টমেটো ডায়েট, 3 দিন, -4 কেজি

4 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 300 কিলোক্যালরি।

আপনি কি টমেটো পছন্দ করেন? দেখা যাচ্ছে যে এই সুস্বাদু এবং রসালো সবজি স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহযোগী হয়ে উঠতে পারে। আমরা আপনার নজরে টমেটোর ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর বিকল্পগুলি উপস্থাপন করছি।

টমেটো ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

একটি চিত্র রূপান্তর করার সবচেয়ে স্বল্পতম টমেটো উপায় স্থায়ী হয় 3 দিন, এই সময়ে ওজন হ্রাস 4 কিলোগ্রামে পৌঁছায়। যখন ধীরে ধীরে ওজন কমানোর জন্য কোন সময় নেই (যা এখনো অধিকাংশ পুষ্টিবিদরা ডাকছেন), টমেটো আপনাকে দ্রুত আপনার ফিগার সংশোধন করতে সাহায্য করবে। ডায়েট মেনু খুবই সহজ। প্রথম প্রথম আমরা টাটকা টমেটো খাই এবং টমেটোর রস পান করি। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পানীয়তে চিনির কোন স্থান নেই। ঘরে তৈরি জুস পান করা সবচেয়ে ভাল, যার গুণমান সম্পর্কে আপনার কোন সন্দেহ নেই। দ্বিতীয় দিনে, শুধুমাত্র সিদ্ধ চাল, বাদামী সিরিয়ালই সেরা পছন্দ। তৃতীয় দিন প্রথম দিনের ডায়েটের নকল করে। জল ব্যবহারের দৈনিক হার কমপক্ষে 8 গ্লাস। আপনি যদি চান তবে এক কাপ চা বা কফি খেতে পারেন। আপনার সমস্ত খাবার এবং পানীয়তে লবণ এবং চিনি যোগ করা থেকে বিরত থাকা উচিত।

এক সপ্তাহে, আপনি 6 টি অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড হারাতে পারেন। প্রতিদিন, বাধ্যতামূলক 1,5 লিটার খাঁটি জল ছাড়াও, আপনি 300 মিলি খালি চা বা কফি পান করতে পারেন। ভগ্নাংশ হিসাবে "প্লাস ওয়ান" এ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মাঝারি বিকল্প - টমেটো "পাঁচ দিন", যেখানে আপনি তিন বা চারটি অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে পারেন। খাবারের মধ্যে, আপনি প্রতিদিন 500 মিলি টমেটো রস পান করতে পারেন। খাবারের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি, হার্ড পাস্তা, মাশরুম এবং পুরো শস্যের টোস্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যারা ধৈর্য ধরে রাখতে প্রস্তুত, খুব দ্রুত ফলাফলের জন্য চেষ্টা করবেন না, তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষত যত্নবান হন, বিশেষজ্ঞরা বিকাশ করেছেন টমেটো ডায়েট 14 দিন… এটি 4-5 কেজি ওজন হ্রাস সরবরাহ করে। কৌশলটিতে 18:00 (সর্বোচ্চ 19:00) এর পরে খাওয়ার অস্বীকৃতি সহ দিনে তিনটি খাবার জড়িত। মেনুটি টমেটো রস, বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজি, বাদামী বা বাদামি চাল, রাইয়ের রুটির উপর ভিত্তি করে। আবার প্রচুর পরিমাণে তরল খেতে ভুলবেন না।

টমেটোর সাথে আপনি কীভাবে ওজন হারাবেন তা নির্বিশেষে খেলাধুলার জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি পুরোপুরি অনুশীলন করা সম্ভব না হয়, তবে 15-20 মিনিট স্থায়ী একটি সকালের ব্যায়াম শরীরকে কেবল পাতলা নয়, ফিটও করতে যথেষ্ট হবে। চিত্রটির সমস্যা ক্ষেত্রগুলি নিয়ে কাজ করুন, ডায়েটরি বিধি অনুসারে খাবেন এবং ফল অবশ্যই আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।

আপনার যদি পূর্ণমাত্রায় টমেটো ডায়েটে যাওয়ার সুযোগ, শক্তি বা ইচ্ছা না থাকে তবে আপনি এখনও নিজের চিত্রটি সংশোধন করতে চান, কেবলমাত্র আপনার ডায়েটে এই সবজিগুলি যুক্ত করুন vegetables টমেটো দিয়ে মেনুটির অংশটি প্রতিস্থাপন করুন। তাদের চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারের বিকল্প হিসাবে তৈরি করা বিশেষত ভাল।

খাবারের বাড়াবাড়ি করার আগে বা তার আগে, পেট এবং শরীরকে ক্যালোরি বুস্টিংয়ের প্রভাবগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য, আপনি এটির ব্যবস্থা করতে পারেন টমেটোতে উপবাসের দিন… সকালে, আপনার এক টুকরো পাউরুটি (রাই বা হোলমিল) এবং এক গ্লাস টমেটোর রস খাওয়া উচিত। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি এই পানীয়ের অর্ধ লিটার বহন করতে পারেন, এবং খাবার থেকে আপনি আনসাল্টেড চালের দই (কয়েক টেবিল চামচ) এবং সেদ্ধ বা বেকড নন-স্টার্চি সবজি (1-2 পিসি) পছন্দ করতে পারেন। একটি সবুজ আপেল এবং এক গ্লাস টমেটোর রস বিকেলের নাস্তার জন্য ভাল পছন্দ। রাতের খাবারের জন্য, 100 গ্রাম রান্না করা চিকেন ফিললেট এবং 100 মিলি টমেটোর রস সুপারিশ করা হয়। এই জাতীয় দিন, একটি নিয়ম হিসাবে, সহজেই সহ্য করা হয়, যা পেটকে বিশ্রাম দেয় এবং হালকা একটি মনোরম অনুভূতি নিয়ে আসে।

