2002 সালে, সংস্থাটি 6 সালে বিচবডি প্রোগ্রাম স্লিম প্রকাশ করেছিল, যা এখনও রয়েছে প্রাসঙ্গিক এবং ওজন হ্রাস জন্য কার্যকর। ট্রেনার ডেবি ভাইবার্স আপনার পক্ষে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং নিখুঁত আকার অর্জনের সেরা উপায়।
প্রোগ্রাম বিবরণ স্লিম 6
6 সালে স্লিম এমন একটি প্রোগ্রাম যা দিয়ে অনেকে একটি ঘরের ফিটনেস বিকাশ শুরু করে। এটি একদিকে জটিলটির অ্যাক্সেসযোগ্যতার কারণে এবং অন্যদিকে দক্ষতার কারণে efficiency কোর্সটি 6 সপ্তাহ স্থায়ী হয় (তাই এর নাম), এর সময় আপনি ধীরে ধীরে আপনার শরীরের বোঝা বাড়িয়ে তুলবেন। ওয়ার্কআউট নিয়ে গঠিত বিকল্প বায়বীয় এবং শক্তি অনুশীলন। এটি আপনাকে মেদ পোড়াতে, শরীরকে শক্ত করতে এবং পেশীগুলির সুর করতে সহায়তা করবে। জটিল উভয়ই প্রাথমিক এবং উন্নত ফিটনেসের জন্য উপযুক্ত।
প্রোগ্রামটিতে নিম্নলিখিত ভিডিওফ্রেমেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- এটি শুরু করুন (25 মিনিট)
- এটি র্যাম আপ (45 মিনিট)
- এটি জ্বলুন (60 মিনিট)
- বোনাস: একটি জটিল প্রসারিত (14 মিনিট)
- বোনাস অ্যাবস ওয়ার্কআউট (10 মিনিট)
আপনাকে নিম্নলিখিত পরিকল্পনায় প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। প্রথম দুই সপ্তাহ আপনি একটি ভিডিও স্টার্ট ইট আপ করেন, পরের দু'টি - র্যাম্প ইট আপে বার্ন ইট আপের চূড়ান্ত দুই সপ্তাহ। সপ্তাহে একদিন ছুটি কাটাতে। বোনাস ভিডিওগুলি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে কোনও ওয়ার্কআউটের দিনগুলিতে যুক্ত করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলনের 6 সপ্তাহ আপনি তার শরীরের অসাধারণ রূপান্তর দেখতে পাবেন। এবং প্রোগ্রামটির ক্রমবর্ধমান জটিলতা আপনাকে ধীরে ধীরে শরীরের চাপে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করবে।
21 দিনের ফিক্স: একটি পাতলা চিত্র, ইলাস্টিক এবং প্লাস্টিকের আকৃতির বডি তৈরি করুন
ভিডিওরট্রনিক র্যাম্প এটি আপ এবং বার্ন আপের জন্য, আপনার প্রসারকের প্রয়োজন হবে। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি ডাম্বেলটিকে একটি ছোট ওজন (1-2 কেজি) দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে অভিজ্ঞ শিক্ষার্থী হন তবে আপনার এটি শুরু করার জন্য দুই সপ্তাহের মধ্যে দরকার নেই। আপনি অবিলম্বে এটি র্যাম্প আপ শুরু করতে পারেন। তবে, আপনি যদি কেবলমাত্র ফিটনেস করতে শুরু করেন, তবে এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে পুরো কোর্সটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত.
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
১. স্লিম এ প্রোগ্রামটি দিয়ে আপনি সক্ষম হবেন ক্যালোরি পোড়া, ভলিউম হ্রাস এবং পেশী শক্তিশালী করতে। এটি আপনাকে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করার অনুমতি দেবে, কোনও সম্ভাবনা ছাড়াই ফ্ল্যাঙ্কস, পেট, পোঁদ এবং বাহুতে চর্বি জমা হবে।
২. প্রশিক্ষণ সেশনগুলি ক্রমবর্ধমান জটিলতার, তাই আপনি ধীরে ধীরে ক্লাসে মাস্টার করতে এবং নিয়মিত অগ্রগতি করতে সক্ষম হবেন।
৩. প্রোগ্রামটিতে সবচেয়ে কার্যকর কার্ডিও এবং শক্তি ব্যায়াম রয়েছে যা অন্যান্য অনেক ফিটনেস কোর্সের ভিত্তি for
৪. ছুটির দিনে ক্লাসগুলি ইতিমধ্যে পরিকল্পনা করা হয়েছে যাতে ওয়ার্কআউট সম্পাদন করার জন্য আপনাকে কোন ক্রমের প্রয়োজন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার নেই।
5. 6 সালে স্লিম উপযুক্ত উভয়ই প্রাথমিক এবং অভিজ্ঞ লেনদেনের জন্য। এমনকি যদি আপনি কখনও ফিটনেসে নিযুক্ত না হন তবে আপনি পুরোপুরি কোর্সটি আয়ত্ত করতে সক্ষম হবেন।
কনস:
১. কমপ্লেক্স প্রায় 1 বছর আগে প্রকাশিত হয়েছিল, তাই ভিডিওটি বেশ পুরানো।
2. দুই সপ্তাহের জন্য একই कसरत সম্পাদনের নীতি বেশ উপযুক্ত না কার্যকারিতা এবং অনুপ্রেরণা হিসাবে।
৩. আপনার প্রবাসী লাগবে। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি এটি ডাম্বেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
পাতলা 6 - সর্বজনীন প্রোগ্রাম যে দুর্দান্ত আকারে পেতে চায় এমন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত হবে। এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, আয়তন হ্রাস করতে এবং আপনার দেহের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রোগ্রামটির নতুন সংস্করণটিও দেখুন: 6 দ্রুত ফলাফলের মধ্যে স্লিম।