উপকরণ ম্যাশড আলু স্যুপ 1-180 প্রতিটি
প্রস্তুতি পদ্ধতি
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 58 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.4% | 5.9% | 2903 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.6 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2.1% | 3.6% | 4750 গ্রাম |
| চর্বি | 2 গ্রাম | 56 গ্রাম | 3.6% | 6.2% | 2800 গ্রাম |
| শর্করা | 8.3 গ্রাম | 219 গ্রাম | 3.8% | 6.6% | 2639 গ্রাম |
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.6 গ্রাম | 20 গ্রাম | 3% | 5.2% | 3333 গ্রাম |
| পানি | 85.8 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.8% | 6.6% | 2649 গ্রাম |
| ছাই | 1.6 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 গ্রাম |
| Retinol | 0.01 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| বিটা ক্যারোটিন | 0.23 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 4.6% | 7.9% | 2174 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.05 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 3.3% | 5.7% | 3000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.05 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.8% | 4.8% | 3600 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 3.2 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3.6% | 6.2% | 2813 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.1 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.7% | 1.2% | 15000 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.8 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 4% | 6.9% | 2500 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 0.5 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 249 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 10% | 17.2% | 1004 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 32 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.2% | 5.5% | 3125 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 15 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3.8% | 6.6% | 2667 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 260 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 20% | 34.5% | 500 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 95 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 11.9% | 20.5% | 842 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.4 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 2.2% | 3.8% | 4500 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 6.5 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 1.8 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
| স্টেরলস | |||||
| কলেস্টেরল | 5 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.3 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г |
শক্তির মান 58 কিলোক্যালরি।
ম্যাশড আলু স্যুপ 1-180 প্রতিটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ফসফরাস - 11,9%
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালরির পরিমাণ 58 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, ম্যাশড আলু রান্নার পদ্ধতি 1-180, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি