বিষয়বস্তু
লেস মিলস একটি আন্তর্জাতিক সংস্থা, বর্তমানে এটি গ্রুপ ফিটনেস প্রোগ্রামের বৃহত্তম সরবরাহকারী। নিউজিল্যান্ডের প্রশিক্ষক লেস মিলস বডি পাম্প প্রোগ্রামটির জন্য বিখ্যাত হয়ে ওঠেন - একটি বারবেল সহ একটি ওয়ার্কআউট, যা দ্রুত লক্ষ লক্ষ মানুষের মন জয় করেছিল।
লেস মিলস প্রশিক্ষকদের দল তাদের নিজস্ব উদ্ভাবনী প্রশিক্ষণ কর্মসূচি বিকাশ করছে, যা বিশ্বের হাজার হাজার ফিটনেস ক্লাবে প্রয়োগ করা হয়। সংস্থার স্রষ্টা হলেন অ্যাথলেট লেস মিলস, চারবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন এবং নিউজিল্যান্ডের বৃহত্তম শহর দীর্ঘকালীন মেয়র, পাশাপাশি বিশ্বের কোচ অ্যাথলিটস চ্যাম্পিয়ন্স। সর্বাধিক বিখ্যাত এবং সফল প্রোগ্রাম লেস মিলসগুলির মধ্যে এটি বডি পাম্প, বডি কম্ব্যাট, বডি স্টেপ, বডি অ্যাটাক এবং শারীরিক ভারসাম্য লক্ষ্য করার মতো।
অন্যান্য গ্রুপ প্রশিক্ষণের সম্পর্কেও পড়ুন:
- পাইলেটস: ব্যবহারের কার্যকারিতা + পাইলেটগুলি থেকে অনুশীলন
- কার্ডিও ব্যারে: ওজন হ্রাস + ব্যায়াম এবং ভিডিওগুলির জন্য দক্ষতা।
- কার্যকরী প্রশিক্ষণ: বৈশিষ্ট্য এবং অনুশীলন
- ক্রসফিট: উপকার এবং ক্ষতি + সার্কিট প্রশিক্ষণ
সাফল্যের গল্প লেস মিলস
এটি সবই শুরু হয়েছিল যে চারবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন লেস মিলগুলি নিউজিল্যান্ডের অকল্যান্ডে জিমের একটি শৃঙ্খলা খুলেছিল। তার পুত্র ফিলিপ, তার বাবার সাফল্যের দিকে তাকিয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি নিজের কাজ চালিয়ে যাবেন এবং গ্রুপ প্রশিক্ষণের অধিবেশনগুলি তৈরি করবেন, যা লোকদের ফিটনেস করতে সহায়তা করতে পারে। ১৯৯০ সালে তিনি বেশ কয়েকটি ফিটনেস অনুশীলন তৈরি করেন যা সম্পাদিত হয় উচ্চ-টেম্পোতে আপ-টেম্পো সংগীত। এটি ছিল ফিলিপ - বডি পাম্পের প্রথম প্রোগ্রাম। প্রথমদিকে বড় স্কেল সম্পর্কে কেউ ভাবেননি: প্রশিক্ষণটি কেবলমাত্র অকল্যান্ডে প্রয়োগ করা হয়েছিল।
তবে, যেমন প্রায়শই প্রতিভাবান প্রকল্পগুলির ক্ষেত্রে হয়, একটি মায়াবী ফিটনেস প্রোগ্রামের খবর দ্রুত সারা দেশে ছড়িয়ে পড়ে। এবং 1995 সালে, তার পরিবারের সহায়তায় ফিলিপ মিলস বডি পাম্প অস্ট্রেলিয়ান বাজারে যাত্রা শুরু করে। প্রশিক্ষণ বুনোভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং আন্তর্জাতিক অঙ্গনে প্রবেশের কথা চিন্তা করা সম্ভব হয়েছিল। 1997 সালে, ফিলিপ, তার সাফল্যে নিশ্চিত হয়ে তিনি লেস মিলস ইন্টারন্যাশনাল সংস্থাটি তৈরি করেছিলেন এবং নতুন প্রোগ্রাম বিকাশ অব্যাহত রেখেছেন।
এখন ওয়ার্কআউট লেস মিলস 75 দেশে 15,000 এরও বেশি জিম এবং সাপ্তাহিক সংখ্যক গ্রুপ সেশনে অংশ নিয়েছে - বিশ্বব্যাপী 6 মিলিয়নেরও বেশি। প্রোগ্রামে আগ্রহ কমেনি এবং কেবল বাড়ছে। ওয়ার্কআউটের গুণমান এবং বিভিন্নতার বিশ্বজুড়ে প্রচুর অনুসারী রয়েছে। এবং ফিলিপ মিলগুলি বছরে ফিটনেস, ক্রীড়া এবং সফল ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে অসংখ্য পুরষ্কার লাভ করে।
লেস মিলস প্রোগ্রামগুলির সুবিধা:
- এক ঘন্টা প্রশিক্ষণের জন্য প্রায় সমস্ত প্রোগ্রাম 500-700 ক্যালোরি পোড়ায়। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং অল্প সময়ের জন্য শরীরকে শক্ত করতে পারবেন।
- সমস্ত ওয়ার্কআউটের সাথে মানসম্পন্ন সংগীত নির্বাচন রয়েছে, যা পাঠের গতি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- সমস্ত প্রোগ্রামগুলি এমন দক্ষ প্রশিক্ষক যাঁদের খেলাধুলা এবং ফিটনেসে বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে।
- দলটি নিয়মিত নতুন সফ্টওয়্যার রিলিজ প্রকাশ করে। শরীরের লোডের সাথে খাপ খাইবার কোনও সময় নেই এবং তাই প্রশিক্ষণটি আরও কার্যকর।
- আপনি যদি ফিটনেস রুমে অনুশীলন করেন তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষক, সর্বশেষ প্রত্যয়িত। তাকে ছাড়া লেস মিলস প্রোগ্রাম অসম্ভব শেখানো।
