বিজ্ঞান নিশ্চিত করে যে প্রকৃতিতে হাঁটা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভাল। আজকাল, লোকেরা সারাদিন অপেক্ষাকৃত সঙ্কুচিত এবং ঠাসাঠাসি ঘরে - বাড়িতে এবং অফিসে তালাবদ্ধ করে কাটাতে অভ্যস্ত। অনেকে ক্লাবে ফিটনেস করেন, জিমে দৌড়ান, এবং গাড়িতে যান (যা চাপ বাড়ায়!) এবং খুব কমই "ঠিক তেমনই" বেড়াতে যান, বিশেষ করে পার্ক বা বনে। প্রকৃতির সাথে প্রাকৃতিক সম্পর্কের এমন বিচ্ছেদ অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। শরীর সর্দি, মানসিক চাপ, ক্লান্তি প্রবণ হয়ে পড়ে।
আপনি উপযুক্তভাবে নিজেকে একটি "পালঙ্ক উদ্ভিজ্জ" বিবেচনা করলে - এটা কোন ব্যাপার না, এটা স্থিরযোগ্য! তাজা বাতাসে দিনে অন্তত 15 মিনিট কাটানোর চেষ্টা করুন - এটি আপনার সুস্থতার জন্য বাস্তব সুবিধা নিয়ে আসবে। হাঁটার একটি কারণ খুঁজুন - অন্তত সুপারমার্কেটে এবং পিছনে। অথবা, আরও ভাল, নিকটতম পার্কে। কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিভঙ্গিতে ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
উদাহরণ স্বরূপ:
1. আপনি কম হাঁচি শুরু করবেন।
অবশ্যই, যদি আপনার ফুলের গাছগুলিতে অ্যালার্জি থাকে এবং এটি বসন্তকাল, তাজা বাতাসে সকালের জগ আপনার উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে! যদি আপনার অ্যালার্জি আপনাকে বিরক্ত না করে, তবে তাজা বাতাসে সময় কাটানো এবং সক্রিয় থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল: এটি ভবিষ্যতে শরীরকে মৌসুমী অ্যালার্জি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
2. শান্ত এবং দয়ালু হন
আপনি বাইরে যত বেশি সময় কাটান, আপনি তত বেশি দয়ালু। এটা কিভাবে সম্ভব? গবেষণা চলাকালীন মনোবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে তাজা বাতাসে নিয়মিত এক্সপোজার মানুষকে সুখী এবং আরও প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে এবং তাদের আরও ভালভাবে চাপ সহ্য করতে দেয়। এই প্রক্রিয়াটির একটি ব্যাখ্যা নিম্নরূপ: আপনি যখন "বড়" জগতে - রাস্তায় একটি সঙ্কুচিত ঘর ছেড়ে যান - তখন আপনি সবকিছুকে দৃষ্টিকোণে দেখতে শুরু করেন এবং ছোট, প্রায়শই আপনার (ছোট) সমস্যাগুলি ) বিশ্বকে প্রেক্ষাপটে রাখা হয় এবং আরও বৈশ্বিক এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়ার সাথে তুলনা করা হয়। অতএব, যদি এমন সুযোগ থাকে, তাহলে জিমের চেয়ে খোলা জায়গায় খেলাধুলা, ফিটনেস বা দৌড়ানো ভাল: এটি মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব দেয়। .
3. মাথা ভালো কাজ করবে
আমাদের দৈনন্দিন গৃহস্থালী এবং কাজের দায়িত্বগুলি সাধারণত একঘেয়ে কাজ হিসাবে মস্তিষ্ক দ্বারা অনুভূত হয়। এই কারণে, মস্তিষ্ক উদ্দীপনার সঠিক ডোজ পায় না, তাই এটি কাজ করে না, এটিকে হালকাভাবে, পূর্ণ ক্ষমতায় রাখা। কিন্তু ভাগ্যক্রমে, আপনার মস্তিষ্ককে জাগানোর জন্য আপনাকে চরম খেলাধুলা করতে হবে না বা সাধারণ কিছু করতে হবে না! একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, এমনকি প্রকৃতিতে একটি সাধারণ হাঁটাও মস্তিষ্ককে অনেক ভালোভাবে শুরু করে। এটি মানুষের চিন্তাভাবনার অনেকগুলি গভীরভাবে মূল (সম্ভবত সেই সময় থেকে যখন প্রকৃতিতে জীবন জীবনের জন্য বিপদজনক ছিল) কারণে ঘটে। অতএব, পার্কে হাঁটা মস্তিষ্কের জন্য একটি দুর্দান্ত টনিক!
4. আপনি কম চাপ অনুভব করবেন
আজকাল, তথাকথিত "ইকো-থেরাপি" উপস্থিত হয়েছে এবং নিজেকে ভালভাবে প্রমাণ করেছে - ড্রাগ-মুক্ত চিকিত্সার একটি পদ্ধতি, যখন নার্ভাস এবং মানসিক ব্যাধিযুক্ত রোগীরা প্রকৃতিতে থাকে। প্রভাব অবশ্যই রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করবে, তবে ফলাফল অনুপ্রেরণাদায়ক। উদাহরণস্বরূপ, ইকো-থেরাপি আপনাকে ক্লিনিকাল বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন 71% লোকের পুনরুদ্ধার করতে দেয় (এই ধরনের তথ্য ইউনিভার্সিটি অফ এসেক্স, ইউকে থেকে বিজ্ঞানীরা)। এছাড়াও, এমনকি প্রকৃতির শব্দগুলিও একজন ব্যক্তির উপর লক্ষণীয় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে স্ট্রেসের শিকার ব্যক্তিরা রয়েছে। অবিশ্বাস্য, কিন্তু: এমনকি সুন্দর প্রকৃতির দৃশ্যের ফটোগুলি দেখলে চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে!
5. শরীর শক্তিশালী হবে
প্রকৃতিতে সময় কাটানো শুধুমাত্র আপনার ধুলো-ক্লান্ত ফুসফুসের জন্য নয়, আপনার পেশীগুলির জন্যও একটি বড় উপকার করে। এমনকি দিনে 15 মিনিট হাঁটাও পায়ের পেশী শক্তিশালী করে। 15-30 মিনিটের জন্য একটি সকালের দৌড় শুধুমাত্র পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে না, বরং শরীরের অন্যান্য পেশী, হৃৎপিণ্ড, রক্তনালীকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং পুরো শরীরের জন্যও উপকারী! সকালে হাঁটা বা দৌড়ানোর পরে প্রাতঃরাশ ভাল হজম হয়, যা শরীরের চর্বি নয়, পেশী ভরের একটি সুস্থ সেটে অবদান রাখে!
6. আপনি ভাল করতে চাইবেন!
একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা, সম্প্রতি মনোবিজ্ঞানের একটি জার্নালে প্রকাশিত, প্রমাণ করে যে প্রকৃতির পদচারণা মানুষকে "পরিবেশ বান্ধব কার্যকলাপে আগ্রহী করে তোলে।" যখন শরীর এবং স্নায়ুর সাথে সবকিছু ঠিকঠাক থাকে, তখন একজন ব্যক্তি নৈতিক পছন্দ করার প্রবণতা দেখায় - এটি কেবল নিরামিষ খাবারে পরিবর্তন করার জন্য নয় - সাধারণভাবে, জীবনের সমস্ত পরিস্থিতিতে! আপনি ছোট শুরু করতে পারেন - পশুর মাংস খেতে অস্বীকার করুন এবং পাম তেল ব্যবহার করুন, প্লাস্টিকের প্যাকেজিং ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন। এবং ... কেন তাজা বাতাসে হাঁটাহাঁটি করবেন না এবং ভাববেন না – আপনি কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করতে পারেন?
উপকরণ উপর ভিত্তি করে