ম্যাজিক ডায়েট, 7 দিন, -7 কেজি

7 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 250 কিলোক্যালরি।

এই ডায়েটের নামটি পড়ার পরে, আপনি ভেবেছিলেন যে যাদু ব্যবহারের ফলে আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে। তবে এটি মোটেও নয়। সম্ভবত, ম্যাজিক ডায়েটের নামকরণ করা হয়েছে কারণ এটি আপনাকে এক সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত ঘৃণ্য ফ্যাট হারাতে দেয়। প্রতিদিন আপনি এক কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাবেন। জাদুকরী নয় কি? আসুন এটি কীভাবে কাজ করে তা জেনে নেওয়া যাক।

ম্যাজিক ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

বিশেষজ্ঞরা এই ডায়েটটি দেহ পরিবর্তনের নিম্ন-ক্যালোরি পদ্ধতির বিভাগে উল্লেখ করেন। এটি বেশ কঠোর এবং এক ধরণের প্রোটিন ডায়েট হিসাবে বিবেচিত হয়। ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি কাটা কারণে ওজন হ্রাস হয়। দেহকে অভ্যন্তরীণ সংস্থান থেকে শক্তি আনতে হয়, তাই এটি ওজন হ্রাস করে।

এই ডায়েটে থাকা পানীয়গুলির মধ্যে, খাঁটি অ-কার্বনেটেড জল ছাড়াও, কালো কফি (সাধারণত প্রাকৃতিক পাতানো) এবং চা (আনপ্যাকেজড সবুজ রঙের প্রস্তাব দেওয়া হয়) অনুমোদিত। চিনি এবং দুধ অবশ্যই কোনও পানীয়তে যুক্ত করা উচিত নয়। আপনার পছন্দ মতো এগুলি পান করুন, তবে খালি।

যাদুর ডায়েটে বসে আপনি উপরের ব্যতীত অন্য কিছু খেতে বা পান করতে পারবেন না, অন্যথায় ফলাফলটি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হবে। এটি একটি বেশ শক্ত কৌশল। নির্দিষ্ট সময়ের বাইরে এটি চালিয়ে যান না, অন্যথায় আপনি শরীরের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারেন harm

ডায়েটের হিসাবে, icalন্দ্রজালিক কৌশলটি তিনটি খাবারের উপস্থিতিকে বোঝায়, যার মধ্যে আপনি জলখাবার করতে পারবেন না। তদ্ব্যতীত, আপনি যদি নিয়ম অনুসারে সবকিছু করতে চান তবে প্রাতঃরাশ, যা কেবল অচিহ্নিত তরল নিয়ে গঠিত, এটি 9 টার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত। 14:00 এর আগে লাঞ্চ করুন, এবং আপনার সর্বাধিক 18:00 এ ডিনার করা উচিত। রাতের খাবার শেষে, আপনার পরের দিন পর্যন্ত খাবারের কথা ভুলে যাওয়া দরকার এবং যদি ক্ষুধা হয় তবে এটি কেবল অচিহ্নিত চা এবং জল দিয়ে দমন করুন। আপনি অবশ্যই, এবং কফি করতে পারেন। তবে রাতে এই পানীয়টি অপব্যবহার না করা ভাল, অন্যথায়, জলখাবারের বাসনা অদৃশ্য হওয়ার পরিবর্তে আপনি অনিদ্রার মুখোমুখি হতে পারেন।

যেহেতু এই কৌশলটি কার্যত কার্বোহাইড্রেট মুক্ত, তাই এর বিকাশকারীরা খেলাধুলার জন্য ডাকে না। তদ্ব্যতীত, যাদুর ডায়েটের নিয়মগুলি অনুসরণ করার সময় আপনার কাছ থেকে আপনার শক্তি অনেকটা নিতে পারে এমন কোনও কার্যক্রম ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লো-ক্যালোরি প্রোটিন ডায়েটগুলি পুনরায় পূরণ করা সহজ হবে না। নিজেকে একটি সাধারণ এবং সংক্ষিপ্ত সকালের অনুশীলন বা জিমন্যাস্টিকের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা বেশ সম্ভব। তবে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া (কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো) এবং দিনে এক ঘন্টা বা দু'বারের জন্য তাজা বাতাসে থাকা বাঞ্ছনীয় more এটি শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং ডায়েটরি বিধিগুলি আরও সহজে সহ্য করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ডায়েটের বিকাশকারীরা জল চিকিত্সা, ম্যাসেজ এবং পুরোপুরি শিথিল করে নিজেকে লাঞ্ছিত করার পরামর্শ দেন। ছুটির দিনে এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করা ভাল, যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পালঙ্কে শুয়ে থাকতে এবং একটি শিথিল পদ্ধতিতে (বা বাড়িতে এটি চালিয়ে নিতে) সক্ষম হন।

প্রাপ্ত ফলাফলটি সংরক্ষণ এবং দেহের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে মসৃণ এবং সাবধানতার সাথে ম্যাজিক ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। ডায়েট রেজিমেন্ট ছেড়ে যাওয়ার প্রাথমিক নিয়মে দিনের জন্য সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। পূর্বে নিষিদ্ধ খাবারগুলি ধীরে ধীরে যুক্ত করা উচিত।

