তোতলানো রোগে কীভাবে সাহায্য করবেন

তোতলানো একটি অপেক্ষাকৃত বিরল সমস্যা। এটি অনুমান করা হয় যে বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 1,5% এই ধরনের বক্তৃতা প্রতিবন্ধকতায় ভোগে।

তোতলামি প্রথম নিজেকে প্রকাশ করে, একটি নিয়ম হিসাবে, তিন থেকে সাত বছর বয়সের মধ্যে। যাইহোক, 10 বছর বয়সের মধ্যে এটি দূর না হলে এটি গুরুতর উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি চতুর্থ তোতলা শিশু প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়ও এই সমস্যাটি ছাড়ে না।

তোতলানো ত্রাণ ব্যায়াম

নিম্নোক্ত ব্যায়ামগুলো শারীরবৃত্তীয় কারণে সৃষ্ট তোতলামির জন্য কার্যকর। সাধারণভাবে, এই জাতীয় ব্যায়ামগুলি বক্তৃতায় জড়িত অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতাকে লক্ষ্য করে: জিহ্বা, ঠোঁট, চোয়াল, শ্বাসনালী এবং ফুসফুস।

প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

1. যতটা সম্ভব স্পষ্টভাবে শব্দ উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন, প্রতিবার উচ্চারিত স্বর অনুসারে মুখের পেশীগুলিকে বিকৃত করে।

2. তোতলামি সহ বক্তৃতা সমস্যার চিকিৎসায় নিজেদের প্রমাণ করেছে, কারণ তারা শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং শরীরে জমে থাকা স্নায়বিক উত্তেজনাকে শিথিল করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর কাজ করে উচ্চারিত শব্দের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

- আপনার মুখ দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস নেওয়ার পরপরই ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

- আপনার মুখ দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার জিহ্বা বের করুন।

- আপনার পেক্টোরাল পেশী টানানোর সময় আপনার মুখ দিয়ে গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

3. স্পিড রিডিং প্রতিটি শব্দের অবচেতন স্বীকৃতিতে সাহায্য করে। মূল জিনিসটি গতি, পাঠ্যের গুণমান নয়। নিজেকে শব্দের ভুল উচ্চারণ করার অনুমতি দিন এবং কোনো শব্দ বা শব্দাংশে থামবেন না। যদি 2-3 মাস পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে ব্যায়ামটি পেশীর টান উপশম করতে এবং বক্তৃতায় প্রতিবন্ধকতা দূর করতে কার্যকর হবে।

পুষ্টির পরামর্শ

যদিও কোনো নির্দিষ্ট পণ্য বর্তমানে তোতলামি নিরাময়ের জন্য পরিচিত নয়, কিছু কিছু বক্তৃতা অঙ্গের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভারতীয় গুজবেরি, বাদাম, কালো মরিচ, দারুচিনি এবং শুকনো খেজুর। সম্ভবত তোতলামির উপসর্গগুলি উপশম করতে এগুলি মুখে নিয়ে নিন।