টমেটো ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার সময়, আপনাকে খুব সতর্কতার সাথে এবং ধীরে ধীরে এটিতে নিষিদ্ধ খাবারগুলি প্রবর্তন করতে হবে। একই পরামর্শটি নুনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। ডায়েটে এর তীক্ষ্ণ পরিচিতি কমপক্ষে, শরীরের ফোলাভাব ঘটায়। এছাড়াও, ডায়েট পরবর্তী সময়ে এই সবজি থেকে কমপক্ষে দু'টি টমেটো খেতে বা এক গ্লাস রস খেতে ভুলবেন না।

টমেটো মেনু

টমেটো ডায়েট মেনু 3 দিন

দিবস 3 প্রথম ডায়েট দিনের মেনুটিকে নকল করে।

সপ্তাহের জন্য টমেটো ডায়েট "প্লাস ওয়ান" মেনু

টমেটো ডায়েট মেনু "পাঁচ দিন"

14 দিনের টমেটো ডায়েট মেনু

টমেটো ডায়েটের বিপরীতে

1. ডুডোনামের সাথে সংক্রামিত রোগগুলিতে টমেটো ডায়েট contraindicated হয়।
2. অবশ্যই, টমেটোর ওজন হ্রাস তাদের জন্য উপযুক্ত নয় যারা এই সবজিতে অ্যালার্জিযুক্ত gic
3. এছাড়াও, যারা গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেপটিক আলসার রোগ সম্পর্কে প্রথমবার জানেন তাদের পক্ষে আপনি এইভাবে ওজন হ্রাস করতে পারবেন না।
4. এছাড়াও, বিষের ক্ষেত্রে টমেটো খাওয়া উচিত নয়, এমনকি আপাতদৃষ্টিতে হালকা। তারা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। সুতরাং, যদি কোনও ডায়েটের সময় আপনি এই সমস্যার মুখোমুখি হন তবে অবিলম্বে কৌশলটি বন্ধ করুন।

টমেটো ডায়েটের উপকারিতা

1. ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে টমেটো দেহে দেহের হরমোন অ্যাডিপোনেক্টিনের বিকাশকে উত্সাহ দেয়। এটিতে রয়েছে প্রদাহের বিস্তৃত বৈশিষ্ট্য এবং ভাস্কুলার দেয়ালে লবণের জমা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, অ্যাডিপোনেক্টিন স্থূলত্ব, ক্যান্সার, ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা হ্রাস করে। মেনোপজের সময় ন্যায্য লিঙ্গের জন্য এই হরমোন বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়।
2. বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে টমেটো খাওয়া স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 13% হ্রাস করে।
3. টমেটো ভালবাসা মস্তিষ্কের জন্যও ভাল। বিশেষত, টমেটো পার্কিনসন এবং আলঝেইমার রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে। টমেটোকে তাদের রঙ দেয় লাইকোপেন অন্যতম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এটি হাড়ের শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্যও দায়ী। লাইকোপিন সমৃদ্ধ খাবারের ডায়েটে অনুপস্থিতির মাত্র 3-4 সপ্তাহের মধ্যে, হাড়ের কাঠামো ভঙ্গুর হয়ে যায়, কারণ এটির কাঠামো পরিবর্তন হয় এবং পাতলা হয়।
4. টমেটো শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সহায়তা করে।
5. জাপানের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে টমেটোতে এমন একটি পদার্থ থাকে যা আরও দক্ষ দক্ষ ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহিত করে এবং একই সাথে নতুন ফ্যাট স্তরগুলি জমা করতে বাধা দেয়। এ লক্ষ্যে বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 3 গ্লাস টমেটোর রস পান করার পরামর্শ দেন।

টমেটো ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• কিছু লোক তাদের কাছ থেকে টমেটো এবং রস ব্যবহারের দীর্ঘ এবং প্রচুর ব্যবহারে বিরক্ত হন, যার কারণেই এই সবজিগুলি খাওয়ার ইচ্ছা দীর্ঘকাল অদৃশ্য হয়ে যায় এবং সকলেই কৌশলটি সম্পূর্ণ করতে সফল হয় না।
• হারিয়ে যাওয়া কিলোগুলির অংশ প্রায়শই পরে ফিরে আসে। এটি ওজন হ্রাস হওয়ার কারণে ঘটে, বিশেষত, শরীর থেকে তরল অপসারণের কারণে এবং সরাসরি চর্বি নয়।

টমেটো ডায়েট পুনরাবৃত্তি

আপনি মাসে একবারের বেশি টমেটো ডায়েটের সাপ্তাহিক এবং সংক্ষিপ্ত সংস্করণগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

যদি ডায়েট বেশি দিন স্থায়ী হয়, তবে এটি শেষ হওয়ার পরে 50-60 দিনেরও বেশি আগে আবার এটিতে বসে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এবং দেহ পুরোপুরি সেরে উঠতে আরও বিরতি দেওয়া আরও ভাল better