গরমে কীভাবে ত্বকের যত্ন নেবেন?

গ্রীষ্মের আবহাওয়া বিশ্রাম বা ছুটির দিনে ভ্রমণের জন্য উপযোগী, তবে এটি আপনার ত্বকের জন্য সবসময় উপকারী নয়। নির্দিষ্ট অবস্থা, যেমন উচ্চ তাপমাত্রা বা শক্তিশালী ইউভি বিকিরণ, ত্বক শুকিয়ে যায় এবং বিভিন্ন ধরনের অবক্ষয় প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। এটিকে ভালো অবস্থায় রাখতে গরমে ত্বকের যত্নের কয়েকটি নিয়ম মনে রাখা দরকার।

ক্রিম এসপিএফ 50 এবং অন্যান্য ফিল্টার

গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত রোদের সাথে মোকাবিলা করার প্রাথমিক উপায় এবং ত্বকের যত্ন হল একটি UV ফিল্টার সহ ক্রিম ব্যবহার করা। পণ্যটি চিহ্নিত করা হয়েছে এমন সুরক্ষার স্তরটি মনে রাখা মূল্যবান। এটি সংক্ষিপ্ত রূপ এসপিএফ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়, যা বাস্তবে UVA এবং UVB ফিল্টারগুলির বিষয়বস্তুর জন্য সানবার্ন প্রতিরোধ করার ক্ষমতাকে বোঝায়। গড়ে, প্রায় এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ পরে ত্বকে রোদে পোড়া দাগ দেখা যায়, এই কারণেই সংক্ষেপে এসপিএফের পরে সংখ্যাটি 15 মিনিটের একাধিক। এবং হ্যাঁ ক্রিম এসপিএফ 50 আপনাকে 12 ঘন্টা এবং 30 মিনিট (50×15 মিনিট) রোদে থাকতে দেয়। এবং যদিও সানস্ক্রিন অপরিহার্য, আপনি চরম থেকে চরমে যেতে পারবেন না - শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য সূর্যের রশ্মি প্রয়োজনীয়। সূর্য ভিটামিন ডি উৎপাদনে সহায়তা করে এবং প্রতিদিন আপনার সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।

প্রতিদিনের ত্বকের হাইড্রেশন

উচ্চ তাপমাত্রায়, থার্মোরেগুলেটরি প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়, যার অর্থ শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল নির্গত হয়। এর ফলে ত্বক শুকিয়ে যায় এবং এর দৃঢ়তা ও চেহারা দুর্বল হয়ে পড়ে। গুরুতর ডিহাইড্রেশন স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিকূল এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে বা শিরায় ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পরিচালনা করার প্রয়োজন হতে পারে। এই প্রক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করতে, আপনার বর্ধিত পরিমাণে জল খাওয়া উচিত (প্রতিদিন 3 লিটার পর্যন্ত) এবং ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন বাইরে থেকে - পদ্ধতিগতভাবে, অবশ্যই। সেরা বডি লোশন এমন একটি যা প্রাকৃতিক উপাদান ধারণ করে এবং ব্যবহার করা নিরাপদ - এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি করবে না। ময়শ্চারাইজিং ক্রিম পুরো শরীরে প্রয়োগ করা উচিত, যা যেমন কুৎসিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করে, উদাহরণস্বরূপ ক্র্যাক হিল.

ত্বকের পুনর্জন্ম

এটি গ্রীষ্মের সময় যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ত্বকের মাইক্রো-ক্ষতি বা সূর্যের রশ্মির ফলে অন্যান্য রোগের ক্ষেত্রে, পুনর্জন্মকারী জেল এবং ক্রিম ব্যবহার করা উচিত। তারা এপিডার্মিস এবং এর অবস্থার পুষ্টিকে প্রভাবিত করে, যখন এর গঠনকে শক্তিশালী করে। যেমন বৈশিষ্ট্য এছাড়াও আছে, উদাহরণস্বরূপ, জন্য একটি ক্রিম ক্র্যাক হিল.

মনে রাখার আর কি দরকার?

সানস্ক্রীন বা ময়শ্চারাইজিং এবং ত্বকের পুনর্জন্ম এগুলি হল নিখুঁত মৌলিক, কিন্তু মনে রাখবেন যে গরমের মাসগুলিতে আপনার গায়ের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি এটিই করতে পারেন না। বর্ধিত ঘামের কারণে, আপনি অনেক ভিটামিন এবং খনিজ হারান। সবচেয়ে সহজ এবং একই সময়ে তাদের পরিপূরক করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি সুষম মেনু। মৌসুমি ফল ও সবজি খাওয়ার কথা মনে রাখা ভালো। ভিটামিন এ, সি এবং ই এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ যারা বিশেষ মনোযোগ দিন। এই উপাদানগুলি ত্বকের অবস্থার উপর সর্বাধিক প্রভাব ফেলে এবং ক্ষতিকারক উপাদানগুলির বিরুদ্ধে একটি প্রাকৃতিক বাধার উপস্থিতি প্রভাবিত করে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, বায়োটিন ডিম এবং পুরো শস্যজাত পণ্যগুলিতেও রয়েছে। এছাড়াও, সাইট্রাস এবং স্ট্রবেরি (ভিটামিন সি), দুগ্ধজাত পণ্য এবং গাজর (ভিটামিন এ) এবং বাদাম এবং শাক (ভিটামিন ই) সম্পর্কে মনে রাখবেন।