বিষয়বস্তু
- অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের উচ্চ সামগ্রী সহ পণ্য:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- দুগ্ধজাত দ্রব্যে ট্রিপটোফান:
- ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ট্রিপটোফ্যানের সামগ্রী:
- মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান পাওয়া যায়:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান:
- বাদাম এবং বীজে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান:
- মাশরুমে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান:
- ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলের মধ্যে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান:
এই টেবিলগুলিতে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান, 250 মিলিগ্রামের গড় দৈনিক চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়। 70 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য গড় হারের সমান। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য মানুষের দৈনিক চাহিদা পূরণ করে।
অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের উচ্চ সামগ্রী সহ পণ্য:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ট্রিপটোফ্যানের উপাদান | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| পনির সুইস 50% | 1000 মিলিগ্রাম | 400% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 900 মিলিগ্রাম | 360% |
| পনির চেডার 50% | 735 মিলিগ্রাম | 294% |
| ডিমের গুঁড়ো | 720 মিলিগ্রাম | 288% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 700 মিলিগ্রাম | 280% |
| সয়াবিন (শস্য) | 654 মিলিগ্রাম | 262% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 510 মিলিগ্রাম | 204% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 482 মিলিগ্রাম | 193% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 380 মিলিগ্রাম | 152% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 350 মিলিগ্রাম | 140% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 337 মিলিগ্রাম | 135% |
| মাংস (তুরস্ক) | 330 মিলিগ্রাম | 132% |
| স্কুইড | 300 মিলিগ্রাম | 120% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 300 মিলিগ্রাম | 120% |
| তিল | 297 মিলিগ্রাম | 119% |
| মাংস (মুরগি) | 290 মিলিগ্রাম | 116% |
| Cashews | 287 মিলিগ্রাম | 115% |
| চিনাবাদাম | 285 মিলিগ্রাম | 114% |
| পেস্তা বাদাম | 271 মিলিগ্রাম | 108% |
| মটর (শেলড) | 260 মিলিগ্রাম | 104% |
| মটরশুটি (শস্য) | 260 মিলিগ্রাম | 104% |
| হেরিং হেলান | 250 মিলিগ্রাম | 100% |
| ডিমের কুসুম | 240 মিলিগ্রাম | 96% |
| স্যালমন মাছ | 220 মিলিগ্রাম | 88% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 220 মিলিগ্রাম | 88% |
| মসুর (দান) | 220 মিলিগ্রাম | 88% |
| পনির 18% (গা bold়) | 212 মিলিগ্রাম | 85% |
| সাদা মাশরুম | 210 মিলিগ্রাম | 84% |
| গরুর মাংস) | 210 মিলিগ্রাম | 84% |
| বালিশ | 210 মিলিগ্রাম | 84% |
| চুম | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| পোলক | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| মাংস (ভেড়া) | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| ম্যাকরল | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| ফেটা চিজ | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| মুরগীর ডিম | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| চশমা | 190 মিলিগ্রাম | 76% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 190 মিলিগ্রাম | 76% |
| গ্রাউপার | 190 মিলিগ্রাম | 76% |
| Hazelnuts | 190 মিলিগ্রাম | 76% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| বাজরা ময়দা | 183 মিলিগ্রাম | 73% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| ম্যাকরল | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| সুদাক | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| দই | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| পাইক | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| ডিমের প্রোটিন | 170 মিলিগ্রাম | 68% |
