অণ্ডকোষের জন্য পুষ্টি

অণ্ডকোষের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

• পাইন বাদাম. প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা ফ্যাট ধারণ করে। এছাড়াও, এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা থাকে। শুক্রাণুজনিত রোগের স্বাভাবিকায়নে অবদান রাখে।
• সাইট্রাস শুক্রাণুর মাত্রা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী।
• আখরোট. এগুলোতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ভিটামিন ই।
• ঝিনুক. এগুলি আয়রন, জিংক, ভিটামিন সমৃদ্ধ: এ, বি 12, সি।তারা প্রজনন ব্যবস্থার কার্যকলাপ উন্নত করে
• বাদাম। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, পটাশিয়াম, ফলিক এসিড, ম্যাগনেসিয়াম, বি ভিটামিন, ভিটামিন ই রয়েছে। প্রোটিনের ভালো উৎস। শুক্রাণুর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে।
• স্পিরুলিনা। এটির অ্যান্টিটিউমার কার্যকলাপ রয়েছে। ফসফরাস, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ভিটামিন বি 3, বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ।
• গাজর। গাজরে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন, পটাশিয়াম এবং ফসফরাস। টক্সিন বাঁধার এবং অপসারণ করার ক্ষমতা আছে। শুক্রাণুজনিত উন্নতি করে।
• আলফালফা। একটি টনিক, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং সোডিয়াম ধারণ করে। টক্সিন অপসারণ করে। যৌন ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।
• তিল বীজ. এগুলিতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, তামা, ভিটামিন ই, ফলিক অ্যাসিড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড অ্যাসিড সমৃদ্ধ। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
• সেলারি. এটি একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে। ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি রয়েছে শুক্রাণুজনিত উন্নতি করে।
• আমলকী। ফসফরাস, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ। 8 টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।
• ঝিনুক। এগুলো দস্তা সমৃদ্ধ, যা পুরুষের শুক্রাণু কোষকে শুধু সক্রিয়ই করে না, বরং তাদের সংখ্যাও বৃদ্ধি করে।

অণ্ডকোষের জন্য ক্ষতিকারক খাবার

পুরুষরা প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ খাবারগুলি নিয়মিত খাওয়া গেলে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক আঘাত হতে পারে।

তাহলে কোন খাবারগুলি পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ?

• ভাজা মাংস এবং সিদ্ধ আলু… ভাজা খাবারগুলিতে ট্রান্স ফ্যাট থাকে যা দেহে গড়ে তোলে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে।
• সব ধরনের মাংস এবং আচার ধূমপান… এগুলি সেমেনিফরাস নলগুলির শোথ সৃষ্টি করে যার ফলস্বরূপ শুক্রাণু চলাচলে অসুবিধা হয়। এছাড়াও, তারা শুক্রাণুর atypical ফর্ম গঠনের কারণ।
• মদ্যপ পানীয় অনুরূপ প্রভাব আছে। এগুলি শুক্রানু বিকৃতি ঘটায়।
• উত্পাদনের পণ্যগুলির মধ্যে প্রযুক্তিগুলি চেহারা, স্বাদ বা শেল্ফের জীবনযাত্রার উন্নতি করতে ব্যবহৃত হত।

অন্যান্য অঙ্গগুলির পুষ্টি সম্পর্কেও পড়ুন: