বিষয়বস্তু
একটি উচ্চ গ্ল্যামিক ইন্ডেক্স সহ খাবারগুলি।
| পণ্যের নাম | পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক | উত্তাপের মাপবিশেষ (প্রতি 100 গ্রাম) |
| তারিখগুলি | 103 | 292 |
| আলু ভাজি | 95 | 192 |
| আলুর ক্যাসরোল | 90 | 136 |
| গাজর সিদ্ধ হয়েছে | 85 | 33 |
| কাটা একটি রুটি | 80 | 262 |
| marshmallows, | 80 | 326 |
| মিছরি মিছরি (ক্যারামেল) | 80 | 384 |
| মৌমাছি | 80 | 328 |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 80 | 328 |
| চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19% | 80 | 392 |
| সুজি পোরিজ | 75 | 100 |
| প্রোটিন ক্রিম দিয়ে স্পঞ্জ কেক | 75 | 336 |
| প্যাস্ট্রি কাস্টার্ড ক্রিম (টিউব) | 75 | 433 |
| ক্রিমের সাথে শর্টব্রেড কেক | 75 | 485 |
| কুমড়ো সিদ্ধ হয়েছে | 75 | 26 |
| তরমুজ | 70 | 27 |
| ওয়াফলস | 70 | 542 |
| কাসেরোল লো ফ্যাট কটেজ পনির | 70 | 168 |
| গম সিরিয়াল | 70 | 153 |
| পোড়ির চাল | 70 | 144 |
| মিষ্টি ভুট্টা | 70 | 86 |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 70 | 232 |
| ময়দা | 70 | 334 |
| বিট সিদ্ধ হয় | 70 | 48 |
| 27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই | 70 | 413 |
| ননফ্যাট কটেজ পনির এর পনির | 70 | 183 |
| সূর্যমুখী হালভা | 70 | 516 |
| আনারস | 65 | 52 |
| কিশমিশ | 65 | 281 |
| মিছরি | 65 | 324 |
| জিঞ্জারব্রেড কাস্টার্ড | 65 | 366 |
| গমের রুটি (ময়দা ভি / গুলি থেকে তৈরি) | 65 | 235 |
| প্যানকেকস | 62 | 213 |
| কলা | 60 | 96 |
| চশমা | 60 | 342 |
| টিনজাত কর্ন | 60 | 58 |
| ম্যাকারনি | 60 | 98 |
| চিড়ায় মার্বেল | 60 | 321 |
| আইসক্রিম | 60 | 232 |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 60 | 183 |
| চিনি কুকিজ | 60 | 417 |
| ভাত (দানা) | 60 | 303 |
| চিনি | 60 | 399 |
| রুটি গম (পুরো ময়দা) | 60 | 174 |
| ব্লুবেরি | 55 | 39 |
| ওট ফ্লেক্স হারকিউলিস থেকে পোরিজ | 55 | 105 |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 55 | 308 |
| আম | 55 | 60 |
| ডাম্পলিংস সিদ্ধ | 55 | 219 |
| মাখন কুকি | 55 | 451 |
| ক্র্যাকার ক্রিমি | 55 | 399 |
| দই 3,2% মিষ্টি | 52 | 87 |
| মুক্তো-বার্লি পোরিজ | 50 | 135 |
| বাজির দই | 50 | 109 |
| শুকানো সহজ | 50 | 339 |
| টমেটো পেস্ট | 50 | 102 |
| রুটি বোরোডিনো | 50 | 201 |
স্বল্প আভাসযুক্ত খাবারের সাথে খাবারগুলি।
| পণ্যের নাম | পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক | উত্তাপের মাপবিশেষ (প্রতি 100 গ্রাম) |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 9 | 601 |
| বেগুন | 10 | 24 |
| ব্রোকলি | 10 | 34 |
| টমেটো (টমেটো) | 10 | 24 |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 10 | 16 |
| ডিল (সবুজ শাক) | 10 | 40 |
| রসুন | 10 | 149 |
| সেরেল (সবুজ শাক) | 10 | 22 |
| চিনাবাদাম | 15 | 552 |
| আখরোট | 15 | 656 |
| বেগুনের ক্যাভিয়ার (টিনজাত) | 15 | 148 |
| ক্যাভিয়ার স্কোয়াশ (টিনজাত) | 15 | 119 |