| আখরোট | 170 মিলিগ্রাম | 68% |
| বটের ডিম | 170 মিলিগ্রাম | 68% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 150 মিলিগ্রাম | 60% |
| ওটস (শস্য) | 150 মিলিগ্রাম | 60% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 150 মিলিগ্রাম | 60% |
| বেকউইট (শস্য) | 140 মিলিগ্রাম | 56% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 140 মিলিগ্রাম | 56% |
| কাজুবাদাম | 130 মিলিগ্রাম | 52% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 130 মিলিগ্রাম | 52% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 130 মিলিগ্রাম | 52% |
| রাই (দানা) | 130 মিলিগ্রাম | 52% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 120 মিলিগ্রাম | 48% |
| যব (দানা) | 120 মিলিগ্রাম | 48% |
| সুজি | 110 মিলিগ্রাম | 44% |
| ময়দার রাই | 110 মিলিগ্রাম | 44% |
| পাইন বাদাম | 107 মিলিগ্রাম | 43% |
| মুক্তা বার্লি | 100 মিলিগ্রাম | 40% |
| ধান | 100 মিলিগ্রাম | 40% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 100 মিলিগ্রাম | 40% |
| আকর্ণ, শুকনো | 98 মিলিগ্রাম | 39% |
| ভাত (দানা) | 90 মিলিগ্রাম | 36% |
| গমের পোনা | 80 মিলিগ্রাম | 32% |
| দই 3,2% | 72 মিলিগ্রাম | 29% |
| কর্ন গ্রিটস | 60 মিলিগ্রাম | 24% |
| কেফির 3.2% | 43 মিলিগ্রাম | 17% |
| দুধ 3,5% | 43 মিলিগ্রাম | 17% |
| ক্রিম 10% | 43 মিলিগ্রাম | 17% |
| ঝিনুক মাশরুম | 42 মিলিগ্রাম | 17% |
| তুলসী (সবুজ) | 39 মিলিগ্রাম | 16% |
| ফুলকপি | 39 মিলিগ্রাম | 16% |
| ক্রিম 20% | 36 মিলিগ্রাম | 14% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 35 মিলিগ্রাম | 14% |
| আলু | 28 মিলিগ্রাম | 11% |
দুগ্ধজাত দ্রব্যে ট্রিপটোফান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ট্রিপটোফ্যানের উপাদান | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 510 মিলিগ্রাম | 204% |
| দই 3,2% | 72 মিলিগ্রাম | 29% |
| কেফির 3.2% | 43 মিলিগ্রাম | 17% |
| দুধ 3,5% | 43 মিলিগ্রাম | 17% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 350 মিলিগ্রাম | 140% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 35 মিলিগ্রাম | 14% |
| ক্রিম 10% | 43 মিলিগ্রাম | 17% |
| ক্রিম 20% | 36 মিলিগ্রাম | 14% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 482 মিলিগ্রাম | 193% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 700 মিলিগ্রাম | 280% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 900 মিলিগ্রাম | 360% |
| ফেটা চিজ | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| পনির চেডার 50% | 735 মিলিগ্রাম | 294% |
| পনির সুইস 50% | 1000 মিলিগ্রাম | 400% |
| পনির 18% (গা bold়) | 212 মিলিগ্রাম | 85% |
| দই | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ট্রিপটোফ্যানের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ট্রিপটোফ্যানের উপাদান | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের প্রোটিন | 170 মিলিগ্রাম | 68% |
| ডিমের কুসুম | 240 মিলিগ্রাম | 96% |
| ডিমের গুঁড়ো | 720 মিলিগ্রাম | 288% |
| মুরগীর ডিম | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| বটের ডিম | 170 মিলিগ্রাম | 68% |
মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান পাওয়া যায়:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ট্রিপটোফ্যানের উপাদান | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| স্যালমন মাছ | 220 মিলিগ্রাম | 88% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 380 মিলিগ্রাম | 152% |
| স্কুইড | 300 মিলিগ্রাম | 120% |
| চুম | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| পোলক | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| মাংস (ভেড়া) | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| গরুর মাংস) | 210 মিলিগ্রাম | 84% |
| মাংস (তুরস্ক) | 330 মিলিগ্রাম | 132% |
| মাংস (মুরগি) | 290 মিলিগ্রাম | 116% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 150 মিলিগ্রাম | 60% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 190 মিলিগ্রাম | 76% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 300 মিলিগ্রাম | 120% |
| গ্রাউপার | 190 মিলিগ্রাম | 76% |
| হেরিং হেলান | 250 মিলিগ্রাম | 100% |
| ম্যাকরল | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| ম্যাকরল | 200 মিলিগ্রাম | 80% |
| সুদাক | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| বালিশ | 210 মিলিগ্রাম | 84% |
| পাইক | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ট্রিপটোফ্যানের উপাদান | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 260 মিলিগ্রাম | 104% |
| বেকউইট (শস্য) | 140 মিলিগ্রাম | 56% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| কর্ন গ্রিটস | 60 মিলিগ্রাম | 24% |
| সুজি | 110 মিলিগ্রাম | 44% |
| চশমা | 190 মিলিগ্রাম | 76% |
| মুক্তা বার্লি | 100 মিলিগ্রাম | 40% |
| গমের পোনা | 80 মিলিগ্রাম | 32% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 180 মিলিগ্রাম | 72% |
| ধান | 100 মিলিগ্রাম | 40% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 120 মিলিগ্রাম | 48% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 100 মিলিগ্রাম | 40% |
| বাজরা ময়দা | 183 মিলিগ্রাম | 73% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 130 মিলিগ্রাম | 52% |
| ময়দার রাই | 110 মিলিগ্রাম | 44% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 130 মিলিগ্রাম | 52% |
| ওটস (শস্য) | 150 মিলিগ্রাম | 60% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 150 মিলিগ্রাম | 60% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 140 মিলিগ্রাম | 56% |
| ভাত (দানা) | 90 মিলিগ্রাম | 36% |
| রাই (দানা) | 130 মিলিগ্রাম | 52% |
| সয়াবিন (শস্য) | 654 মিলিগ্রাম | 262% |
| মটরশুটি (শস্য) | 260 মিলিগ্রাম | 104% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 220 মিলিগ্রাম | 88% |
| মসুর (দান) | 220 মিলিগ্রাম | 88% |
| যব (দানা) | 120 মিলিগ্রাম | 48% |
বাদাম এবং বীজে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ট্রিপটোফ্যানের উপাদান | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 285 মিলিগ্রাম | 114% |
| আখরোট | 170 মিলিগ্রাম | 68% |
| আকর্ণ, শুকনো | 98 মিলিগ্রাম | 39% |
| পাইন বাদাম | 107 মিলিগ্রাম | 43% |
| Cashews | 287 মিলিগ্রাম | 115% |
| তিল | 297 মিলিগ্রাম | 119% |
| কাজুবাদাম | 130 মিলিগ্রাম | 52% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 337 মিলিগ্রাম | 135% |
| পেস্তা বাদাম | 271 মিলিগ্রাম | 108% |
| Hazelnuts | 190 মিলিগ্রাম | 76% |
মাশরুমে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ট্রিপটোফ্যানের উপাদান | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ঝিনুক মাশরুম | 42 মিলিগ্রাম | 17% |
| সাদা মাশরুম | 210 মিলিগ্রাম | 84% |
| Shiiteake মাশরুম | 11 মিলিগ্রাম | 4% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলের মধ্যে ট্রিপটোফ্যানের উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ট্রিপটোফ্যানের উপাদান | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 9 মিলিগ্রাম | 4% |
| তুলসী (সবুজ) | 39 মিলিগ্রাম | 16% |
| বেগুন | 12 মিলিগ্রাম | 5% |
| কলা | 15 মিলিগ্রাম | 6% |
| রূটাবাগা | 13 মিলিগ্রাম | 5% |
| বাঁধাকপি | 10 মিলিগ্রাম | 4% |
| ফুলকপি | 39 মিলিগ্রাম | 16% |
| আলু | 28 মিলিগ্রাম | 11% |
| পেঁয়াজ | 20 মিলিগ্রাম | 8% |
| গাজর | 12 মিলিগ্রাম | 5% |
| শসা | 5 মিলিগ্রাম | 2% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 10 মিলিগ্রাম | 4% |
Turkiet är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji