তাই বো বিলির সাথে অর্ধেক ফাঁকা ওয়ার্কআউট ওজন হ্রাস এবং শরীরের স্বন জন্য, যা এরোবিক্স এবং মার্শাল আর্টের মিশ্রণ। আপনি যদি এখনও একটি কার্যকর প্রোগ্রাম তাই-বো চেষ্টা করার সুযোগ না পেয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে তার দুটি নতুন কমপ্লেক্সের সাথে বিলির কৌশলটির সাথে পরিচিত হওয়ার প্রস্তাব দিই।
বিলি ব্ল্যাঙ্কস - তাইবো বুটক্যাম্প ছিন্নভিন্ন
আপনি কি অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে এবং শরীরের টোনিং করতে কঠোর পরিশ্রম করতে প্রস্তুত? বিলি ব্ল্যাঙ্কস আপনার জন্য তাইবো বুটক্যাম্প শেডের একটি নিবিড় প্রোগ্রাম প্রস্তুত করেছে, যা একত্রিত করে কার্ডিও ব্যায়াম এবং পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম. এটি একটি মানসম্পন্ন ব্যবধান প্রশিক্ষণ আপনাকে ওজন কমাতে এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলিকে সংশোধন করতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার পেশীগুলির সমন্বয়, সহনশীলতা এবং বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করবেন।
বুটক্যাম্প শ্রেডে বায়বীয় এবং শক্তি অনুশীলনের বিরতি থাকে যা পুরো প্রোগ্রাম জুড়ে বিভক্ত থাকে। কার্ডিও সেগমেন্টগুলি আপনাকে নাড়িকে উত্তেজিত করতে এবং সর্বাধিক চর্বি পোড়ানোর জন্য আরাম জোন থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত দ্রুত এবং ধীর বিরতি, বিশৃঙ্খল এবং নিয়ন্ত্রিত কিক এবং এমনকি কিছু plyometric ব্যায়াম। কমপ্লেক্সের একটি ছোট অংশ (প্রায় 10 মিনিট) মেঝেতে সঞ্চালিত হয় যেখানে আপনি হৃদস্পন্দন বজায় রাখার জন্য গতিশীল ব্যায়াম চালিয়ে যাবেন।
প্রশিক্ষণ 60 মিনিট স্থায়ী হয় এবং পুরো ঘন্টা জুড়ে একটি উচ্চ গতিতে সঞ্চালিত হয়। ক্লাসের জন্য আপনার কোন অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, সমস্ত ব্যায়াম তার নিজের শরীরের ওজন দিয়ে সঞ্চালিত হয়। মহান মনোযোগ নীচের শরীরের দেওয়া হয়, তাই শ্রেড বুটক্যাম্প তাদের জন্য আদর্শ যারা উরু এবং নিতম্বের আকার আনতে চান। তবে ভিডিও প্রোগ্রামে পুশ-ইউপিএস সহ ভূত্বক এবং উপরের শরীরের জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
বিলি ব্ল্যাঙ্কস - তাইবো সর্বোচ্চ তীব্রতা
আপনার ক্ষমতাকে সর্বোচ্চে ঠেলে দিতে এবং আপনার ফিটনেসকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। ম্যাক্স ইনটেনসিটি প্রোগ্রামে আপনি Tae Bo-এর একটি অনন্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে থাকবেন, যার মধ্যে রয়েছে বিলি ব্ল্যাঙ্কস প্রোগ্রাম এবং প্রভাব plyometricsআরও ক্যালোরি খরচ উন্নত করতে. পুরো শরীরের জন্য এই অনলস কার্ডিও ওয়ার্কআউট আপনাকে ওজন কমাতে এবং মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে। আরও বিস্ফোরক ব্যায়াম, এমনকি উচ্চ হার এবং চর্বি পোড়ানোর আরও কার্যকর পদ্ধতি!
Taebo ম্যাক্স তীব্রতা আপনি আশা করেন একটানা অনুশীলনযেগুলি একটি বিস্তৃত প্রশস্ততায় সঞ্চালিত হয় এবং বহু-দিকনির্দেশক আন্দোলনের উপর ভিত্তি করে। ব্যায়ামের প্রতিটি সংমিশ্রণ ধীরগতির পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু হয় যা আপনাকে সঠিক এবং দক্ষ কাজ শেখাবে। তারপর বিলি চর্বি পোড়াতে হার্টের হার বাড়াতে গতি যোগ করে। ওয়ার্কআউটের প্রথম অংশে আপনি ক্লাসিক Tae Bo ব্যায়াম যেমন কিক, ঘুষি, দোলনা করবেন। দ্বিতীয় অংশে, কোচ প্লাইমেট্রিক জাম্প এবং এমনকি নাচের কোরিওগ্রাফির কিছু উপাদান তৈরি করেছিলেন।
প্রোগ্রামটিও 60 মিনিট স্থায়ী হয় এবং এটি কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জাম নয়, সমস্ত ব্যায়াম তার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে সঞ্চালিত হয়। এই প্রোগ্রামটি ক্যালোরি পোড়ানোর উপর বেশি মনোযোগী, অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ এবং সহনশীলতা বাড়ান। প্লাইমেট্রিক ব্যায়ামের কারণে আপনি শরীরের নীচের অংশে কাজ করতে পারেন, নিতম্ব এবং ব্রীচগুলিতে "একগুঁয়ে" জমা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ক্যালোরি পোড়াতে শুরু করুন, শরীরের মেদ কমাতে এবং বিলি অর্ধেক ফাঁকা "যুদ্ধ" প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনার চিত্র উন্নত করুন। Tae Bo ভারী vysokogornyh ক্লাস ছাড়া বাড়িতে ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায়।
আরও দেখুন: কেলি কফি-মেয়ারের সাথে কার্ডিও পাম্প: কিকবক্সিং + শক্তি প্রশিক্ষণ