| ধুন্দুল | 15 | 24 |
| বাঁধাকপি | 15 | 28 |
| বাঁধাকপি স্টু | 15 | 75 |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 15 | 20 |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 15 | 26 |
| মূলা | 15 | 20 |
| Turnips | 15 | 32 |
| টমেটো রস | 15 | 18 |
| লেবু | 20 | 34 |
| পেঁয়াজ | 20 | 41 |
| সয়াবিন (শস্য) | 21 | 364 |
| বরই | 25 | 34 |
| ক্র্যানবেরি | 25 | 46 |
| চেরি | 25 | 52 |
| জাম্বুরা | 25 | 35 |
| নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ | 25 | 32 |
| শসা | 25 | 14 |
| ড্রেন | 25 | 49 |
| কুমড়া | 25 | 22 |
| চেরি | 25 | 52 |
| বরই | 25 | 256 |
| চকলেট | 25 | 539 |
| মসুর (দান) | 27 | 295 |
| মটর (শেলড) | 28 | 299 |
| দুধ 3.2% | 28 | 60 |
| গরুর মাংসের ফ্র্যাঙ্কফুর্টারস | 28 | 226 |
| তামড়ি | 30 | 72 |
| শুকনা এপ্রিকট | 30 | 232 |
| ফলবিশেষ | 30 | 46 |
| পীচ | 30 | 45 |
| beets | 30 | 42 |
| ক্রিম 10% | 30 | 119 |
| লাল কারেন্টস | 30 | 43 |
| কালো currants | 30 | 44 |
| মটরশুটি (শিম) | 30 | 23 |
| আপেল শুকিয়ে গেছে | 30 | 253 |
| চিনাবাদাম তেল | 32 | 899 |
| নাশপাতি | 33 | 47 |
| খুবানি | 35 | 44 |
| সবুজ মটর (তাজা) | 35 | 55 |
| সবুজ মটর (ডাবের খাবার) | 35 | 40 |
| তাজা ডুমুর | 35 | 54 |
| গাজর | 35 | 35 |
| গমের পাউরুটি | 35 | 247 |
| চকলেট দুধ | 35 | 554 |
| আপেল | 35 | 47 |
| কমলা | 40 | 43 |
| স্ট্রবেরি | 40 | 41 |
| বেকউইট পোররিজ (সিরিয়াল থেকে, জমি থেকে) | 40 | 101 |
| জইচূর্ণ | 40 | 109 |
| বৈঁচি | 40 | 45 |
| ম্যান্ডারিন | 40 | 38 |
| এপ্রিকটের রস | 40 | 55 |
| আঙ্গুরের রস | 40 | 70 |
| চেরি রস | 40 | 51 |
| জাম্বুরার শরবত | 40 | 38 |
| পীচ রস | 40 | 68 |
| আপেলের রস | 40 | 46 |
| স্যুপ বিন | 40 | 54 |
| আঙ্গুর | 45 | 72 |
| তরমুজ | 45 | 35 |
| রুটি কেভাস | 45 | 27 |
| কমলার শরবত | 45 | 45 |
| খেজুর | 45 | 67 |
| আনারসের সরবত | 46 | 52 |
ফল, বেরি এবং শুকনো ফলের গ্লাইসেমিক সূচক:
| পণ্যের নাম | পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক |
| খুবানি | 35 |
| বরই | 25 |
| আনারস | 65 |
| কমলা | 40 |
| তরমুজ | 70 |
| কলা | 60 |
| ক্র্যানবেরি | 25 |
| আঙ্গুর | 45 |
| চেরি | 25 |
| ব্লুবেরি | 55 |
| তামড়ি | 30 |
| জাম্বুরা | 25 |
| নাশপাতি | 33 |
| তরমুজ | 45 |
| স্ট্রবেরি | 40 |
| কিশমিশ | 65 |
| তাজা ডুমুর | 35 |
| বৈঁচি | 40 |
| শুকনা এপ্রিকট | 30 |
| লেবু | 20 |
| ফলবিশেষ | 30 |
| আম | 55 |
| ম্যান্ডারিন | 40 |
| পীচ | 30 |
| ড্রেন | 25 |
| লাল কারেন্টস | 30 |
| কালো currants | 30 |
| তারিখগুলি | 103 |
| খেজুর | 45 |
| চেরি | 25 |
| বরই | 25 |
| আপেল | 35 |
| আপেল শুকিয়ে গেছে | 30 |
গ্লাইসেমিক সূচক সবজি:
| পণ্যের নাম | পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক |
| বেগুন | 10 |
| ধুন্দুল | 15 |
| বাঁধাকপি | 15 |
| ব্রোকলি | 10 |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 15 |
| পেঁয়াজ | 20 |
