এমন কোন চিকিৎসা নেই যা স্থায়ীভাবে নিরাময় করতে পারেউচ্চ রক্তচাপ। চিকিৎসার লক্ষ্য হল কৃত্রিমভাবে রক্তচাপ কমিয়ে আনা সম্ভব অঙ্গ ক্ষতি (হৃদয়, মস্তিষ্ক, কিডনি, চোখ)। যখন এই অঙ্গগুলি ইতিমধ্যে প্রভাবিত হয়, তখন উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, চিকিত্সার লক্ষ্যগুলি বেশি কারণ জটিলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

জন্য'হালকা উচ্চ রক্তচাপ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

জন্য'মাঝারি বা উন্নত উচ্চ রক্তচাপ, জীবনযাত্রার অভিযোজন অপরিহার্য রয়ে গেছে; এটি ওষুধের ব্যবহার কমাবে। সব ক্ষেত্রে, ক বৈশ্বিক পদ্ধতি শুধুমাত্র ওষুধ খাওয়ার চেয়ে রক্তচাপের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে।

ফার্মাসিউটিক্যালস

বিভিন্ন ধরনের ফার্মাসিউটিক্যালস, প্রেসক্রিপশন দ্বারা প্রাপ্ত, উচ্চ রক্তচাপের পর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রণ প্রদান করতে পারে। রক্তচাপের লক্ষ্যে পৌঁছাতে বেশিরভাগ রোগীর 2 বা তার বেশি ওষুধের প্রয়োজন হয়। এখানে সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়।

• Diuretics। তারা প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত পানি এবং লবণের বর্জনকে উৎসাহিত করে। বিভিন্ন ধরণের রয়েছে, যার বিভিন্ন কর্মের পদ্ধতি রয়েছে।
• বিটা-ব্লকার। এগুলি হৃদস্পন্দন এবং হৃদয় থেকে রক্ত ​​নিjectionসরণের শক্তি হ্রাস করে।
• ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার। এগুলি ধমনীগুলিকে প্রসারিত করে এবং কার্ডিয়াক স্ট্রেস হ্রাস করে।
• Angiotensin রূপান্তর এনজাইম ইনহিবিটার্স। হরমোন (অ্যাঞ্জিওটেনসিন) উৎপাদনের বিরুদ্ধে লড়াই করে ধমনীতে তাদের বিস্তৃত প্রভাব রয়েছে।
• অ্যাঞ্জিওটেনসিন রিসেপ্টর ব্লকার (সার্টান নামেও পরিচিত)। পূর্ববর্তী শ্রেণীর ওষুধের মতো, তারা রক্তবাহী জাহাজগুলিকে সংকুচিত হতে এঞ্জিওটেনসিনকে বাধা দেয়, কিন্তু কর্মের একটি ভিন্ন প্রক্রিয়া দ্বারা।
• যদি এই ওষুধগুলির একাধিক সংমিশ্রণে চিকিত্সা ব্যর্থ হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার অন্যান্য ওষুধ যেমন আলফা ব্লকার, আলফা-বিটা ব্লকার, ভাসোডিলেটর এবং কেন্দ্রীয়ভাবে কার্যকরী এজেন্ট লিখে দিতে পারেন।

খাদ্য

সাধারণ খাদ্য

নিম্নলিখিত টিপস প্রয়োগ করে আপনার রক্তচাপ কমানো সম্ভব:

• অনেক খরচ করে ফল এবং শাকসবজি.
• আপনার লবণ খাওয়া সীমিত করুন : গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপের 30% মানুষ (বিশেষত যারা সোডিয়ামে সহজে প্রতিক্রিয়া দেখায়) তাদের লবণ গ্রহণ কমিয়ে তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে¹¹। প্রয়োজনে, রান্না বা seasonতু করার জন্য, টেবিল লবণ, সামুদ্রিক লবণ বা ফ্লুর ডি সেলকে পটাসিয়াম লবণের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
• আপনার অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন খরচ পরিমিত করুন (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 4 কাপ কফি)।
• আপনার গ্রহণ বাড়ায় ওমেগা 3 সামুদ্রিক বংশের, বিশেষ করে ম্যাকেরেল, সালমন, ট্রাউট, হেরিং এবং কড পাওয়া যায়।
• রসুন খান: যদিও এর গুণাবলী কঠোরভাবে প্রমাণিত নয়, বেশ কয়েকজন ডাক্তার রসুনকে তার ভাসোডিলেটর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপারিশ করেন (পরিপূরক পদ্ধতিগুলি দেখুন)।

