একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং ধ্যান ডিমেনশিয়া এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে। গ্রেচেন রেনল্ডস, যার নিবন্ধটি জুনের প্রথম দিকে প্রকাশিত হয়েছিল নিউ ইয়র্ক টাইমসএকটি আকর্ষণীয় গবেষণা পাওয়া গেছে যা বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্যের উপর যোগব্যায়ামের প্রভাব নিশ্চিত করে।
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সহ 29 জন মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক লোককে সংগ্রহ করেছিলেন এবং তাদের দুটি দলে বিভক্ত করেছিলেন: একটি দল মানসিক ব্যায়াম করেছিল এবং অন্যটি কুন্ডলিনী যোগ অনুশীলন করেছিল।
বারো সপ্তাহ পরে, বিজ্ঞানীরা উভয় গ্রুপে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি রেকর্ড করেছেন, কিন্তু যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তারা আরও সুখী বোধ করেন এবং ভারসাম্য, গভীরতা এবং বস্তুর স্বীকৃতি পরিমাপের পরীক্ষায় উচ্চতর স্কোর করেন। যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের ক্লাসগুলি তাদের আরও ভাল ফোকাস এবং মাল্টিটাস্কে সাহায্য করেছিল।
মেডিকেল রেকর্ড অনুসারে, গবেষণায় থাকা লোকেরা সম্ভাব্য বয়স-সম্পর্কিত স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলেন। গবেষকরা অনুমান করেছিলেন যে কুন্ডলিনী যোগে মননশীলতা আন্দোলন এবং ধ্যানের সংমিশ্রণ অংশগ্রহণকারীদের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং উন্নত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত জৈব রাসায়নিকের মাত্রা বাড়াতে পারে।
গবেষণায় বলা হয়েছে, এর কারণ সম্ভবত মস্তিষ্কে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন। কিন্তু আমি এটাও নিশ্চিত যে তীব্র পেশীর কাজ মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে।
হেলেন ল্যাভরেটস্কি, একজন চিকিত্সক, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যার অধ্যাপক এবং গবেষণার প্রধান, বলেছেন বিজ্ঞানীরা যোগব্যায়ামের পরে মস্তিষ্কে যে প্রভাব দেখা যায় তাতে "একটু বিস্মিত" হয়েছিলেন। এটি এই কারণে যে তারা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারে না কীভাবে যোগ এবং ধ্যান মস্তিষ্কে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটাতে পারে।
আপনি যদি ধ্যান শুরু করতে না জানেন তবে এই সহজ উপায়গুলি চেষ্টা করুন।