সাত দিনের ডায়েটের পরে প্রথম দিনে, পণ্যগুলি থেকে নতুন কিছু চালু না করাই ভাল। শুধু ডায়েটে অনুমোদিত খাবারের পরিমাণ একটু বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের জন্য কয়েকটি সেদ্ধ ডিম, দুপুরের খাবারের জন্য 300 গ্রাম পর্যন্ত স্টিউ করা শাকসবজি এবং রাতের খাবারের জন্য একটি তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ ব্যবহার করুন।

দ্বিতীয় দিনের ডায়েটে, সামান্য সিদ্ধ মাংস বা চর্বিযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন (বিকল্প হিসাবে - আপনার প্রিয় সামুদ্রিক খাবার)।

ম্যাজিক ডায়েটের পরে তৃতীয় দিনে মেনুতে কিছু সিরিয়াল বা ডুরুম গমের পাস্তা যুক্ত করুন। আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি কিছু চান তবে নিজেকে কিছুটা অনুমতি দিন তবে সকালে।

এরপরে, আপনার ফল এবং শাকসব্জির পরিসর বাড়ান। যা খুশি খাও। চার থেকে সাত দিনের মধ্যে এটি করুন।

এবং শুধুমাত্র এক সপ্তাহের মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে, অন্যান্য খাবারগুলি ডায়েটে যুক্ত করা যেতে পারে, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং অত্যধিক খাবার খাওয়া নয়। অন্যথায়, এইরকম একটি প্রচেষ্টা সহ, আপনাকে যে কিলোগুলি রেখে গেছে তা আবার হ্যালো বলতে পারে। এবং এখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলির অধ্যয়নের সাহায্যে ওজন স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করার জন্য (ডায়েটের সময় আপনি খেলাধুলার সাথে বন্ধু হয়েছিলেন বা শুরু করার আগে) তা খুব ভাল হবে। এটি আপনাকে কেবল পাতলা নয়, আকর্ষণীয়, স্থিতিস্থাপক শরীর অর্জনেও অবদান রাখবে।

ম্যাজিক ডায়েট মেনু

সমস্ত 7 দিন আপনাকে নীচের মেনুতে মেনে চলতে হবে। এটি বিকল্প হিসাবে পরিবর্তন করা, নতুন যুক্ত করা, ডায়েট বিধি দ্বারা নির্ধারিত খাবার অপসারণ নিষিদ্ধ।

ম্যাজিক ডায়েটের বিপরীতে

1. হজমজনিত অসুস্থতায় ভোগা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত, গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় মহিলারা, কিশোর-কিশোরী, উন্নত বয়সের লোকদের পক্ষে এইভাবে ডায়েট করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
2. অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিদ্যমান রোগ, লিভার, কিডনি এবং অন্যান্য বিপজ্জনক অবস্থার সাথে আপনি যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতার সময় ওজন হ্রাস করতে পারবেন না।
3. দৃ strong় মানসিক বা শারীরিক চাপযুক্ত লোকদের উপরোক্ত নিয়মগুলি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে আরও বেশি অনুগত এবং মৃদুভাবে শরীরের আকার নেওয়ার জন্য সন্ধান করা ভাল।
4. সাধারণভাবে, সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্করা এই জাতীয় ডায়েটে বসে থাকতে পারেন এবং তারপরে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া মোটেই অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে না।

যাদু ডায়েটের গুণাবলী

ম্যাজিক ডায়েটের প্রধান সুবিধা হ'ল এর কার্যকারিতা এবং ফলাফলগুলির গতি। যাদের জরুরীভাবে তাদের চিত্রটি আধুনিকীকরণ করা দরকার তাদের পক্ষে এই ডায়েটটি সত্যই এক ধরণের যাদু কাঠিতে পরিণত হয়, এর জোরে রহস্যবাদী নামটিকে পুরোপুরি ন্যায়সঙ্গত করে।

ম্যাজিক ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• এই কৌশলটি বেশ ক্ষুধার্ত। সুতরাং যাঁরা স্থির ইচ্ছাশক্তি এবং দৃ strong় স্নায়ু নিয়ে গর্ব করতে পারেন না, এটি বাইপাস করা ভাল।
• প্রস্তুত থাকুন যে ম্যাজিক ডায়েটের সময়, বিশেষত প্রারম্ভিক দিনে, দুর্বলতা, এমনকি মাথা ঘোরানোও হতে পারে।
• মেজাজ ভাঙ্গা, উদাসীনতা, খিটখিটে হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়।
• মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যায়।

ম্যাজিক ডায়েট পুনরায় করছেন

যদি এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট সহজ ছিল তবে আপনার আরও ওজন হ্রাস করতে হবে, আপনি এটি আবার পুনর্বার করতে পারেন। তবে ছুটে যাওয়ার দরকার নেই। কমপক্ষে এক বা দুই মাস অপেক্ষা করুন, যাতে শরীরকে প্রচুর পরিমাণে ভয় না দেয় এবং ক্ষতি না করে। আপনার অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলিকে এখনও এ জাতীয় তাৎপর্যপূর্ণ খাদ্যের সীমাবদ্ধতা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য কমপক্ষে কিছু সময় প্রয়োজন।