সীমিত খাবারের কথা বললে দিনে 1200 কিলোক্যালরি ডায়েটের উত্থান ঘটে। ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি কতটা কার্যকর এবং আমরা কী এই জাতীয় খাবারকে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক বলে অভিহিত করতে পারি?
আমাদের অন্য পড়ুন পুষ্টি সম্পর্কে সহায়ক নিবন্ধগুলি:
- যথাযথ পুষ্টি: পিপিতে রূপান্তরের সর্বাধিক সম্পূর্ণ গাইড
- ওজন কমানোর জন্য আমাদের কার্বোহাইড্রেট, সাধারণ এবং জটিল শর্করা দরকার
- ওজন হ্রাস এবং পেশীগুলির জন্য প্রোটিন: আপনার যা জানা দরকার all
- ক্যালোরি গণনা: ক্যালোরি গণনার সর্বাধিক ব্যাপক গাইড!
দিনে 1200 ক্যালোরি পুষ্টি সম্পর্কে
1200 কিলোক্যালরিটিকে একটি যাদুকরী সংখ্যা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যেখানে একদিকে দুর্দান্ত ওজন হ্রাস হয় এবং অন্যদিকে বিপাক হয় না। ডায়েটের সারমর্মটি খুব সহজ: আপনার এই ওজন হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অবশ্যই এই ক্যালরির মধ্যে প্রতিদিনই খাওয়া উচিত। মেনুতে কোনও বিশেষ প্রয়োজনীয়তা নেই, তবে অবশ্যই সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল। যদিও এই জাতীয় বিধিনিষেধগুলি বিশেষত ক্ষতিকারক খাবার এবং খাওয়া নয়।
1200 ক্যালোরি পুষ্টির সুবিধা:
- এই জাতীয় সীমিত ডায়েটের সাথে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। এক মাসের জন্য আপনি ওজনের উপর নির্ভর করে 5 থেকে 10 কেজি হারাতে পারেন।
- প্রায় গ্যারান্টিযুক্ত যে আপনার মেনুতে সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থাকবে cons অন্যথায়, এই জাতীয় সীমাবদ্ধ ক্যালোরি রাখা খুব কঠিন very
- ওজন কমানোর এই পদ্ধতি শরীরে মারাত্মক ক্ষতি করে না, খুব কম ক্যালোরি গ্রহণের সাথে মনো-ডায়েটের বিপরীতে (বেকউইট দই, দই, জাম্বুরা ইত্যাদি খাদ্য)।
1200 ক্যালোরি পাওয়ারের বিষয়টি:
- সর্বদা 1200 ক্যালরির নীচে খাওয়া খুব কঠিন। এবং দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ওজন হ্রাস হওয়ার পরেও কি আপনার নিয়মিত মেনুতে ফিরে আসা উচিত (এমনকি সাধারণ 1800-2000 ক্যালোরির মধ্যেও), আপনার দ্রুত ওজন বাড়বে। এই শরীরের খারাপ পুষ্টিতে তাদের জীবিকা নির্বাহের জন্য আপনার শরীর বিপাককে ধীর করেছে। এবং যখন আপনি প্রতিদিনের ডায়েটের শক্তি গ্রহণ বাড়িয়ে তোলেন এটি আপনার শরীরে ফ্যাট হিসাবে মজুদ হবে।
- দিনে 1200 ক্যালোরি চালিত হলে ডায়েট থেকে দূরে যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে। তবুও, এই জাতীয় ডায়েটে যথেষ্ট পরিমাণে এক্সপোজার জড়িত থাকে, কারণ দেহটি অবশ্যই প্রয়োজনের চেয়ে কম গ্রহণ করে।
- এই ধরনের সীমিত খাদ্যের সাথে, আপনি পণ্যগুলিতে থাকা সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পাবেন না।
- আপনি যদি 1200 ক্যালোরি খান তবে দক্ষ ফিটনেসে কোনও শারীরিক শক্তি পাবেন না। এবং যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী তাকান তবে খেলাধুলা ছাড়াই স্লিমিং সেরা বিকল্প নয়।
- এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, কেন এমন সীমিত ক্যালোরির মধ্যে খেয়ে নিজেকে নির্যাতন করুন, যদি আপনি ঠিক একই ফলাফল অর্জন করতে পারেন তবে যুক্তিযুক্ত চিত্রে তাদের মেনুর শক্তিমান হ্রাস করতে পারেন। ক্যালোরি গণনা সম্পর্কে নিবন্ধে এই সম্পর্কে আরও পড়ুন।
সুতরাং কেউ ভাবতে পারেন যে গেমটি মোমবাতির মূল্যবান কিনা? সর্বোপরি, যেমন আমরা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চাই না, আমাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য হ'ল শরীরকে সুস্থ ও সুস্থভাবে কাজ করা। এবং এটি কেবলমাত্র ভারসাম্যযুক্ত মেনু এবং নিয়মিত ক্রীড়াগুলির সংমিশ্রণের মাধ্যমেই সম্ভব। 1200 ক্যালোরির পুষ্টি সহজেই এই ধারণার সাথে ফিট করে।
দয়া করে নোট করুন! আপনার কম ওজন, ছোট উচ্চতা এবং অনুশীলন না থাকলে ওজন কমানোর জন্য 1200 ক্যালোরি হ'ল পুরোপুরি স্বাভাবিক নম্বর number এই জাতীয় প্রাথমিক তথ্যের অধীনে ক্যালোরির পরিমাণ কম হবে এবং এটি শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক হবে না (উপরের লিঙ্কটি গণনা করতে ভুলবেন না).
1200 ক্যালোরির সিস্টেমে ওজন হ্রাস করার টিপস
আপনি যদি এখনও নির্ধারিত হন বা ইতোমধ্যে দিনে 1200 ক্যালরির অধীনে খাচ্ছেন, তবে আপনি কয়েকটি টিপস থেকে উপকৃত হবেন:
- পর্যাপ্ত খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ থেকে রূপান্তরটি সঠিকভাবে তৈরি করা দরকার। ভাল পুষ্টির জন্য মসৃণভাবে সরানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি ওজন হ্রাসতে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করেন, তবে কোনও অবস্থাতেই কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই হঠাৎ করে খাওয়া শুরু করা অসম্ভব। এটি হারিয়ে যাওয়া পাউন্ডের সম্পূর্ণ রিটার্নের দিকে নিয়ে যাবে। সপ্তাহে প্রায় 100 ক্যালোরি যুক্ত করে ধীরে ধীরে ক্যালরির পরিমাণ বাড়ান।
- বিচিত্র খাওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু পণ্য আমরা কম পছন্দ করি, কিছু বেশি, কিন্তু এই ধরনের দুষ্প্রাপ্য খাদ্যের সাথে বৈচিত্র্যময় মেনু খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, ভাল, যদি আপনি আপনার নিখুঁত খাদ্য খুঁজে পান যা আপনার স্বাদের সাথে মানানসই এবং 1200 কিলোক্যালরি সীমাবদ্ধতার সাথে ফিট করে। যাইহোক, শরীরের একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য প্রয়োজন, তাই মাংস, সিরিয়াল, শাকসবজি এবং ফলের ধরনের বিকল্প করতে ভুলবেন না।
- ভিটামিন ব্যবহার করুন। ডায়েট, তারা যাই থাকুক না কেন, সর্বদা ভিটামিন বা খনিজগুলির অভাবের সাথে থাকে। তাই ফার্মাসিতে একটি জটিল ভিটামিন কেনার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং নিয়মিত সেগুলি গ্রহণ করুন। এটি ডায়েট খাওয়ার থেকে বিরূপ প্রভাবের ঝুঁকি হ্রাস করবে।
এটা স্পষ্ট যে একদিনে 1200 ক্যালোরি পুষ্টি হ'ল ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি, তবে চরম extreme আপনার প্রকৃত ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ গণনা করতে একটি গুণমান অনুশীলন চয়ন করতে এবং এই দুটি ক্ষেত্রকে সফলভাবে একত্রিত করতে সুন্দর আকারগুলি তৈরি করতে To
প্রোপার নিউট্রিশন: ধাপে ধাপে কীভাবে শুরু করবেন