বেরি স্মুদি
পরিসেবা: 3
তুমি কি চাও:
- 2 ½ কাপ স্ট্রবেরি
- 2 ½ কাপ ব্লুবেরি
- 2 ½ কাপ রাস্পবেরি বা ক্র্যানবেরি
- 1 কলা
- 2 ½ কাপ কম চর্বিযুক্ত দই
- ½ কাপ ঠান্ডা জল
- 1 চা চামচ তরল মধু
কি করো:
কলার খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন এবং একটি ব্লেন্ডারের গ্লাসে বাকি উপাদানের সাথে রাখুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বিট করুন এবং গ্লাসে ঢেলে দিন। পরিবেশনের আগে রেফ্রিজারেটরে সামান্য ঠান্ডা হতে দিন।
তরমুজ এবং স্ট্রবেরি স্মুদি
পরিসেবা: 1
তুমি কি চাও:
- 125 গ্রাম তরমুজ
- 125 গ্রাম স্ট্রবেরি
- 6-7 আইস cubes
কি করো:
একটি ব্লেন্ডারে তরমুজ, স্ট্রবেরি এবং বরফ ভাঁজ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বিট করুন। একটি লম্বা গ্লাসে ঢেলে দিন।
ব্ল্যাকবেরি স্মুদি
পরিসেবা: 1
তুমি কি চাও:
- 1 ½ কাপ কম চর্বিযুক্ত দই
- ½ কাপ হিমশীতল ব্ল্যাকবেরি
- ½ কলা
- 1 কমলার রস
- 1 ঘণ্টা. এল. ভ্যানিলা চিনি
কি করো:
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে (ই) সমস্ত উপাদান বিট করুন। একটি গ্লাস মধ্যে ঢালা এবং অবিলম্বে পান!