বিষয়বস্তু
ইনোসিটল, ইনোসিটল ডো রেটিনল
স্নায়ুতন্ত্রের টিস্যু, চোখের লেন্স, লাক্সিমাল এবং সেমিনাল তরলগুলিতে ভিটামিন বি 8 প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
ইনোসিটল গ্লুকোজ থেকে শরীরে সংশ্লেষিত হতে পারে।
ভিটামিন বি 8 সমৃদ্ধ খাবার
100 গ্রাম পণ্যগুলিতে আনুমানিক প্রাপ্যতা নির্দেশিত
ভিটামিন বি 8 এর প্রতিদিনের প্রয়োজন
প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন বি 8 এর প্রতিদিনের প্রয়োজন প্রতিদিন 1-1,5 গ্রাম। ভিটামিন বি 8 এর উচ্চতর ব্যবহারের স্তর গ্রহণ করা যায় নি
দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং এটি শরীরের উপর প্রভাব
ইনোসিটল শরীরে চর্বি বিপাকের সাথে জড়িত, স্নায়ু আবেগের সংক্রমণ উন্নত করে, সুস্থ লিভার, ত্বক এবং চুল বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ভিটামিন বি 8 রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করে, রক্তনালীগুলির দেয়ালের ভঙ্গুরতা প্রতিরোধ করে এবং পেট এবং অন্ত্রগুলির মোটর ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি একটি শান্ত প্রভাব আছে।
ইনোসিটল, এই গ্রুপের অন্যান্য ভিটামিনগুলির মতো, যৌনাঙ্গে ক্ষেত্রের কার্যকারিতা সক্রিয়ভাবে প্রভাবিত করে।
ভিটামিন বি 8 এর অভাবের লক্ষণ
- কোষ্ঠকাঠিন্য;
- বিরক্তি বৃদ্ধি;
- অনিদ্রা;
- ত্বকের রোগসমূহ;
- টাক;
- বৃদ্ধি বন্ধ।
সম্প্রতি আবিষ্কৃত বি ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হল ইনোসিটল, যার অভাব বা ঘাটতি মানুষের খাদ্যতালিকায় এই গ্রুপের অন্যান্য ভিটামিনের মতো অন্যান্য বি ভিটামিনের উপস্থিতিকে অকেজো করে দিতে পারে।
ভিটামিন বি 8 এর ঘাটতি কেন ঘটে
চা এবং কফিতে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ইনোসিটল ভেঙে দেয়।