আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে সমস্ত বিধিনিষেধ এবং ডায়েট সত্ত্বেও, আপনার ওজন স্থির থাকে বা বেড়ে যায়, আপনার নেওয়া পদক্ষেপটি পুনর্বিবেচনা করা উচিত। কেন এমনকি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ওজন যোগ করতে পারেন?
1. স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস
নির্মাতারা চাহিদার সাথে দ্রুত সাড়া দেয় এবং বিভিন্ন কথিত স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস তৈরি করতে শুরু করে। এই সমস্ত বার এবং কুকি একটি সঠিক খাদ্যের জন্য অপ্রাসঙ্গিক, তারা প্রচুর চিনি, কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। সেরা জলখাবার হল ফল, শুকনো ফল এবং সবজি।
2. শারীরিক অবস্থা
আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য চয়ন করার আগে, একটি পুষ্টিবিদ পরামর্শ এবং পরীক্ষা করা. এটি শারীরিক অবস্থা ভালভাবে বুঝতে এবং সবচেয়ে কার্যকর পুষ্টি নির্বাচন করতে সাহায্য করে। কিছু কারণ এবং রোগ ওজন কমাতে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
3. একটি কঠোর খাদ্য
কঠোর খাদ্য একটি সুষম খাদ্য সমান নয়। এই সিস্টেম একটি দ্রুত কিন্তু স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দেবে. এবং শরীরে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির গুরুতর অভাব এবং অন্যদের অত্যধিক পরিমাণ থাকবে।
স্বাস্থ্যকর চর্বি ছাড়া হরমোনের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে যা চুল, ত্বক এবং নখের অবস্থা খারাপ করে। প্রোটিন ছাড়া পেশী ভর একটি ক্ষতি আছে, শরীরের সংবিধান পুনর্নির্মাণ. অল্প পরিমাণে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট মেজাজ এবং ক্লান্তি বাড়ায়।
৪. বেশি পরিশ্রম করা
সঠিক উপাদান থাকা সত্ত্বেও, আপনি যদি তাদের প্রচুর পরিমাণে খান তবে এগুলি ক্যালোরির উত্স। আপনি যদি প্রচুর ক্যালরি খান এবং সেগুলি ব্যয় না করেন তবে ওজন কমবে না।
5. উচ্চ লোড
ওয়ার্কআউট আপনার ফিটনেস উন্নত এবং ওজন হ্রাস প্রচার. কিন্তু overtraining ঘুম ব্যাহত করতে পারে, মেজাজ প্রভাবিত, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আছে, যা জব্দ করা হয়। স্ট্রেসের সময় নিঃসৃত কর্টিসল অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং রক্তে চিনির মাত্রাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে।