বিষয়বস্তু
সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর চুল কেবল সুনির্বাচিত প্রসাধনীগুলির মেধা নয়। চুলের যত্ন ভিতরে থেকে শুরু করা উচিত। সুতরাং চুল দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে, ডায়েট হওয়া উচিত প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রয়োজনীয় উপাদান এবং ভিটামিন যা এই প্রক্রিয়াতে অবদান রাখে।
কোষগুলির দ্রুত বিভাগের জন্য প্রধান শর্ত - প্রোটিনের উপস্থিতি। আপনার মেনুতে এটিতে মনোযোগ দিন এবং চুল কৃতজ্ঞ হবে।
লাল মাংস
লাল মাংস আয়রনের উৎস, যা শরীরকে হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্রা প্রদান করে। চুলের গোড়া খাদ্য থেকে অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে পুষ্ট হবে।
ডিম
ডিম, প্রোটিনের উচ্চ উপাদানের পাশাপাশি, ভিটামিন রয়েছে যা মানবদেহ দ্বারা ভালভাবে শোষণ করে। স্বাস্থ্যকর চুল, নখ এবং ত্বকের জন্য ভিটামিন বি গ্রুপ গুরুত্বপূর্ণ। ডিমের মধ্যে থাকা বায়োটিন চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে এবং প্রোটিন কেরানটিন গঠনে প্রভাবিত করে যা শাইন এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য প্রয়োজনীয়।
স্যালমন মাছ
ফ্যাট লাল মাছ ওমেগা ফ্যাটি 3 এসিডের উত্স যা চুলের বৃদ্ধির একটি শক্তিশালী উদ্দীপক। চুলের বাল্ব, পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা পেয়ে, সুস্থ হয়ে ওঠে এবং একটি ত্বরণী মোডে কাজ শুরু করে। মাছে স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয় জিংক, প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 12 রয়েছে।
বাদাম
বাদাম উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস, এবং ভিটামিন ই এবং বি গ্রুপ চুলের নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কিন্তু চিনাবাদামে এখনও ভিটামিন বি 5 রয়েছে, যা চুলকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে এবং বাদাম রক্তকে অতিরিক্ত আয়রন সরবরাহ করবে।
আঙ্গুর
সারা বছর তাজা আঙ্গুর বা শুকনো - পছন্দটি আপনার। আঙ্গুরে অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পরিবেশের ক্ষতিকর প্রভাব প্রতিরোধ করতে, চুলকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং চুলের সক্রিয় বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
মসুর ডাল
মসুরে রেকর্ড পরিমাণ আয়রন থাকে, যা শরীরকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। এছাড়াও মসুর ডাল কোলিনের উৎস, এটি মাথা সহ ত্বকে রক্ত প্রবাহকেও উন্নত করে।
লেবুবর্গ
সাইট্রাস ফল এবং বেরি, যেমন স্ট্রবেরি, চুলকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি প্রদান করবে। এটি রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং চুলের গোড়াকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি দ্রুত চুল ঠিক করে, রোদে শুকিয়ে বা হেয়ার ড্রায়ারের প্রভাবে।
সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখী বীজ - ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। এছাড়াও রয়েছে ফসফরাস এবং পটাশিয়াম। ভিটামিন ই আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করবে, এগুলি প্রান্তে বিভক্ত হবে না এবং আঁচড়ানোর সময় আহত হবে।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য বি ভিটামিন এবং ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়ামের ব্যয়ে চুলের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করবে। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি মাইক্রোফ্লোরাকেও কমিয়ে দেয় এবং হজমের উন্নতি করে, যার অর্থ চুল আরও পুষ্টি পাবে। সর্বোপরি, পেটে স্বাস্থ্য শুরু হয়।
সবুজ শাক - সবজি
সবুজ শাকসবজি সেবামের নিtionসরণকে উদ্দীপিত করে, যা ময়শ্চারাইজ করে এবং চুলের গোড়াকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। সবুজ শাকসব্জী হজমের জন্য প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি আলাদাভাবে বাঁধাকপি এবং ব্রকলি উল্লেখ করতে চায়। প্রথমটি পুষ্টিকে উৎসাহিত করে এবং চুলের গোড়া মজবুত করে এবং খুশকি প্রতিরোধ করে। দ্বিতীয়টি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, কেরাটিন গঠনে জড়িত - আপনার চুলের জন্য বিল্ডিং উপাদান।
নীচের ভিডিওতে খাবারের খাবারের চুলের ঘড়ির বিষয়ে মুর:
N / A