পুশ-ইউপিএস তার হাত ধরে দাঁড়িয়ে আছে

হাতের উপর দাঁড়িয়ে পুশআপ - কৌশল অনুশীলন:

1. দেয়ালে পিঠ দিয়ে দাঁড়ান। মেঝেতে হাত বুলিয়ে দেয়।
2. পায়ের প্রচেষ্টায় শরীরের নিচের অংশ দেয়ালের দিকে ঠেলে দেয়। শরীরকে স্থায়িত্ব দিতে দেয়ালে হেলান দিন। ধড় সোজা করতে হবে।
3. আপনার মাথা মেঝেতে স্পর্শ না করা পর্যন্ত ধীরে ধীরে নামুন। এই ব্যায়ামের জন্য ভাল শারীরিক আকারে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
4. শরীরের একটি লিফট করুন, সম্পূর্ণ সোজা অস্ত্র.

ভিডিও অনুশীলন: