একটি ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে আমাদের কি বাধা দিচ্ছে?

1. দমন, ফাঁকের কারণ ভুলে যাওয়া

ব্রেকআপের পরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া চলাকালীন, অনিবার্যভাবে একটি সময় আসে যখন আমরা অতীত সম্পর্কের সম্পর্কে শুধুমাত্র ভাল জিনিসগুলি মনে রাখতে শুরু করি। আমরা যা হারিয়েছি তার জন্য আমরা দুঃখ এবং তিক্ততা অনুভব করি। ইতিবাচক মুহূর্তগুলি মনে রাখার ক্ষমতা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ: এটি আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে অন্যের সংস্পর্শে আমাদের জন্য কী মূল্যবান। এইভাবে, আমরা আমাদের চাহিদাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি এবং এই তথ্যের ভিত্তিতে আমরা ভবিষ্যতে একজন উপযুক্ত অংশীদারের সন্ধান করতে পারি।

একই সময়ে, ব্যতিক্রমী ভাল জিনিসগুলি মনে রাখলে, আমরা সম্পূর্ণ চিত্রটি দেখতে পাই না, তবে সবকিছু যদি দুর্দান্ত হত তবে বিচ্ছেদ ঘটত না। অতএব, যখন আবেগগুলি "সবকিছু নিখুঁত ছিল" মেরুতে টানা হয়, তখন নাটকীয়তা ছাড়াই মাঝখানে অবস্থান নেওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, আমরা অনিবার্যভাবে যে অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হয়েছিলাম এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্ভূত অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি স্মরণ করে। তাদের

2. নিজের এবং আত্ম-বিকাশের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলা

প্রায়শই, অন্য একজন ব্যক্তি আমাদের জন্য একটি "স্ক্রিন" হয়ে ওঠে, যার উপরে আমরা সেই গুণগুলিকে তুলে ধরি যা আমরা সচেতন নই এবং নিজেদের মধ্যে গ্রহণ করি না। অবশ্যই, এই বৈশিষ্ট্যগুলি অংশীদারের নিজের বৈশিষ্ট্যও হতে পারে, তবে তারা আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে তা আমাদের কাছে তাদের বিশেষ মূল্যের কথা বলে। এই গুণগুলির সংস্পর্শে থাকার জন্য আমাদের অভ্যন্তরীণ আকাঙ্ক্ষা প্রকাশিত হয় যখন আমরা এমন কারও সাথে দেখা করি যার কাছে সেগুলি রয়েছে। তাকে ধন্যবাদ, আমরা নিজেদের সেই দিকগুলিকে স্পর্শ করি যেগুলি দীর্ঘদিন ধরে "স্লিপ মোডে" আছে বা ব্লক করা হয়েছে।

যখন সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, তখন নিজেদের লুকানো অংশের সাথে এই যোগাযোগ হারানো আমাদের জন্য বড় যন্ত্রণা নিয়ে আসে। আবার খুঁজে বের করার জন্য, আমরা বারবার চেষ্টা করি সম্পর্কের দিকে ফিরে যেতে, কিন্তু বৃথা।

কিভাবে নিজেদের এই গুরুত্বপূর্ণ লুকানো দিক আবিষ্কার করতে? একটি পরীক্ষা করুন: প্রাক্তন অংশীদারের সাথে যোগাযোগের প্রথম পর্যায়ের কথা মনে রাখবেন, যখন আপনি তার প্রেমে পড়েছিলেন। তখন সে তোমার দেখতে কেমন ছিল? তার সমস্ত গুণাবলী লিখুন এবং তারপরে তাদের নাম দিন, প্রতিটিতে যোগ করুন: "... এবং আমারও এটি আছে।" তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের বিকাশ শুরু করার মাধ্যমে: উদাহরণস্বরূপ, নিজের যত্ন নেওয়া বা আপনার উদ্দেশ্যপূর্ণতাকে সংযত না করে, আপনি অজ্ঞানভাবে এটি তৈরি করার চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজের আরও সুরেলা এবং পরিপূর্ণ চিত্রে আসতে পারেন। অংশীদার.

প্রাক্তন পত্নী বা সঙ্গীর মধ্যে আপনি যে গুণাবলীর প্রতি সবচেয়ে বেশি আকৃষ্ট হয়েছিলেন সেগুলি কীভাবে আপনি নিজেকে আরও স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে দেখাতে পারেন?

3. অভ্যন্তরীণ সমালোচনা

প্রায়শই বিচ্ছেদের প্রক্রিয়াটি আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস দ্বারা জটিল হয় - বেশিরভাগই অচেতনভাবে। কখনও কখনও এই চিন্তাগুলি এত দ্রুত উত্থিত হয় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়, প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে, কী ঘটেছে, কী আমাদের মেজাজকে বিষাক্ত করেছে তা বোঝার সময় আমাদের নেই। আমরা হঠাৎ লক্ষ্য করি যে আমরা বিষণ্ণ, কিন্তু আমরা এই অবস্থার জন্য একটি ব্যাখ্যা খুঁজে পাচ্ছি না। আপনার যদি হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন হয় তবে "মন্দা" হওয়ার আগে আপনি কী ভেবেছিলেন তা মনে করার চেষ্টা করুন।

ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করার সময়, আমরা রাগ, ব্যথা, অপরাধবোধ, বিরক্তি, দুঃখ এবং পূর্ববর্তী সম্পর্কের অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে বেঁচে থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করি। আত্ম-সমালোচনা কেবল অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। সদয় থাকা এবং নিজের প্রতি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন ভালো মায়ের মতো যিনি নিজের মন খারাপ করলে একটি শিশুকে ডিউসের জন্য চিৎকার করবেন না। শুধুমাত্র আমাদের নিজেদের ভুলগুলি ঠিক করাই নয়, আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত সম্ভাব্যতা দেখতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ: আমরা ব্যর্থতার চেয়ে বেশি, আমরা এটি থেকে বেঁচে থাকতে এবং পরিণতিগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম।

4. আবেগ এড়ানো এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে অক্ষমতা

যারা আমাদের প্রিয় ছিল তাদের সাথে বিচ্ছেদের পরে, আমরা আবেগের পর্যায়গুলির একটি সিরিজের মধ্য দিয়ে যাই - শক থেকে গ্রহণযোগ্যতা পর্যন্ত। এবং যদি আমরা এই বা সেই আবেগকে বাঁচতে অসুবিধা অনুভব করি, তবে আমরা সংশ্লিষ্ট পর্যায়ে আটকে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকি। উদাহরণস্বরূপ, যারা রাগ করা কঠিন বলে মনে করেন, যারা এই অনুভূতি এড়িয়ে চলেন তারা বিরক্তি এবং হতাশার অবস্থায় "আটকে যেতে পারেন"। আটকে যাওয়ার বিপদ হল যে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত হয়: অতীতের অভিজ্ঞতা এবং অসমাপ্ত আবেগগুলি জীবনে স্থান নেয় যা আজ থেকে নতুন সম্পর্ক এবং আনন্দে যেতে পারে।

আপনি যদি এই বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারেন, তাহলে সেই কারণগুলির উপর কাজ শুরু করার সময় হতে পারে যা আপনাকে আবেগের ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নতুন কিছুর দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে বাধা দিচ্ছে।