ম্যাগনেসিয়াম পূরণ করার জন্য আমাদের পরামর্শ

ম্যাগনেসিয়াম হয় খনিজগুলির মধ্যে একটি শরীরের মধ্যে সবচেয়ে উপস্থিত। এটা সব প্রধান বিপাক অংশগ্রহণ করে, যে শর্করা, লিপিড এবং প্রোটিন, যা এটি শক্তিতে রূপান্তরিত করে, এবং বিভিন্ন টিস্যু এবং অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতায় অবদান রাখে, কারণ এটি অনেক এনজাইম্যাটিক প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত, এর সাথে একটি বিশেষ সখ্যতা রয়েছে পেশী, হৃদয় সহ, সেইসাথে জন্য মস্তিষ্ক এবং এর সিন্যাপ্স, যার মাধ্যমে স্নায়ু আবেগ প্রেরণ করা হয়। 

আমরা ম্যাগনেসিয়াম অভাব আছে?

SUVIMAX গবেষণা অনুসারে, প্রায় 20% এমনকি আছে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ ANC এর দুই-তৃতীয়াংশের কম, অর্থাৎ 4 মিগ্রা/কেজি/দিনের কম। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে এই লোকেদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। শুধু যে তাদের দৈনিক ভোজন অপর্যাপ্ত। এএনসি প্রকৃতপক্ষে এক ধরণের বেঞ্চমার্ক, তবে এই মানগুলি পাথরে সেট করা হয় না। কম ম্যাগনেসিয়াম (ANCs এর চেয়ে) শোষণ করা কারো জন্য ভাল কাজ করতে পারে, অন্যদের জন্য নয়, প্রতিটি শরীর তার নিজস্ব উপায়ে, বিভিন্ন পরিমাণে বা বেশি পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম "গ্রাহক" করে। আসলে, ফ্রান্সে, এর ঘাটতি ব্যতিক্রমী রয়ে গেছে।

আপনি কিভাবে এটা ডোজ করবেন?

ম্যাগনেসিয়াম হতে পারে রক্ত পরীক্ষা দ্বারা পরিমাপ করা হয়. কিন্তু এটি শরীরে এর অবস্থানের সঠিক প্রতিফলন দেয় না, কারণ এটি কোষের অভ্যন্তরে 99% এবং রক্তে মাত্র 1% অবশিষ্ট থাকে! অতএব, একটি সাধারণ ডোজ তথ্যপূর্ণ নয় যেহেতু পরিস্থিতির ঘাটতি, যেখানে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, আনুষ্ঠানিকভাবে উড়িয়ে দেওয়া যায় না। বিপরীতভাবে, কম ম্যাগনেসিয়াম সম্ভবত একটি ঘাটতি বিশ্বাসঘাতকতা করে।

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে?

এক দ্বারা অবসাদ, দ্য স্নায়বিক দুর্বলাবস্থা, দ্য উদ্বেগ, ইত্যাদি, খুব নির্দিষ্ট লক্ষণ নয়, যেহেতু ঘাটতি সাধারণভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে। এসবের অন্য কারণ লক্ষণ তাই তাদের কারণ ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রয়োজনে একজন চিকিত্সকের দ্বারা চিহ্নিত করা আবশ্যক। আরো উদ্দীপক, tingling extremities, স্বতঃস্ফূর্ত কম্পন ঠোঁট, গাল বা চোখের পাতা, ঠিক যেমন রাতের ব্যথা বাছুর, বা ক গ্লোবাল hyperexcitability, সাইকিক এবং কার্ডিয়াক (একটি হৃদয় যা খুব দ্রুত স্পন্দিত হয়), যা পেশী, মাথাব্যথা এবং চোয়ালের ব্যথার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় …

কখন আমাদের ম্যাগনেসিয়ামের সাথে "পরিপূরক" করা উচিত?

ম্যাগনেসিয়ামের একটি পরিপূরক উৎস হতে পারে মানসিক চাপের ক্ষেত্রে উপকারী হবে, কারণ এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে খনিজ ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করে, বিশেষ করে যেহেতুএকটি শক্তিশালী ম্যাগনেসিয়াম অভাব মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে। একটি দুষ্ট বৃত্ত যা ভাঙ্গা যেতে পারে "পরিপূরক" দ্বারা 5 বা 6 সপ্তাহে, বসন্তে, পরীক্ষার সময় বা গর্ভাবস্থার শেষে (সানোফি থেকে ম্যাগনেভিবি6, প্রতিদিন 3 বা 4টি ট্যাবলেট, 7টি ট্যাবলেটের জন্য আনুমানিক 60 ইউরো, বা ইপ্রাড থেকে থ্যালামগ, প্রতিদিন 2টি ক্যাপসুল, প্রায় 6 ইউরো 30 ক্যাপসুলের বাক্স, ফার্মেসিতে)। দ্য অবসাদ ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের আরেকটি ইঙ্গিত, সেইসাথে কোষ্ঠকাঠিন্য.

ম্যাগনেসিয়ামের বিভিন্ন রূপ কি একই?

থেকে কিছু রেফারেন্স খাদ্য সম্পূরক তাদের স্বাভাবিকতা দাবি করে, বিশেষ করে সামুদ্রিক ম্যাগনেসিয়ামের উপর ভিত্তি করে। কিন্তু অধ্যয়নের অভাবের জন্য যা তাদের সকলের তুলনা করে, ম্যাগনেসিয়ামের ফর্মগুলি একই অগ্রাধিকার। দ্য ম্যাগনেসিয়াম লবণ সবচেয়ে দ্রবণীয় (ক্লোরাইড, সাইট্রেট, ল্যাকটেট, সালফেট, ইত্যাদি) অবশ্যই সর্বোত্তম শোষিত হয় এবং এটি একটি সমতুল্য পদ্ধতিতে, খারাপভাবে শোষণযোগ্য হাইড্রোক্সাইড ছাড়া। ম্যাগনেসিয়াম যে কোন ক্ষেত্রে সহজে কিডনি দ্বারা নির্মূল এবং কম ওভারডোজের ঝুঁকি, যদি এইগুলি সঠিকভাবে কাজ করে।

* ডুপন্ট এট আল। কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য রোগীদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম সালফেট সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খনিজ জলের কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা। ক্লিনিকাল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং হেপাটোলজি, প্রেসে। (2013)।

পড়তে : "সারা বছর নিজেকে স্বাভাবিকভাবে আচরণ করুন", ডাঃ জে.-সি. Charrié with Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. প্রাত, €19।