বিষয়বস্তু
চিনাবাদাম মাখন একটি স্বাস্থ্যকর, বহুমুখী এবং সুস্বাদু খাবার। কেবল রুটির উপরে ছড়িয়ে দিন, আপনি শরীরের জন্য একটি উপকারী শক্তিবৃদ্ধি পাবেন।
চিনাবাদাম মাখনের উপকারিতা
- চিনাবাদাম মাখনটি 26 খনিজ এবং 13 টি ভিটামিনের উত্স, সহজে হজম উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ক্যালোরি যা আপনাকে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়।
- নিয়মিত চিনাবাদাম মাখন খাওয়া স্মৃতিশক্তিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে, আপনাকে কাজে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সুসংগত করবে।
- চিনাবাদাম মাখনে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড থাকে যা কোষগুলিকে বিভক্ত করতে এবং পুনর্নবীকরণে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থাকালীন মহিলাদের জন্য এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ফলিক অ্যাসিড অজাত শিশুকে সঠিকভাবে বিকাশে সহায়তা করে।
চিনাবাদাম মাখনে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে, যা এতে থাকা খনিজগুলির সাথে একত্রে প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে এবং ঠান্ডা মৌসুমে শরীরকে ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- চিনাবাদাম মাখন আয়রনের একটি উত্স, যা আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা রয়েছে তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আয়রন রক্তের সংমিশ্রণ পুনর্নবীকরণ করতে সাহায্য করে, এটি অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে।
- চিনাবাদাম মাখন থেকে ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে।
- চিনাবাদাম তৈরির সময় এর তাপ চিকিত্সার সময়, পলিফেনল নিঃসৃত হয় - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থ যা শরীরকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করবে এবং পুরো শরীরের অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করবে।
আপনি কতটা চিনাবাদাম মাখন খেতে পারেন?
চিনাবাদাম মাখনের উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, আপনি এটি দিনে এক টেবিল চামচ পরিমাণে খেতে পারেন - এটি স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য যথেষ্ট।
কীভাবে চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করবেন
চিনাবাদামের পেস্ট মাখনের পরিবর্তে ওটমিলের পোরিজে যোগ করা যেতে পারে, এটি টোস্টে ছড়িয়ে দিন, মাংস, মাছের জন্য সস তৈরি করুন বা উদ্ভিজ্জ সালাদের জন্য একটি ড্রেসিং করুন, এটি বাড়িতে তৈরি মিষ্টির জন্য ভরাট হিসাবে ব্যবহার করুন, এটি স্মুদি এবং স্মুদিতে যোগ করুন। বেকিং এবং কুকিজ জন্য ময়দা.
না গামসু দা কোয়ারাই