উপকরণ চেরি সঙ্গে ভাত ওলেট
| চেরি | 250.0 (গ্রাম) |
| ভাত খাওয়া | 125.0 (গ্রাম) |
| দুধেল গাই | 500.0 (গ্রাম) |
| ক্রিম | 0.8 (শস্য কাচ) |
| গমের আটা, প্রিমিয়াম | 7.0 (টেবিল চামচ) |
| মুরগীর ডিম | 4.0 (টুকরা) |
| চিনি | 2.0 (টেবিল চামচ) |
| মাখন | 40.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
ধোয়া চাল ফুটন্ত দুধে ঢেলে ফুটিয়ে নিন। তারপর চালকে একটু ঠান্ডা করুন, টক ক্রিম, ময়দা, ডিম, চিনি এবং লবণ যোগ করুন, সবকিছু ভালভাবে মেশান। ময়দাকে অংশে ভাগ করুন এবং ফ্ল্যাট অমলেট আকারে বেক করুন। তারপরে প্রতিটিতে 2টি অমলেট যোগ করুন এবং তাদের মধ্যে চিনি এবং চেরি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 153.6 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 9.1% | 5.9% | 1096 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4.4 গ্রাম | 76 গ্রাম | 5.8% | 3.8% | 1727 গ্রাম |
| চর্বি | 7.1 গ্রাম | 56 গ্রাম | 12.7% | 8.3% | 789 গ্রাম |
| শর্করা | 19.1 গ্রাম | 219 গ্রাম | 8.7% | 5.7% | 1147 গ্রাম |
| জৈব অ্যাসিড | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 1.5% | 1% | 6667 গ্রাম |
| পানি | 57.6 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 2.5% | 1.6% | 3946 গ্রাম |
| ছাই | 0.6 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 গ্রাম |
| Retinol | 0.1 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.05 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 3.3% | 2.1% | 3000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 5.6% | 3.6% | 1800 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 55.5 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 11.1% | 7.2% | 901 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.3 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 6% | 3.9% | 1667 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.07 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 3.5% | 2.3% | 2857 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 1.2% | 5195 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.4% | 1500 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 2.9 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3.2% | 2.1% | 3103 গ্রাম |
| ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2% | 3333 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.8 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 5.3% | 3.5% | 1875 গ্রাম |
| ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 5.3% | 1220 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 1.0304 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 5.2% | 3.4% | 1941 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 0.3 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 134.7 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 5.4% | 3.5% | 1856 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 62.9 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 6.3% | 4.1% | 1590 গ্রাম |
| সিলিকন, সি | 7.6 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 25.3% | 16.5% | 395 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 16.1 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 4% | 2.6% | 2484 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 40.3 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 3.1% | 2% | 3226 গ্রাম |
| সালফার, এস | 39.6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 4% | 2.6% | 2525 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 81.7 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 10.2% | 6.6% | 979 গ্রাম |
| ক্লোরিন, ক্লি | 65.2 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 2.8% | 1.8% | 3528 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| অ্যালুমিনিয়াম, আল | 103.3 μg | ~ | |||
| বোহর, বি। | 32.5 μg | ~ | |||
| ভেনিয়াম, ভি | 11.5 μg | ~ | |||
| আয়রন, ফে | 0.6 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 3.3% | 2.1% | 3000 গ্রাম |
| আয়োডিন, আমি | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.8% | 2308 গ্রাম |
| কোবাল্ট, কো | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 11.7% | 556 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.157 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 7.9% | 5.1% | 1274 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 58.2 μg | 1000 μg | 5.8% | 3.8% | 1718 গ্রাম |
| মলিবডেনাম, মো। | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 5.3% | 1228 গ্রাম |
| নিকেল, নি | 2.9 μg | ~ | |||
| ওলোভো, স্ন | 4.9 μg | ~ | |||
| রুবিডিয়াম, আরবি | 12.8 μg | ~ | |||
| সেলেনিয়াম, সে | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.4% | 4583 গ্রাম |
| স্ট্রন্টিয়াম, সিনিয়র | 5.9 μg | ~ | |||
| টাইটান, তুমি | 0.9 μg | ~ | |||
| ফ্লুরিন, এফ | 21.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18349 গ্রাম |
| ক্রোম, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 3.4% | 1923 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.4946 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 4.1% | 2.7% | 2426 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 11.1 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 3.7 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
| স্টেরলস | |||||
| কলেস্টেরল | 60.1 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম |
শক্তির মান 153,6 কিলোক্যালরি।
চেরি দিয়ে ভাত ওলেট ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 11,1%, কোলাইন - 11,1%, সিলিকন - 25,3%, কোবাল্ট - 18%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- মিশ্র লিসিথিনের একটি অংশ, যকৃতে ফসফোলিপিডগুলির সংশ্লেষণ এবং বিপাকের ভূমিকা পালন করে, মুক্ত মিথাইল গ্রুপগুলির উত্স, লিপোট্রপিক ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।
- সিলিকোন গ্লাইকোসামিনোগ্লাইকান্সের কাঠামোগত উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
ক্যালোরি সামগ্রী এবং রেকিপ সংখ্যার কেমিক্যাল সংমিশ্রণ
- 52 কেসিএল
- 333 কেসিএল
- 60 কেসিএল
- 162 কেসিএল
- 334 কেসিএল
- 157 কেসিএল
- 399 কেসিএল
- 661 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 153,6 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি চেরি, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টির সাথে ভাত ওলেট