| গাজর | 35 |
| শসা | 25 |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 15 |
| টমেটো (টমেটো) | 10 |
| মূলা | 15 |
| Turnips | 15 |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 10 |
| beets | 30 |
| কুমড়া | 25 |
| ডিল (সবুজ শাক) | 10 |
| রসুন | 10 |
| সেরেল (সবুজ শাক) | 10 |
ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের গ্লাইসেমিক সূচক:
| পণ্যের নাম | পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক |
| এপ্রিকটের রস | 40 |
| আনারসের সরবত | 46 |
| কমলার শরবত | 45 |
| আঙ্গুরের রস | 40 |
| চেরি রস | 40 |
| জাম্বুরার শরবত | 40 |
| পীচ রস | 40 |
| টমেটো রস | 15 |
| আপেলের রস | 40 |
গ্লাইসেমিক সূচক শস্য এবং শিম পণ্য:
| পণ্যের নাম | পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক |
| কাটা একটি রুটি | 80 |
| মটর (শেলড) | 28 |
| সবুজ মটর (তাজা) | 35 |
| সবুজ মটর (ডাবের খাবার) | 35 |
| বেকউইট পোররিজ (সিরিয়াল থেকে, জমি থেকে) | 40 |
| ওট ফ্লেক্স হারকিউলিস থেকে পোরিজ | 55 |
| সুজি পোরিজ | 75 |
| জইচূর্ণ | 40 |
| মুক্তো-বার্লি পোরিজ | 50 |
| গম সিরিয়াল | 70 |
| বাজির দই | 50 |
| পোড়ির চাল | 70 |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 55 |
| চশমা | 60 |
| টিনজাত কর্ন | 60 |
| মিষ্টি ভুট্টা | 70 |
| ম্যাকারনি | 60 |
| ময়দা | 70 |
| প্যানকেকস | 62 |
| চিনি কুকিজ | 60 |
| মাখন কুকি | 55 |
| জিঞ্জারব্রেড কাস্টার্ড | 65 |
| ভাত (দানা) | 60 |
| সয়াবিন (শস্য) | 21 |
| স্যুপ বিন | 40 |
| ক্র্যাকার ক্রিমি | 55 |
| শুকানো সহজ | 50 |
| মটরশুটি (শিম) | 30 |
| রুটি বোরোডিনো | 50 |
| গমের রুটি (ময়দা ভি / গুলি থেকে তৈরি) | 65 |
| রুটি গম (পুরো ময়দা) | 60 |
| গমের পাউরুটি | 35 |
| মসুর (দান) | 27 |
দুগ্ধজাত দ্রব্যের গ্লাইসেমিক সূচক:
| পণ্যের নাম | পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক |
| কাসেরোল লো ফ্যাট কটেজ পনির | 70 |
| দই 3,2% মিষ্টি | 52 |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 70 |
| দুধ 3.2% | 28 |
| নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ | 25 |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 80 |
| আইসক্রিম | 60 |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 60 |
| ক্রিম 10% | 30 |
| চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19% | 80 |
| 27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই | 70 |
| ননফ্যাট কটেজ পনির এর পনির | 70 |
মিষ্টান্নের গ্লাইসেমিক সূচক:
| পণ্যের নাম | পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক |
| ওয়াফলস | 70 |
| marshmallows, | 80 |
| মিছরি মিছরি (ক্যারামেল) | 80 |
| চিড়ায় মার্বেল | 60 |
| মৌমাছি | 80 |
| মিছরি | 65 |
| প্রোটিন ক্রিম দিয়ে স্পঞ্জ কেক | 75 |
| প্যাস্ট্রি কাস্টার্ড ক্রিম (টিউব) | 75 |
| ক্রিমের সাথে শর্টব্রেড কেক | 75 |
| চিনি | 60 |
| সূর্যমুখী হালভা | 70 |
| চকলেট | 25 |
| চকলেট দুধ | 35 |
সব ভুল