ধ্যান দীর্ঘদিন ধরে আমার জীবনে আদর্শ হয়ে উঠেছে, যদিও দুর্ভাগ্যবশত, অনুশীলন করা সবসময় সম্ভব হয় না। আমি অনেক অপশন থেকে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন বেছে নিয়েছি। মূল কারণ হল অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আমি এই নিবন্ধে কভার করি। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে ধ্যানের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে গবেষণা করছেন। যেহেতু পরীক্ষা করা অনেক সময় কঠিন হতে পারে, এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে খুব বিরোধপূর্ণ গবেষণার ফলাফল রয়েছে।
সৌভাগ্যবশত, আমি যে গবেষণায় এসেছি তার বেশিরভাগই পরামর্শ দেয় যে ধ্যান সাহায্য করে:
- উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে তরুণদের রক্তচাপ কম;
- ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মানকে সমর্থন করে, তাদের উদ্বেগ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে;
- ফ্লু এবং SARS হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন বা এই রোগগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করুন;
- মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করে, যেমন গরম ঝলকানি।
যাইহোক, সামান্য বা কোন সুবিধা দেখানো গবেষণা আছে. উদাহরণস্বরূপ, 2013 সালের এক গবেষণার লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ধ্যান অনুশীলন বিরক্তিকর অন্ত্র সিন্ড্রোমের রোগীদের উদ্বেগ বা হতাশা থেকে মুক্তি দেয় না এবং শুধুমাত্র তাদের জীবনযাত্রার মান কিছুটা উন্নত করে এবং ব্যথা কমায়।
এর ওয়েবসাইটে, ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রাল হেলথ অফ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ এর ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি এবং ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ) লিখেছেন: ব্যথা, ধূমপান, বা মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার নিরাময়ের জন্য মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের উপকারিতা সম্পর্কে সিদ্ধান্তে আঁকতে বিজ্ঞানীদের কাছে পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। শুধুমাত্র "মধ্যম প্রমাণ" আছে যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে পারে।
যাইহোক, ল্যাবরেটরির অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে ধ্যান স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উত্পাদন হ্রাস করে, প্রদাহের চিহ্নিতকারী হ্রাস করে এবং মানসিক পটভূমিকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন মস্তিষ্কের সার্কিটে পরিবর্তন আনে।
ভুলে যাবেন না যে অনেক ধরণের ধ্যান রয়েছে যা শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে, তাই প্রত্যেকের জন্য কোনও একক রেসিপি নেই। যদি আপনি, আমার মত, এই অনুশীলনের সুবিধা সম্পর্কে নিশ্চিত হন, আপনার নিজস্ব সংস্করণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।