- নিউজিল্যান্ডের প্রশিক্ষকরা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের প্রস্তাব দেয়: প্রত্যেকে তার সর্বাধিক উপযুক্ত কি তা খুঁজে পাবে।
সমস্ত প্রশিক্ষণ লেস মিলস
লেস মিলস প্রোগ্রামগুলির প্রশিক্ষক হওয়ার জন্য, এটির জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। এটি নিশ্চিত করে যে ইভেন্টটি যোগ্য হবে। প্রশিক্ষণ এটি 90,000 বেশি মানুষ হয়েছে। প্রতিটি ফিটনেস প্রোগ্রাম-প্রশিক্ষক পৃথকভাবে প্রশিক্ষিত হয়।
- শরীরের পাম্প. একটি বারবেল সহ তীব্র অনুশীলন, যা একটি উচ্চ গতিতে সঞ্চালিত হয়। ওজন হ্রাস এবং শরীরের স্বস্তি তৈরি করার জন্য দুর্দান্ত ওজন এবং বায়বীয় অনুশীলনের একত্রিত করে।
- শারীরিক যুদ্ধ - খাঁটি অ্যারোবিক প্রোগ্রামে মার্শাল আর্ট থেকে অনুশীলনের উপাদানগুলি রয়েছে: কারাতে, তাইকওয়ন্ডো, বক্সিংিং, মুয়ে থাই, ক্যাপোইরা এবং কুংফু। বিস্ফোরক প্রশিক্ষণ, যা আপনার নাড়িতে চলে। অন্যতম জনপ্রিয় লেস মিলস প্রোগ্রাম!
- শারীরিক ভারসাম্য পাওয়ার যোগা এবং পাইলেটস নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে একটি বর্গ। নমনীয়তা বাড়াতে, স্ট্রেস থেকে মুক্তি, পেশীর গভীর প্রসারিত এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করার জন্য উপযুক্ত।
- দেহ জাম যারা নাচতে ভালোবাসেন তাদের জন্য উপযুক্ত। হিপ-হপ, ড্রাম এবং খাদ, ঘর এবং বৈদ্যুতিন সঙ্গীত অন্যান্য স্টাইল নাচ আপনাকে কেবল ক্যালোরি পোড়াতে নয়, মেজাজ হালকা করতে সহায়তা করবে।
- বডি স্টেপ এটি কোনও প্রচলিত পদক্ষেপের অ্যারোবিক্স নয়, যা আমরা জিমের গ্রুপ প্রশিক্ষণে দেখতাম। লেস মিলস প্রশিক্ষণটির উন্নতি করেছে এবং এটিকে সত্যিকারের চর্বি পোড়া অনুশীলন করেছে, যা আপনাকে আশ্চর্যজনক আকারে নিয়ে যাবে।
- বডি অ্যাটাক aতিহ্যবাহী কার্ডিও অনুশীলন (দৌড়ানো এবং জাম্পিং) এবং জাম্পিং সমন্বিত একটি জোরালো প্রোগ্রাম। কেবলমাত্র নিজের ওজন দিয়ে কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জাম দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
- বডি ভিভ - শক্তি, বায়বীয় এবং অ্যাবস এর জন্য অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত সংমিশ্রণ। এই মিশ্রণ আপনাকে আপনার দেহকে শক্ত করতে এবং অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। প্রোগ্রাম শক্তিশালী এবং খুব কার্যকর।
- RPM- র একটি অন্তর্নিহিত সাইকেল চালানোর প্রশিক্ষণ, কম মিলগুলি শৈলীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া। স্টেশনের বাইকে নিবিড় কার্ডিও প্রশিক্ষণ সর্বাধিক পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়, হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং ধৈর্য বাড়ায়। যাইহোক, চক্রটিকে সবচেয়ে কার্যকর গ্রুপ প্রশিক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
- CXWorx একটি সমতল পেট এবং দৃ butt় নিতম্ব তৈরির প্রশিক্ষণ। পেশী কর্সেট বিকাশের জন্য 30-45 মিনিটের জোরালো অনুশীলন আপনাকে আকৃষ্ট 6-প্যাক এবং বৃত্তাকার নিতম্ব দেখতে সহায়তা করবে। প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়া চলাকালীন সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য এক্সপেন্ডার এবং ডাম্বেল ব্যবহার করা হয়।
- কঙ্কর 30 মিনিটের মধ্যে যারা সর্বোচ্চ ক্যালোরি পোড়াতে চান তাদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে। এটি উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ তিনটি পৃথক বিকল্পে উপলব্ধ: কার্ডিও, শক্তি, প্লাইওমেট্রিক্স।
- শবাম নিউজিল্যান্ডের প্রশিক্ষকরা অন্য একটি নৃত্যের প্রোগ্রাম, তবে বডি জামের চেয়ে আরও সাধারণ স্তর simple মজাদার জন্য নাচ, ক্যালোরি জ্বালানোর সময় আপনার নমনীয়তা এবং তালের বোধ উন্নত করুন। যাইহোক, শারীরিক জামের চেয়ে ব্যায়াম কাজ করার অনেক বেশি পছন্দ।
ভিডিও লেস মিলস
শরীরের পাম্প
দেহ কম্ব্যাট
দেহ আক্রমণ
CXWORX
দেহ জাম
ইউটিউবে শীর্ষস্থানীয় 50 কোচ: আমাদের নির্বাচন
عايز اخد دوره انا في منصوره