বিষয়বস্তু
টম হার্ডির ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
প্রাথমিক লক্ষ্য:
একটি টাইপ:
প্রস্তুতি স্তর: গড়
প্রতি সপ্তাহে ওয়ার্কআউট সংখ্যা: 4
প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম: বারবেলস, ডাম্বেলস, অনুশীলনের সরঞ্জাম, নিজস্ব ওজন
পাঠকবর্গ: পুরুষ এবং মহিলা
লেখক: ব্র্যাড বোরল্যান্ড
বেন, ব্যাটম্যানের নেমেসিসের মতো উন্মাদ হয়ে উঠুন: টম হার্ডির অনন্য উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউট এবং কৌশলগুলি আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করুন!
প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের বিবরণ
দ্য ডার্ক নাইট রাইজসে বেনের ভূমিকায় অভিনয় করতে টম হার্ডিকে প্রায় 14 কেজি পেশী ভর করতে হয়েছিল। স্ক্রিপ্ট অনুসারে, বেন ভয়ঙ্কর অতিমানবীয় শক্তি সহ একটি উজ্জ্বল নেতিবাচক চরিত্র; একজন উপযুক্ত প্রতিদ্বন্দ্বী, ডার্ক নাইট নিজে থেকে শারীরিকভাবে উন্নত। দৃ ,়, দাপটে এবং শক্তিশালী, এর উপস্থিতিতে ভীতিজনক rif কিন্তু শক্তি ও শক্তি বাড়ানোর জন্য কি আমাদের জীবনে কোনও জায়গা নেই? আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউট রুটিনে বাটটিতে হালকা কিক লাগবে না? অথবা সম্ভবত এখন নতুন অনুশীলনগুলি শিখতে, উন্নত কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে এবং আপনাকে আকাশ ছোঁয়া ভলিউম এবং শক্তির রাস্তায় ফিরিয়ে আনতে ইঙ্গিতগুলি ব্যবহার করার সময় এসেছে?
নিম্নলিখিত উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করুন যা কোনও প্রশিক্ষণ মালভূমি ধ্বংস করে দেয় এবং আপনি ম্যাড বানের মতো হবেন!
টম হার্ডির ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নীচে বুধবার এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের করুণায় সোমবার, মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবার ওয়ার্কআউট সহ একটি প্রোগ্রামের উদাহরণ রয়েছে।
প্রোগ্রামটি কেবলমাত্র কার্যকরী সেটগুলি দেখায়, তাদের আগে হালকা ওজন সহ 1 টি পুনরাবৃত্তির 2-10 ওয়ার্ম-আপ সেটগুলি করতে ভুলবেন না।