তাতায়ানা ভোলোসোজার: "গর্ভাবস্থা হল নিজেকে জানার একটি সময়"

প্রথম বা দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা আমার জন্য বিস্ময়কর ছিল না। ম্যাক্সিম এবং আমি (তাতিয়ানার স্বামী, ফিগার স্কেটার ম্যাক্সিম ট্রাঙ্কভ। — এড।) আমাদের মেয়ে লিকার চেহারার পরিকল্পনা করছিলাম — আমরা সবেমাত্র বড় খেলা ছেড়ে দিয়েছিলাম এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে বাবা-মা হওয়ার সময় এসেছে। দ্বিতীয় গর্ভাবস্থাও কাম্য ছিল। আমি প্রথমে চেয়েছিলাম বাচ্চাদের মধ্যে বয়সের কোনও বড় পার্থক্য না থাকুক, যাতে তারা একে অপরের কাছাকাছি থাকে।

তবে পরিকল্পনা করা এক জিনিস, আপনি যা চান তা পেতে অন্য জিনিস। আমি বরফ যুগ শুরু হওয়ার কিছুক্ষণ আগে আমার প্রথম গর্ভাবস্থা সম্পর্কে জানতে পেরেছিলাম এবং এতে অংশ নিতে পারিনি, যদিও আমি সত্যিই চেয়েছিলাম। অতএব, আমি পডিয়াম থেকে ম্যাক্সিমের জন্য রুট করছিলাম। দ্বিতীয়বারও, বিস্ময় ছাড়াই ছিল না: আমি "বরফ যুগে" অংশ নিতে সম্মত হয়েছিলাম এবং হাস্যকরভাবে, ইতিমধ্যে সেখানে আমি জানতে পেরেছিলাম যে আমি গর্ভবতী। একদিন আমি অনুভব করলাম যে আমার মধ্যে কিছু পরিবর্তন হয়েছে। এটি শব্দে বর্ণনা করা যায় না, এটি কেবল স্বজ্ঞাতভাবে অনুভব করা যায়।

এইবার আমি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমি প্রকল্পে থাকব। কিন্তু তিনি আমার সঙ্গী ইয়েভজেনি প্রোনিনকে তার পরিস্থিতি সম্পর্কে বলেননি: তিনি আরও নার্ভাস হতেন। কেন অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি? যারা সমালোচনা করেছেন এবং আমার সিদ্ধান্তের সমালোচনা চালিয়ে যাচ্ছেন তাদের আমি অবিলম্বে উত্তর দেব: আমি একজন ক্রীড়াবিদ, আমার শরীর চাপে অভ্যস্ত, আমি ডাক্তারদের নিয়ন্ত্রণে ছিলাম - আমার সাথে ভয়ানক কিছুই ঘটেনি। এমনকি আমরা যে একবার পড়েছিলাম তাও কারও ক্ষতি করেনি। আমি ছোটবেলা থেকেই সঠিকভাবে পড়তে শিখেছি। ম্যাক্সিমও সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন, ইউজিনকে পরামর্শ দিয়েছিলেন।

আমার প্রথম গর্ভাবস্থায়, লিকার জন্মের আগ পর্যন্ত আমি প্রায় স্কেটিং ছেড়ে দেইনি। আমি দ্বিতীয়টির সময় একই লাইনে লেগে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করুন

ফিগার স্কেটিং একটি অত্যন্ত স্পর্শকাতর খেলা। আপনি ক্রমাগত বরফের সংস্পর্শে আছেন, নিজের সাথে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে। আমার প্রথম গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমরা আমাদের নিজের শরীরকে কতটা আলাদা অনুভব করতে পারি।

চালচলন, স্থান অনুভূতি, আন্দোলন ভিন্ন হয়ে ওঠে। বরফের উপর, এটি অনেক বেশি উচ্চারিত হয়। মাধ্যাকর্ষণ স্থানান্তরের কেন্দ্র, পেশী ভিন্নভাবে কাজ করে, অভ্যাসগত নড়াচড়া হঠাৎ ভিন্ন হয়ে যায়। গর্ভাবস্থায় আপনি অনেক কিছু শিখেন, আপনার নতুন শরীরে অভ্যস্ত হয়ে উঠছেন। এবং তারপরে জন্ম দেওয়ার পরে আপনি বরফের উপর চলে যান - এবং আপনাকে আবার নিজেকে জানতে হবে। এবং আপনি গর্ভাবস্থার আগে যার সাথে ছিলেন তার সাথে নয়, তবে একজন নতুন ব্যক্তির সাথে।

9 মাসে পেশী পরিবর্তন হয়। লিকার জন্মের পর, আমি নিজেকে বেশ কয়েকবার ভেবেছিলাম যে স্থিতিশীলতা এবং সমন্বয়ের জন্য আমার কাছে সেই কয়েক কিলোগ্রামের অভাব ছিল।

