়ন করুন। হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে লোড সমানভাবে বিতরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, জুতার একটি টেক্সচারযুক্ত এবং ইলাস্টিক বেস রয়েছে, এইভাবে চলাফেরার স্বাধীনতা প্রদান করে। উপরেরটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য উপকরণ দিয়ে তৈরি হওয়া উচিত।

ভার উত্তোলন

বডি বিল্ডিং এবং জিম প্রশিক্ষণে, আরামদায়ক জুতা নির্বাচন করার জন্য একটি মৌলিকভাবে ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় বারটি উত্তোলন করা পায়ের উপর একটি শক্তিশালী লোড রাখে, বিশেষ করে এর পিছনে। এই ধরনের ওয়ার্কআউটের জন্য, একটি শক্ত, স্থিতিশীল আউটসোল সহ স্নিকারগুলি সাধারণত মেঝেতে সর্বোত্তম ট্র্যাকশন প্রদানের জন্য বেছে নেওয়া হয়। একটি ছোট হিল আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র বজায় রাখতে সাহায্য করবে। জুতার উপরের অংশটি গোড়ালিকে সমর্থন করবে, যা পুরো ধড়কে আরও স্থিতিশীলতা দেবে, তাই চামড়ার সন্নিবেশ সহ স্নিকার বেছে নিন।

জুত

সর্বাধিক জনপ্রিয়, অবশ্যই, সর্বজনীন স্নিকার মডেল, যেখানে এটি কেবল ফিটনেসেই নয়, এরোবিক্স, কিকবক্সিং এবং অন্যান্য খেলাধুলায়ও নিযুক্ত করা সুবিধাজনক হবে যার মধ্যে পাশ-পাশের গতিবিধি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সব জুতা উপকরণের নমনীয়তা এখানে গুরুত্বপূর্ণ: একমাত্র, instep সমর্থন এবং উপরের। আপনি যদি সত্যিই একটি মিশ্র ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করছেন, এটি একটি রবারযুক্ত বেস এবং একটি খাঁজকাটা পদদলিত সঙ্গে হালকা জুতা নির্বাচন মূল্য.

আমরা আপনাকে একটি আরামদায়ক জুটি বেছে নেওয়ার জন্য কয়েকটি সাধারণ টিপসের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই।

• আপনি যে মোজাগুলিতে খেলাধুলা করার পরিকল্পনা করছেন সেই মোজাগুলিতে সর্বদা চেষ্টা করুন, বিশেষত একটি ঘন, নরম ফ্যাব্রিক থেকে। স্নিকারগুলি চলাফেরার সময় পা চেপে না রাখাই ভাল: বুড়ো আঙুলটি জুতোর ভিতরে অবাধে নড়াচড়া করে, যখন গোড়ালির অংশটি স্থির থাকে এবং জুতার সাথে মসৃণভাবে ফিট করে।
  বিকেলে নতুন স্নিকার্সের জন্য দোকানে যাওয়াই ভালো। এই সময়ে, দীর্ঘ হাঁটার পরে আমাদের পা সবচেয়ে বেশি প্রশস্ত হয়, তাদের অবস্থা সবচেয়ে বেশি মনে করিয়ে দেয় যে আপনি ভারী বোঝা এবং প্রশিক্ষণের সময় কেমন অনুভব করবেন। আপনি যদি অনলাইন কেনাকাটা পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার শিপিংয়ের শর্তাবলীর মধ্যে উপযুক্ত সময় এবং একজোড়া স্নিকার্স আপনার জন্য কাজ না করলে অপ্ট আউট করার বিকল্প অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং আপনি সর্বদা অনলাইন স্টোর বা পণ্য সমষ্টিগত সাইটগুলিতে ডিজাইন, রঙ, লেসিং পদ্ধতি অগ্রিম বিবেচনা করতে পারেন।
  প্রয়োজনীয় স্টোরে সম্পূর্ণরূপে একটি জোড়া চেষ্টা করুন, কয়েকটি পদক্ষেপ নিন এবং আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা হবে এমন শরীরের নড়াচড়া (অন্তত আনুমানিক) সঞ্চালন করুন। উভয় জুতা পুরোপুরি মাপসই করা উচিত, squish বা squish না। আপনার এই বিষয়টির উপর নির্ভর করা উচিত নয় যে কিছু সময়ের পরে জুতাগুলি "বিয়ে নিয়ে যাওয়া" হবে।
  ডিসকাউন্ট আইটেম খুঁজুন, দোকান প্রায়ই বিক্রয় চালায় বা একটি ভাল ডিসকাউন্ট কিছু আইটেম অফার. এইভাবে আপনি সাশ্রয়ী মূল্যে আধুনিক ক্রীড়া জুতা পেতে পারেন।
  "ওহ খেলাধুলা, তুমিই জীবন!"

  সর্বদা মনে রাখবেন যে একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং প্রশিক্ষণ আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে না, তাই স্নিকার মডেল বেছে নেওয়ার জন্য একটি গুরুতর পদ্ধতি হল সাফল্যের পথে সঠিক শুরু।