স্বাভাবিক অর্থে যোগ হল শরীরের উন্নতি এবং চেতনার সাথে কাজ করার জন্য ব্যায়ামের একটি পদ্ধতি। নারী দিবস রিবক এবং যোগ গুরু তারা স্টাইলসের সাথে একত্রে ব্যায়াম প্রদর্শন করে যা আপনাকে সেকেন্ডের মধ্যে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে।
একটি আরামদায়ক বসার অবস্থানে যান, শিথিল করুন, সোজা করুন, কাঁধ নিচে করুন (ছবির মতো)। এই মুহুর্তে কিছু চিন্তা না করার চেষ্টা করুন এবং সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
তারপরে আপনার মাথার উপর আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে তাদের সাথে কিছুটা দোলানো শুরু করুন। অনুশীলনটি 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার বাম হাতের তালু আপনার ডান হাঁটুর উপর এবং আপনার ডান হাতের আঙ্গুলগুলি আপনার পিছনে রাখুন। শ্বাস ছাড়ার সময় শরীরের ঘূর্ণন কোণ বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় ঘুরতে শুরু করুন।
শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন এবং উল্টো দিকে পালাটি পুনরাবৃত্তি করুন।
আবার শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন এবং হাঁটুতে একটি ছোট কোণ রেখে আপনার পা প্রসারিত করুন। আপনার বুকের বিরুদ্ধে আপনার ডান হাঁটু টিপুন, এটি আপনার ধড় জুড়ে ঘুরিয়ে দিন। আপনার ডান পায়ের উপরে আপনার বাম হাত প্রসারিত করুন, আপনার পিছনে আপনার ডান হাতের আঙ্গুল দিয়ে। যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, আস্তে আস্তে ঘোরান, আপনার ধড়কে যুক্ত করুন।
কেন্দ্রের অবস্থানে ফিরে আসুন এবং হাঁটুতে সামান্য কোণ রেখে আপনার পা প্রসারিত করুন। আপনার বুকের বিরুদ্ধে আপনার ডান হাঁটু টিপুন, এটি আপনার ধড় জুড়ে ঘুরিয়ে দিন। আপনার ডান পায়ের উপরে আপনার বাম হাত প্রসারিত করুন, আপনার পিছনে আপনার ডান হাতের আঙ্গুল দিয়ে। যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, আস্তে আস্তে ঘোরান, আপনার ধড়কে যুক্ত করুন।
স্ট্রেচ করার পর উল্টো দিকে ঘুরুন। ব্যায়াম কঠিন করার জন্য আপনার বাম পা প্রসারিত প্রসারিত করুন। শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন এবং বাম দিকে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
নতুন রিবোক যোগ সংগ্রহ থেকে টি-শার্ট
তারা স্টাইলের মতে, ক্লাসের কার্যকারিতা অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে: মনোরম সঙ্গীত বা, বিপরীতভাবে, সম্পূর্ণ নীরবতা, আপনার মেজাজ এমনকি কাপড়। পরবর্তী ফ্যাক্টর হিসাবে, তারা জামাকাপড় বেছে নেওয়ার সময় রিবককে পছন্দ করেন, যাইহোক, তিনি সম্প্রতি ব্র্যান্ডের মুখ হয়েছিলেন।
"আমার জন্য, রিবক সবসময়ই একটি মহিলাদের ব্র্যান্ড ছিল," তারা বলেন। "এটি এমন মহিলাদের প্রতি একটি গুরুতর, প্রগতিশীল মনোভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যারা একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে এবং তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। এটি আমাদের সহযোগিতার প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। "
তারার মতে, রিবোক যোগ সংগ্রহ মহিলাদের মধ্যে যোগের আকাঙ্ক্ষা জাগিয়ে তোলে: আকর্ষণীয় গ্রাফিক্স এবং আধুনিক শহুরে নকশার উপর ভিত্তি করে, এতে হুডি, আরামদায়ক সোয়েটার, নরম ফ্লানেল সোয়েটপ্যান্ট এবং চ্যাপ্টা প্রসারিত সিলুয়েট এবং গ্রাফিক প্রিন্ট সহ শীর্ষ রয়েছে।