ডায়েট সবার জন্য নয়: কেউ ব্যথাহীনভাবে খাদ্য বঞ্চনা সহ্য করে, এবং কারও জন্য, নিজেকে সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট কঠিন। শেষের জন্য একটি সুখবর আছে: জার্মান পুষ্টিবিদ মেরিওন গ্রিলপারজার সবকিছু খাওয়ার এবং ওজন কমানোর সূত্রটি তৈরি করেছেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে শরীরকে সীমাবদ্ধ না করলে, এটি অতিরিক্ত থেকে মুক্তি পাবে।
ডায়েটের নীতি
"1 - 2 - 3" সূত্রটি কঠোরভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন:
- কার্বোহাইড্রেটের ১ ভাগ। দুরুম গম, চাল এবং আলু থেকে পাস্তার আকারে
- 2 অংশ প্রোটিন
- এবং 3 টুকরা সবজি, আপেল, সাইট্রাস, এবং বেরি।
ডায়েট এইভাবে কাজ করে: প্রথম দুই দিন আপনি জল, চা, সবুজ মসলা এবং উষ্ণ সবজির স্যুপে ব্যয় করেন। তারপরে আপনি প্রতিদিন তিনবার ডায়েটে যেতে পারেন, প্রতিবার 600 গ্রাম খাবার খেতে পারেন। খাবারের মধ্যে শাকসব্জির উপর জলখাবার গ্রহণযোগ্য।
যখন আপনি এটি সপ্তাহে তিনবার করবেন, সকালের নাস্তা বা রাতের খাবারের জন্য কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলতে হবে। ধারণা হল খাওয়ার মধ্যে একটি 16-ঘন্টা রোজা জানালা পেতে।
হ্যাঁ, সবার কাছে নয়
যাইহোক, মেরিয়ন গ্রিল্পারজার বলেছেন যে "১-২-৩" ডায়েট আপনাকে সমস্ত কিছু খেতে দেয়, যা খানিকটা স্বতন্ত্র। কিছু "সর্বস্বাদী" ডায়েট বাদ দিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, নরম গম, সস্তা উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, সসেজ এবং সোডা।
ডায়েট থেকে কী আশা করা যায়
গ্রিল্পারজার বলেছেন যে একটি ডায়েটে কোনও ব্যক্তি ক্ষুধার্ত নয়, 4 সপ্তাহ পরে কাজ শুরু করবে। যাঁরা এতে স্বাভাবিকের চেয়ে কমপক্ষে কিছুটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করবেন তাদের ওজন হ্রাস শুরু করার জন্য আরও দ্রুত হবে।
শুভ নব বর্ষ !!!