স্থূলত্বের ফলে কী ঘটে এবং আপনার ওজন কমানোর কেন দরকার (ভিসারাল ফ্যাট সম্পর্কে)?

স্থূলতা ধীরে ধীরে বিকশিত হয় অনেক মাস এবং বছরের খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং নিষ্ক্রিয়তার ফলে। বেশিরভাগ মানুষ স্লিমার এবং আরো আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য শরীরের চর্বি কমাতে চেষ্টা করে, কিন্তু চেহারা স্থূল মানুষের প্রধান সমস্যা থেকে অনেক দূরে। মানবদেহে চর্বি একজাতীয় নয়। এটি কেবল ত্বকের নিচে নয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতেও জমা হয়, অন্ত্র, অগ্ন্যাশয়, লিভার, হৃদয় এবং ভাস্কুলার দেয়ালে জমা হয়। ডাক্তারদের মতে, অভ্যন্তরীণ (ভিসারাল) চর্বি স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য ঝুঁকি বহন করে।

মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে স্থূলত্ব

মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে স্থূলত্ব আলাদা দেখায়। মহিলাদের ভিসারাল ফ্যাট কম থাকে। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে এটিই মহিলাদের গড় আয়ু বৃদ্ধির কারণ। মহিলা শরীরে, মেনোপজের আগে, চর্বি পাছা, তলপেট এবং উরুর উপর জমা হয়, এবং পেটের অঙ্গগুলিতে নয়, যখন পুরুষরা সেখানে চর্বি জমা করে। চিকিত্সায় পেটের স্থূলত্বকে সবচেয়ে বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়।

যেহেতু মেনোপজ অতিরিক্ত পেটের চর্বি জমা হওয়ার বিরুদ্ধে মহিলা দেহের হরমোনীয় প্রতিরক্ষাগুলি নষ্ট করে, তাই মহিলাদের বয়সের সময় স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

ভিসারাল ফ্যাট কেন বিপজ্জনক?

অঙ্গগুলিকে পরিবেষ্টন করা, এটি তাদের সঙ্কুচিত করে এবং এর উচ্চ সামগ্রীর সাহায্যে এটি ভিতরে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিসারাল ফ্যাট রক্তনালীগুলির দেয়ালকে আটকে দেয়, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়। এটি কেবল স্থূল লোকের জন্যই নয়, অপেক্ষাকৃত পাতলাও। ভিসারাল ফ্যাট চোখের কাছে অদৃশ্য, এমনকি নিম্নমানের চর্বিযুক্ত অল্প শতাংশের লোকদের মধ্যেও।

হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক শরীরের অতিরিক্ত মেদ একমাত্র স্বাস্থ্য-গুরুতর পরিণতি নয়। এর অতিরিক্ত হরমোনীয় পটভূমিতে পরিবর্তন করে - ইনসুলিন এবং ইস্ট্রোজেনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে, গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণকে দমন করে।

অত্যধিক ইনসুলিন অগ্ন্যাশয়ের উপর একটি বিশাল চাপ ফেলে এবং যখন এটি এটি পরিচালনা করতে পারে না, ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটে। বেশিরভাগ স্থূল লোকেরা ডায়াবেটিসপ্রবণ, যখন কোষগুলি ইনসুলিন উত্পাদন করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে উপরে উঠে যায়। যদি আপনি আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন না করেন এবং চর্বি শতাংশের পরিমাণ হ্রাস না করেন তবে 2-5 বছরের মধ্যে টাইপ 10 ডায়াবেটিসের বিকাশ অনিবার্য হবে।

অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন প্রজনন ব্যবস্থায় মারাত্মক ভারসাম্যহীনতার সূচনা করে। মাসিকের অনিয়ম শুধু খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয় না, অনেক সময় স্থূলতার সঙ্গেও হাত মিলিয়ে যায়। অতিরিক্ত সাবকিউটেনিয়াস এবং ভিসারাল ফ্যাট গর্ভাবস্থাকে অসম্ভব করে তোলে। পুরুষদের মধ্যে, অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণের দমন শক্তি হ্রাস করে এবং বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে।

চিকিৎসকদের মতে, স্থূল লোকেরা শ্বাস প্রশ্বাসের গ্রেপ্তার থেকে তাদের ঘুমের মধ্যে মারা যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। যখন ক্লিনিকালি ওজন বেশি হয়, এপনিয়া সিন্ড্রোম বেশিরভাগ লোকের মধ্যে দেখা যায়।

এই তালিকায় এটি ভাস্কুলার রোগগুলি যুক্ত করার মতো - হাইপারটেনশন এবং ভেরিকোজ শিরা, যা অতিরিক্ত ওজনের পটভূমির বিরুদ্ধেও বিকাশ করে।

কীভাবে নিজের মধ্যে অভ্যন্তরীণ ফ্যাট স্তর নির্ধারণ করবেন?

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা অতিরিক্ত অভ্যন্তরীণ মেদ ঝুঁকির মাত্রা প্রায় জানতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে কোমরের পরিধি পরিমাপ করতে হবে।

• মহিলাদের জন্য আদর্শ 88 সেমি পর্যন্ত হয়;
• পুরুষদের জন্য আদর্শটি 94 সেন্টিমিটার পর্যন্ত।

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার শরীরে ফ্যাট আপনার পেটে জমা হয় এবং আপনার কোমরের পরিধি উপরের রীতিগুলি ছাড়িয়ে যায়, তবে আপনার ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, আপনাকে জরুরীভাবে আপনার জীবনযাত্রা পরিবর্তন করতে হবে।

তবে, এই সমস্যাটি কেবল স্থূল লোকেরাই নয়, তাই আপনার দেহের রচনাটি সন্ধানের সর্বাধিক সঠিক উপায় হ'ল চিকিত্সা কেন্দ্রে একটি রোগ নির্ণয় করা।

কমপক্ষে 10% শরীরের ফ্যাট শতাংশের হ্রাস স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করবে এবং হরমোন ফাংশন পুনরুদ্ধার করবে। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে এবং আরও চালিত করা শুরু করতে হবে। ওজন হ্রাস করার শুরুতে, শরীর অতিরিক্ত ওজন ভালভাবে ছেড়ে দেবে, তবে তারপরে প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যাবে। তারপরে আপনার প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণহীন ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে ক্যালোরি ঘাটতিটিকে নতুন ওজনে পুনরায় গণনা করতে হবে এবং ক্যালোরি ব্যয় বৃদ্ধি করতে হবে।