আমাদের জীবনে অনেকগুলি বিভিন্ন ঘটনা রয়েছে, তাদের মধ্যে কিছু সফল, অন্যরা কম সফল। কিছু আপনাকে ভালো বোধ করে, অন্যরা করে না। কিন্তু আপনি যদি চারপাশে যা ঘটছে তা মনোযোগ সহকারে দেখেন, তবে এক পর্যায়ে আপনি বুঝতে পারবেন - ঘটনা লিখিত নাতারা কি এবং তাদের প্রতিক্রিয়া কিভাবে বলা হয় না. এটা ঠিক যে আমরা কিছু ঘটনাকে এভাবে ব্যাখ্যা করতে অভ্যস্ত এবং অন্যগুলোকে ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করতে।
সেরা অংশ হল যে এটি শুধুমাত্র আমাদের পছন্দ, এবং আমরা এটি পরিবর্তন করতে পারি. ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয়ে তারা এই কৌশলটি শেখায়, অনুশীলনটিকে "সমস্যা — টাস্ক" বলা হয়।
হ্যাঁ, অনেক ঘটনা একটি সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয়:
- তাদের মনোযোগ দিতে হবে
- তাদের সমাধান খুঁজতে হবে।
- তাদের সাথে কিছু করার জন্য আপনাকে সময় নষ্ট করতে হবে।
কিন্তু আপনি যদি এই ধরনের ঘটনা এবং পরিস্থিতিকে অন্যভাবে কল করেন তবে আপনি আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে সরল করতে পারেন। সমস্যা নয়, চ্যালেঞ্জ। শুধু কারণ তারা আমাদের মধ্যে সম্পূর্ণ ভিন্ন সমিতির উদ্রেক করবে।
মজার জন্য, নিজেকে শব্দগুচ্ছের দুটি সংস্করণ বলার চেষ্টা করুন এবং আপনার অনুভূতি শুনুন:
- ধুর এটা একটা বড় সমস্যা।
- বাহ, এটি একটি আকর্ষণীয় চ্যালেঞ্জ।
পার্থক্যটি মূল, তবে আমাদের সেই রাজ্যে কাজ করতে হবে যে শব্দের কারণে হয়েছে।
- অভিশাপ, এখন আপনি আপনার শব্দ অনুসরণ করতে হবে — সমস্যা
- দারুন, আপনি কেবল শব্দটি অনুসরণ করতে পারেন এবং এটি কাজ করা সহজ হয়ে যাবে, একটি আকর্ষণীয় কাজ
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সঠিকভাবে বুঝতে পারেন: কাজগুলি সমস্যার মতো, সেগুলিতেও মনোযোগ দেওয়া দরকার, তাদের সমাধান সন্ধান করুন এবং সেগুলিতে আপনার সময় বিনিয়োগ করুন। কিন্তু একটি সমস্যার বিপরীতে - আপনি এটি কাজগুলির সাথে করতে চান, কাজগুলি আকর্ষণীয় এবং তাদের সমাধানটি বাস্তব সুবিধা নিয়ে আসে।
কীভাবে সঠিকভাবে কাজগুলি সেট করবেন
মজার বিষয় হল আপনি শুধুমাত্র কাজগুলি সেট করতে পারবেন না, তবে সেগুলিকেও উন্নত করতে পারবেন:
- তাদের সিদ্ধান্ত ত্বরান্বিত করুন
- একটি সমাধান জন্য অনুসন্ধান আরো আনন্দদায়ক এবং আকর্ষণীয় করে তোলে
প্রথমত, আপনাকে সমস্যার শব্দের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। সূত্রগুলি হল:
- নেতিবাচক - খারাপ কিছু এড়ানো, কিছু লড়াই করা
- ইতিবাচক - ভাল কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করা, কিছু তৈরি করা
প্রায়শই, একটি নেতিবাচক কাজ প্রথমে প্রণয়ন করা হয় - এটি স্বাভাবিক। নেতিবাচক কাজগুলিকে অবিলম্বে ইতিবাচক কাজগুলিতে পরিণত করার অভ্যাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সেগুলি সমাধান করা সহজ এবং আরও আনন্দদায়ক।
একটি নেতিবাচক কাজ সেট করা সহজ:
- আমি সবার সাথে তর্ক বন্ধ করতে চাই
- আমি অলস হতে চাই না
- একাকীত্ব থেকে মুক্তি চাই
এখানে সমস্যা এড়ানোর কথা লেখা আছে, কিন্তু কোথাও বলা নেই—কিন্তু আপনি এটা কেমন হতে চান? কোন অনুপ্রেরণামূলক ফ্যাক্টর নেই. শেষ ফলাফলের জন্য কোন দৃষ্টি নেই.
- আপনি অনুপ্রেরণা যোগ করতে পারেন
- আপনি আসতে চান এমন একটি ছবি নির্মাণ করা গুরুত্বপূর্ণ
একটি ইতিবাচক কাজ গঠন করার জন্য, নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা সুবিধাজনক: "আপনি কী চান? এটা কেমন ছিল?
