কি হবে, যদি আমাদের জীবনে, আমরা শেষ পর্যন্ত শুধুমাত্র অর্ধ-খালি গ্লাস উপলব্ধি করা বন্ধ করে দিই? গোলাপী জীবন দেখে, এটি আপনার ভাবার চেয়ে অনেক সহজ হতে পারে! বেঁচে থাকার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন, মনে রাখবেন যে আমরা আগের চেয়ে আরও ভাল সময়ে বাস করছি, কঠিন অভিজ্ঞতা থেকে শিখে তাদের সম্পদ তৈরি করছি। কি হবে, যদি আজ থেকে, আমরা আমাদের পিছনে তুচ্ছ বিবরণ রেখে যাই, যারা অকারণে আমাদের জীবন নষ্ট করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি এবং আমরা ইতিবাচকভাবে, খুব সহজভাবে, সত্তার সুখকে উপলব্ধি করতে শুরু করি?

«সুখ, সর্বোপরি, আজ একটি আসল কার্যকলাপ, লিখেছেন আলবার্ট কামু। প্রমাণ হল যে আমরা এটি অনুশীলন করার জন্য লুকিয়ে রাখি। সুখের জন্য আজ এটি সাধারণ আইনের অপরাধের জন্য: কখনই স্বীকার করবেন না।এবং যদি আমরা জানতাম, অবশেষে, কিভাবে সুখ আছে যখন এটি উপলব্ধি করতে হবে, এবং এমনকি নিজেদেরকে স্বীকার করতে হবে? কারণ আসুন ভুলে যাই না: যেমন কামু আবার বলেছেন: "সমস্যায় পড়া লোকদের সাহায্য করার জন্য আপনাকে শক্তিশালী এবং খুশি হতে হবে"...

সাধারণ আনন্দগুলি ক্যাপচার করা, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানের সাথে ভাগ করা একটি মুহূর্ত উপভোগ করা। হাঁটার সময়, একা বা পরিবারের সাথে, আমাদের ইন্দ্রিয়ের সমস্ত সুবিধার সন্ধানে, ঘ্রাণ এবং রঙ, পাখির মৃদু কান্না এবং ত্বকে বাতাস বা সূর্যের সংবেদনগুলির প্রতি পুরোপুরি জেগে থাকা অবস্থায় সম্পূর্ণ জীবিত বোধ করুন … উপভোগ করুন একটি ভাল লেখা বই পড়া। বন্ধুদের সাথে কাটানো একটি মুহূর্ত নিয়ে খুশি হতে। একটি ভাল-পেশীযুক্ত ওয়ার্কআউটে অংশ নিন... সম্পূর্ণরূপে গান শুনতে উপভোগ করুন। এই সমস্ত ক্ষুদ্র দৈনন্দিন আনন্দ, যখন আমরা তাদের সত্যিকারের মূল্যে উপলব্ধি করতে শিখি, যখন আমরা মুহূর্তটি দখল করতে এবং এটিকে বাঁচতে পরিচালনা করি, তখন আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে স্বাদের জন্য একটি সুস্বাদু খাবারে পরিণত করে!

ইতিবাচক হওয়া মানে আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া। আমাদের জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে, সংক্ষেপে, আমাদের ধন সম্পর্কে সচেতন হতে, গ্লাসটি অর্ধেক খালি না দেখে গ্লাসটি অর্ধেক পূর্ণ দেখতে… "সুখী হতে শেখা একটি দৈনন্দিন ব্যবসা!“, তাল বেন-শাহার বলেছেন, যিনি হার্ভার্ডে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান পড়াতেন।

এবং তিনি জোর দিয়ে বলেছেন: "দিনে মাত্র এক বা দুই মিনিট নিজেকে এই বলে ব্যয় করুন'আমি বেঁচে থাকার জন্য কৃতজ্ঞ'এর সন্দেহাতীত পরিণতি আছে" যখন তারা তাদের কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণগুলি পর্যালোচনা করে, তখন লোকেরা কেবল সুখীই নয়, আরও দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, উদ্যমী এবং আশাবাদীও হয়। তাল বেন-শাহার উল্লেখ করেছেন: "তারা আরও উদার এবং অন্যদের সমর্থন করতে দ্রুত।এমনকি আমরা দম্পতির মধ্যেও, নিয়মিত একে অপরকে মনে করিয়ে দিতে পারি যা দম্পতি হিসাবে আমাদের সম্পর্কের স্বীকৃতির জন্য অনুপ্রাণিত করে।

এবং তাই, যত তাড়াতাড়ি কৃতজ্ঞতা একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, আমাদের আর উদযাপনের জন্য একটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানের প্রয়োজন হয় না... অপরাহ উইনফ্রে, আমেরিকান টেলিভিশন প্রযোজক বলেছেন: "আপনি যদি কোন কিছুতে মনোযোগ দেন, তাহলে সেই জিনিসটি প্রসারিত হয়; আমরা যদি জীবনের ভাল জিনিসগুলিতে ফোকাস করি তবে আরও বেশি ভাল জিনিস থাকবে। আমার জীবনে যা ঘটছে তা নির্বিশেষে আমি কীভাবে কৃতজ্ঞতা অনুভব করতে জানতাম সেই মুহূর্ত থেকে, আমার সাথে ইতিবাচক ঘটনা ঘটেছে।«

