"কঠিন" লোকেদের সাথে মোকাবিলায় নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন

তাদের সাথে যোগাযোগ একটি হেজহগকে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করার মতো - আপনি যে দিক থেকে আসেন না কেন, আপনি এখনও প্রচণ্ড আঘাত পান। কখনও কখনও আমাদের তাদের সাথে দৈনিক ভিত্তিতে যোগাযোগ করতে হবে এবং আশা করি তারা আমাদের প্রতি সদয় হবে। কিন্তু "ভারী" মানুষ কখনও কখনও সহানুভূতি এবং সহানুভূতি অক্ষম হয়. তারা অন্যের খরচে নিজেদের চাহিদা পূরণ করে।

তাদের সাথে যোগাযোগ এড়ানো না গেলে আমাদের কী করা উচিত? পারিবারিক থেরাপিস্ট ক্লেয়ার ডোরোটিক-নানা পাঁচটি ব্যবহারিক টিপস দিয়েছেন।

1. স্পষ্টভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন

ক্যাকটাস লোকেরা এমন যোগাযোগ পছন্দ করে যেখানে সম্পূর্ণ স্পষ্টতা নেই। কেন? এটি তাদের নিজেদের জন্য একটি অজুহাত খুঁজে বের করার সুযোগ দেয়: “আপনি সরাসরি বলেননি যে আমাকে এখানে সকাল 10 টায় আসতে হবে। আমি জানতাম না তোমার এটা দরকার। তুমি আমাকে বলোনি।"

"ভারী" লোকেরা দায়িত্ব অন্যদের উপর স্থানান্তর করতে পছন্দ করে এবং আপনি যদি তাদের সাথে যতটা সম্ভব স্পষ্টভাবে কথা না বলেন, তবে তারা সবসময় এমন ভান করার সুযোগ পাবে যে তারা আপনার যা প্রয়োজন তা বুঝতে পারে না।

2. সীমা সেট করুন

বিধিনিষেধ এবং ব্যক্তিগত সীমানাগুলি যে কোনও সুস্থ সম্পর্কের একটি অপরিহার্য অংশ, তারা সেই ভিত্তির ভূমিকা পালন করে যার উপর সম্পর্কের সমতা এবং পারস্পরিকতা নির্মিত হয়। যেহেতু "ভারী" লোকেরা যোগাযোগের ক্ষেত্রে প্রত্যক্ষতা এবং স্পষ্টতা এড়াতে চেষ্টা করে, তাই এই সীমানাগুলি কোথায় রয়েছে সে সম্পর্কে তাদের যথাসম্ভব পরিষ্কার হওয়া দরকার।

আপনি তাদের কাছ থেকে কী আশা করেন, তারা আপনার কাছ থেকে কী আশা করতে পারে, এবং কোনটি অনুমোদিত এবং কোনটি অনুমোদিত নয়, এর মধ্যে রেখা আঁকেন, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে যোগাযোগ মঙ্গলকে হুমকি দেয় না।

3. কখন ব্যাক অফ করতে হবে তা জানুন

"ভারী" লোকেরা আলাদা হতে পারে, তবে তারা সকলেই হেরফের প্রবণ এবং প্রতিশোধ নিতে ভালবাসে। যখন আমরা তাদের নিষ্ঠুরতা এবং নির্মমতা দেখি তখন আমরা প্রায়শই সহজাতভাবে "তাদেরকে আঘাত করতে" চাই। তাই আমরা কেবল জিনিসগুলি আরও খারাপ করব। তাদের বিরোধ মেটানোর দরকার নেই, তারা প্রতিশোধ চায়। তারা আপনাকে আঘাত করার জন্য বিশেষভাবে ঝগড়া এবং কেলেঙ্কারী শুরু করে। নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনাকে সময়মতো তাদের আসল উদ্দেশ্যগুলি চিনতে হবে এবং যোগাযোগ থেকে দূরে থাকতে হবে।

4. আপনার পালানোর পথ প্রস্তুত করুন

"ভারী" লোকেরা আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে চায়, আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়। আপনি তাদের যা প্রয়োজন হতে পারে তা পাওয়ার একটি উপায়। সম্ভবত তারা ক্ষমতার প্রয়োজন বা প্রশংসিত হওয়ার প্রয়োজন পূরণ করে। কিন্তু যখন তাদের আচরণ সুস্থতার জন্য হুমকি দিতে শুরু করে, তখন দ্রুত চলে যাওয়ার জন্য একটি যুক্তিযুক্ত অজুহাত তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার সন্তানকে স্কুল থেকে তুলতে হবে। তোমার একটা গুরুত্বপূর্ণ মিটিং আছে। আপনার দোকানে দৌড়ানোর জন্য সময় থাকতে হবে, রাতের খাবারের জন্য কিছু কিনতে হবে। আপনি যে ব্যাখ্যা নিয়ে আসেন না কেন, সময়ের আগে এটি প্রস্তুত করুন।

5. আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন

"কাঁটা" সঙ্গে যোগাযোগ একটি অপ্রীতিকর aftertaste ছেড়ে. আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে সন্দেহ করা হয় এবং তুচ্ছ এবং ভালবাসা এবং সম্মানের অযোগ্য বোধ করা হয়. প্রায়শই এক ধরণের অসম্পূর্ণতার অনুভূতি থাকে, যার কারণে আপনি আবার ম্যানিপুলেটরদের সাথে দেখা করতে আকৃষ্ট হন।

“যারা বলে যে তারা আমার যত্ন নেয় তারা আমার খারাপ কামনা করতে পারে না। তারা সম্ভবত আমাকে আঘাত করতে চায়নি, আপনি মনে করেন। আপনি হয়তো নিশ্চিত যে আপনি যা ভালবাসেন তা আপনার জন্য খারাপ। যাইহোক, আপনি যদি তাদের সাথে যোগাযোগ চালিয়ে যান যারা আপনাকে এইভাবে কারসাজি করে, আপনি তাদের আরও বেশি উত্তেজিত করবেন।

আপনি যা পছন্দ করেন তার জন্য সময় দেওয়া ভাল, আনন্দ, সুখ, প্রশান্তি এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি নিয়ে আসে। আপনার শখ আপনি কে আপনি. কাউকে আপনার কাছ থেকে সেগুলি নিতে দেবেন না।