- আমি শিখতে চাই কিভাবে মানুষের সাথে উষ্ণ এবং সদয়ভাবে কথা বলতে হয়
- আমি শিখতে চাই কিভাবে সহজে এবং আনন্দের সাথে যেকোনো ব্যবসা নিতে হয়
- আমি মানুষের সাথে অনেক আকর্ষণীয় যোগাযোগ এবং মিটিং চাই
- আমি শিখতে চাই কিভাবে আমার সমস্ত কাজ ইতিবাচকভাবে প্রণয়ন করতে হয়, যাতে এটি সহজে এবং অজ্ঞাতভাবে ঘটে
যখন এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, এটি সত্যিই সহজে এবং অজ্ঞাতভাবে ঘটবে, আপনি এমনকি বিস্মিত হবেন কিভাবে নেতিবাচক কাজগুলি সেট করা যেতে পারে এবং আপনি এমনকি সমস্যার গঠন সম্পর্কেও মনে রাখবেন না।
কিভাবে ব্যায়াম করবেন
ব্যায়ামটি দুটি পর্যায়ে করা সুবিধাজনক।
পর্যায় আমি
প্রথম পর্যায়ে, কাজটি হল সমস্যা এবং কাজগুলির গঠন ট্র্যাক করতে শেখা। আপাতত, কিছু সংশোধন বা সংস্কার করার প্রয়োজন নেই, শুধু লক্ষ্য করা শুরু করুন কোথায় কাজগুলির ফর্মুলেশন আছে এবং কোথায় সমস্যা আছে।
আপনি বক্তৃতায় সরাসরি শব্দচয়ন এবং কোনো কাজের মতো অভ্যন্তরীণ মনোভাব এবং যেখানে কোনো সমস্যা উভয়ই ট্র্যাক করতে পারেন।
আপনি এই ফর্মুলেশন অনুসরণ করতে পারেন:
- আমার কথা ও ভাবনায়
- অন্যান্য মানুষের বক্তৃতায়: আত্মীয়, বন্ধু বা সহকর্মী
- চলচ্চিত্রের নায়করা, বইয়ের খবরে
- যেখানে আপনি আগ্রহী
আপনি চাইলে পরিসংখ্যান রাখতে পারেন। আপনি যখনই দিনের বেলায় একটি শব্দ লক্ষ্য করেন, একটি নোটবুকে বা আপনার ফোনে পরিমাণটি চিহ্নিত করুন (আপনার হাতে নোট থাকলে এটি আরও সুবিধাজনক)। সাধারণত উল্লেখ্য:
- দিনে কতবার যে সমস্যার ফর্মুলেশন ছিল
- কাজের কথায় কতবার
- আমি কতবার চেয়েছিলাম এবং সমস্যাটিকে একটি টাস্কে রিমেক করতে পেরেছি
দিনের পরিসংখ্যান সংগ্রহ করা প্রায়ই আকর্ষণীয়, কত শতাংশ দেখতে। এটা দেখতে আরও আনন্দদায়ক কিভাবে শতাংশ দিন দিন পরিবর্তিত হয় এবং আরো এবং আরো ভাল ফর্মুলেশন আছে.
প্রথম পর্যায়ের এন্ট্রিগুলি কেমন হতে পারে তা এখানে।
1 দিন
সমস্যাগুলি — 12টি কাজ — 5টি পুনর্নির্মাণ — 3
2 দিন
সমস্যাগুলি — 9টি কাজ — 8টি পুনর্নির্মাণ — 4
3 দিন
সমস্যাগুলি — 5টি কাজ — 11টি পুনর্নির্মাণ — 8
তিন থেকে চার দিনের মধ্যে প্রথম পর্যায়টি পরিচালনা করা সুবিধাজনক, অতএব, দ্বিতীয়টিতে যান।
II পর্যায়
দ্বিতীয় পর্যায়ে, আপনি ইতিমধ্যেই সমস্যার বিবৃতি লক্ষ্য করার অভ্যাস করে ফেলেছেন এবং প্রায়শই সেগুলিকে কাজে পরিণত করেন। এখন এটা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ:
- সমস্ত সমস্যাকে কাজে পরিণত করুন
- ইতিবাচক লক্ষ্য তৈরি করুন
এটি করার জন্য, এখানে দুটি প্রধান কাজ যা সফলভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে:
- যখনই আপনি নিজের মধ্যে একটি সমস্যা বিবৃতি লক্ষ্য করেন, এটি একটি ইতিবাচক সমস্যা বিবৃতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- যখনই আপনার পাশের কোনো ব্যক্তি কোনো সমস্যা নিয়ে আপনার কাছে আসে বা কোনো সমস্যা নিয়ে কথা বলে, তখন তাকে একটি ইতিবাচক কাজ তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য অগ্রণী প্রশ্নগুলি ব্যবহার করুন (যাইহোক, আপনি তাকে এই অনুশীলনটি বলতে পারেন, তাকে প্রশিক্ষণ দিতে দিন)
তিনটি ধাপে প্রথমবার প্রণয়ন করা সবচেয়ে সুবিধাজনক:
- সমস্যা
- নেতিবাচক কাজ
- ইতিবাচক কাজ
যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার আর এই তিনটি পদক্ষেপের প্রয়োজন নেই, তখন বিবেচনা করুন যে আপনি অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করেছেন।