যোগব্যায়াম বল দিয়ে স্ট্রেচিং

ফিটবলের সাথে স্ট্রেচিং - কৌশল অনুশীলন:

1. মেঝেতে বস.
2. ফাঁকযুক্ত পায়ের মধ্যে ফিটবল রাখুন।
3. চিত্রে দেখানো হিসাবে আপনার বাহু বলটির চারপাশে রাখুন। পা মেঝেতে স্থিতিশীল, হাঁটু আপনার পায়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। পিছনে বৃত্তাকার, পেশী stretching।