প্রশিক্ষণ সবসময় আমাকে সবকিছুতে সাহায্য করেছে। নিয়মিত বরফ এবং পুল আমাকে গতবার দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করেছিল। আশা করি এখন এভাবেই ফরম ফেরত দিলে কাজ হবে। তাছাড়া আমি এখন প্রশিক্ষণ ছাড়ি না।

সব পরে, গর্ভবতী মায়েদের একটি পেশীবহুল কাঁচুলি, সেইসাথে প্রসারিত প্রয়োজন। খেলাধুলা সাধারণত প্রফুল্ল করে, প্রাণবন্ততা দেয় এবং জলের ক্রিয়াকলাপগুলি একজন মহিলা এবং শিশু উভয়ের উপরই ভাল প্রভাব ফেলে। এমনকি যখন আমি কিছু করতে খুব অলস থাকি, যখন আমি মেজাজে থাকি না, আমি নিজের উপর একটু চেষ্টা করি এবং প্রশিক্ষণটি "এন্ডরফিন স্প্রিংবোর্ড" এর মতো কাজ করে।

আপনার "জাদুর বড়ি" খুঁজুন

খেলাধুলার অভিজ্ঞতা আমাকে অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এড়াতে দেয়। সাধারণভাবে, আমি একজন খুব উদ্বিগ্ন মা এবং আমার প্রথম গর্ভাবস্থায় আমি প্রায়ই আতঙ্কের কাছাকাছি ছিলাম। তারপরে সংযম এবং একাগ্রতা উদ্ধারে এসেছিল। কয়েকটা গভীর শ্বাস, নিজের সাথে কয়েক মিনিট একা—এবং আমি বাস্তব এবং কাল্পনিক উভয় সমস্যা সমাধানের জন্য টিউন করেছি।

প্রতিটি পিতামাতাকে তাদের নিজস্ব "জাদুর বড়ি" খুঁজে বের করতে হবে যা অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এড়াতে সাহায্য করবে। প্রতিযোগিতার আগে, আমি সবসময় একা পারফর্ম করার জন্য টিউন করি। সবাই এটা সম্পর্কে জানত এবং আমাকে স্পর্শ করেনি। আমি নিজেকে একত্র পেতে এই মিনিট প্রয়োজন. একই কৌশল আমাকে মাতৃত্বে সাহায্য করে।

গর্ভবতী মায়েরা সবকিছু আগে থেকেই দেখতে চান, পূর্বাভাস দিতে চান। এটি অসম্ভব, তবে একটি শিশুর প্রত্যাশায় এবং তার জন্মের পরেও জীবন যতটা সম্ভব আরামদায়ক করা যেতে পারে। আপনার শরীরকে সাহায্য করার জন্য কোথাও, যাতে পরে এটি বেদনাদায়কভাবে কঠিন না হয় - খেলাধুলায় যান, পুষ্টি নিয়ে কাজ করুন। কোথাও, বিপরীতভাবে, গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করে এবং বিশ্রামের জন্য অতিরিক্ত ঘন্টা তৈরি করে নিজের জন্য জীবনকে সহজ করুন।

নিজের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ। নিজের এবং আপনার অনুভূতির উপর চিন্তা করবেন না, যথা, শুনুন। আপনি একটি বিরতি নিতে এবং কিছুই করতে চান? নিজের জন্য বিরতির ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর পোরিজ খেতে চান না? খাবেন না! এবং সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থা নিয়ে আলোচনা করুন। এবং তাই আপনার ডাক্তারকে খুঁজে পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যিনি আপনার সাথে কয়েক মাস থাকবেন, তিনি আপনাকে সমর্থন করবেন। এটি সফলভাবে চয়ন করার জন্য, আপনার কেবল বন্ধুদের সুপারিশই নয়, আপনার নিজের অন্তর্দৃষ্টিও শোনা উচিত: একজন ডাক্তারের সাথে, আপনার প্রথমে আরামদায়ক হওয়া উচিত।

দুর্ভাগ্যবশত, এখন আরাম করার জন্য অতিরিক্ত মিনিট খুঁজে পাওয়া আমার পক্ষে কঠিন — আমার ফিগার স্কেটিং স্কুলে অনেক সময় এবং শক্তি লাগে। এটি ঠিক তাই ঘটেছে যে মহামারীটি আমাদের পরিকল্পনাগুলিকে ব্যাহত করেছিল, কিন্তু অবশেষে এটির উদ্বোধন ঘটেছিল। আমি শীঘ্রই ধরা এবং একটি ভাল বিশ্রাম পেতে আশা করি. আমি আমার পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে পারব, লিকা, ম্যাক্স এবং অবশ্যই নিজেকে সময় দিতে পারব।