ড্যাশ খাদ্য

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) এর পক্ষে ড্যাশ ডায়েট (উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার জন্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতি)। এই খাদ্য বিশেষভাবে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত। গবেষণায় এর কার্যকারিতা দেখা গেছে এবং, হালকা উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে, এটি এমনকি সাধারণ ওষুধের স্থান নিতে পারে। এই ডায়েটের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ সিস্টোলিক চাপ 8 mmHg থেকে 14 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক চাপ 2 mmHg থেকে 5,5 mmHg কমায়⁹.

এই আহারে, জোর দেওয়া হয় ফল এবং শাকসবজি, দ্য আস্ত শস্যদানা, দ্য Noix, মাছ হাঁস এবং কম চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য। লাল মাংস, চিনি, চর্বি (এবং বিশেষ করে স্যাচুরেটেড ফ্যাট) এবং লবণের ব্যবহার হ্রাস পায়।².

 সূত্র: ড্যাশ স্টাডি

শরীর চর্চা

সার্জারির কার্ডিওভাসকুলার ধরণের ব্যায়াম (দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, নাচ, সাঁতার) সুপারিশ করা হয়। আমরা অন্তত করার পরামর্শ দিই দিনে 20 মিনিট, কিন্তু কোন শারীরিক ব্যায়াম, এমনকি কম তীব্র, উপকারী। দীর্ঘমেয়াদে, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম সিস্টোলিক চাপ 4 mmHg থেকে 9 mmHg পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে, এমনকি ওজন কমানো ছাড়াও⁹.

যাহোক, দূরদর্শিতা ব্যায়ামগুলির জন্য যা আপনাকে ওজন তুলতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, জিমে)। যখন রক্তচাপ বেশি থাকে তখন এগুলি বিরুদ্ধ হয়ে যায়।

যে কোনও ক্ষেত্রে, ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভাল। আমাদের ফাইলের সাথে পরামর্শ করুন সক্রিয় থাকা: জীবনের নতুন উপায়! আমাদের ফিটনেস সিরিজও দেখুন।

ওজন কমানো

একটি আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন, ওজন কমানো রক্তচাপ কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। গড়, 2 ½ কিলোগ্রাম (5 পাউন্ড) হারানোর ফলে 5 mmHg এর সিস্টোলিক চাপ এবং 2,5 mmHg এর ডায়াস্টোলিক চাপ হ্রাস পায়।

চাপ-বিরোধী ব্যবস্থা

Le জোর,অস্থিরতা এবংশত্রুতা উচ্চ রক্তচাপের সূচনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু বিশেষজ্ঞ অনুমান করেন যে চাপের কারণে রক্তচাপ 10%ওঠানামা করতে পারে। বেশ কয়েকজন ডাক্তার ধ্যান, বিশ্রাম, বা যোগব্যায়ামের মত পদ্ধতির পরামর্শ দেন। নিয়মিত অনুশীলন করা (সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বা 3 বার), এগুলি ভাল ফলাফল দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা তাদের সিস্টোলিক চাপ 10 mmHg এবং তাদের ডায়াস্টোলিক চাপ 5 mmHg কমিয়ে আনতে পারে।¹²যেমন।

এই অভ্যাসগুলির পাশাপাশি, অপ্রয়োজনীয় ঝামেলা এড়ানো হবে। তাই জীবনধারা সম্পর্কিত চাপের কারণগুলি হ্রাস করা শেখার বিষয়ে: আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করুন, আপনার অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করুন ইত্যাদি।

এই বিষয়ে আরও জানতে, পরিপূরক পদ্ধতির বিভাগ দেখুন।