«মানসিক অস্বস্তি এবং বেদনাদায়ক পর্যায়গুলির একটি নির্দিষ্ট অনুপাত ছাড়া কেউ প্রকৃত সুখ পেতে পারে না“, তাল বেন-শহরও বিবেচনা করে। বহু গানে পুনরাবৃত্তি করা হয়েছে, দার্শনিক ফ্রেডেরিক নিৎশের বিখ্যাত বাক্যাংশ, তার প্রবন্ধে মূর্তিগুলির গোধূলি৷ 1888 সালে প্রকাশিত, এই চিত্রটি বেশ সঠিক: "যা আপনাকে হত্যা করে না তা আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে।সুখ অগত্যা পরীক্ষা এবং বাধা অতিক্রম করার পূর্বানুমান করে।

অবশেষে, তাল বেন শাহারের জন্য, "কঠিন পর্যায়গুলি আনন্দের উপলব্ধি করার ক্ষমতা বাড়ায়; প্রকৃতপক্ষে, তারা আমাদের এগুলিকে প্রাপ্য হিসাবে বিবেচনা করতে বাধা দেয় এবং আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমাদের অবশ্যই ছোট আনন্দের জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে যেমন বড় আনন্দের জন্য" এখন, আসলে, মার্সেল প্রুস্ট যেমন যথাযথভাবে লিখেছেন, "আপনি শুধুমাত্র একটি ব্যথা নিরাময় করতে পারেন যদি আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করেন" আসুন আমরা আমাদের ব্যর্থতার ইতিবাচক দিকগুলি, আমাদের অতীতের যন্ত্রণা এবং আমাদের বেদনাগুলি দেখি, আসুন আমরা সচেতন হই যে তারা আমাদের কী এনেছে... আসুন আমরা আমাদের ক্ষতগুলিকে একটি শক্তি বানিয়ে নিরাময় করতে শিখি!

হ্যাঁ, ইতিবাচকভাবে: এইভাবে, হার্ভার্ডের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং সফল প্রাবন্ধিক, স্টিভেন পিঙ্কার, 2017 সালে অনুমান করেছিলেন যে এটির মূল্য ছিল "আগের যেকোনো সময়ের চেয়ে আজকে ভালোভাবে বাঁচুন। তিনি বলেন: “সাম্প্রতিক ইতিহাসের একটি সংস্করণ খুব ফ্যাশনেবল রয়েছে, যা ব্যাখ্যা করে যে কারণ এবং আধুনিকতা আমাদের দুটি বিশ্বযুদ্ধ, শোহ, সর্বগ্রাসীবাদ এবং এই একই শক্তিগুলি ধ্বংস করছে। পরিবেশ এবং মানবতাকে তার ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়"।

প্রবন্ধকার এই কালো আখ্যানের ঠিক বিপরীতে নেওয়া বেছে নিয়েছেন, দাবি করেছেন যে পৃথিবী আজ আগের চেয়ে ভাল, আমরা যে মানদণ্ডই গ্রহণ করি না কেন। আর তাই, আজকাল যুদ্ধ বা সহিংসতায় আপনার মৃত্যুর সম্ভাবনা কম। আপনি একজন মহিলা বা শিশু, ধর্ষণের পাশাপাশি অপব্যবহারও কম সাধারণ।

এবং স্টিভেন পিঙ্কার তারপরে তার থিসিসকে সমর্থন করার জন্য যুক্তিগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা গণনা করেছেন: "আয়ু বেড়েছে, অসুখের চিকিৎসা অনেক ভালো। একটি নবজাতক শিশুর এটি তাদের প্রথম বছর পেরিয়ে যাওয়ার অনেক ভালো সুযোগ থাকে।“এবং এই মনোবিজ্ঞানী নিশ্চিত করেছেন যে, উপরন্তু, আজ আমরা আরও ভাল শিক্ষিত, আমাদের আরও জ্ঞান আছে, বিশেষ করে ইন্টারনেটকে ধন্যবাদ। এছাড়াও, মহিলারাও অধ্যয়ন করার সম্ভাবনা অনেক বেশি এবং তারা আর পুরুষদের বুড়ো আঙুলের নীচে থাকে না, বা কোনও ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে কম। আমাদের ভ্রমণের সম্ভাবনাও রয়েছে এবং আমাদের বস্তুগত আরাম এত বেশি ছিল না।

স্টিভেন পিঙ্কার শেষ পর্যন্ত বিশ্বাস করেন যে, "সংক্ষেপে, এনলাইটেনমেন্ট প্রোগ্রাম সত্য হয়েছে" আমাদের সুখী হওয়ার জন্য সবকিছু আছে। অর্থনীতিবিদ জ্যাক অ্যাটালিও এটি নিশ্চিত করেছেন: জলবায়ু সংকটের ঝুঁকি থেকে শুরু করে আমরা যদি পরবর্তী সংকটগুলি এড়াতে সবকিছু করি, তাহলে বিশ্ব সুখের সাথে প্রবাহিত হতে পারে! আমাদের শুধু প্রয়োজন, সম্ভবত, গোলাপটি বাছাই করার জন্য, দিনটি বেছে নেওয়ার জন্য, প্রতিদিনের জীবন আমাদের অফার করে এমন করুণা এবং আনন্দের মুহূর্তগুলিকে দখল করার জন্য। Carpe diem… আসুন বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করি, আসুন যখন সেখানে আনন্দ উপভোগ করি!